תמונה: stock.xchng
לישון טוב
1. צא מאור היום!
אור וחושך קובעים אם אנחנו ערים או עייפים. כשמחשיך, הגוף מייצר את הורמון השינה מלטונין - אך רק אם העיניים קיבלו בעבר מספיק אור. זו הסיבה לצאת חצי שעה בכל יום: תאורת משרד יכולה להגיע רק ל- 750 לוקס, יום משעמם יכול לספק עד 20, 000 לוקס, אור שמש עד 100, 000 לוקס.
2. ערכו תווי לילה
טריק, כשאתה מתעורר כמה פעמים: כתוב מייד את המחשבות הראשונות. צפו למחרת. לעתים קרובות הם דומים. ישנן אינדיקציות לכך שלבעיות השפעה מתמשכת על השינה. בלילות הבאים רגע לפני שנרדמים תני לעצמך את פקודת המשאלה שהשינה מביאה את הפיתרון. שוב שימו לב למחשבות כשמתעוררים. כל כך הרבה פתרונות ל"בעיות בלתי פתירות "נוצרו.
3. יקרה ללא תנומה
תנומה היא בריאה. אבל אם שכבת ערה את הלילה ואז שוקעת, עליך לעמוד בפיתוי לנמנם. עדיף לסבול את היום. בערב אתה ממש עייף, השינה בדרך כלל באה מעצמה.
