בתזונה SOS, אין מרכיבים מהודרים, אין ספירת קלוריות מעצבנת ובישול לא מסובך, אלא סלט, פירות וסטייק בצלחת. ארבעה מתכונים לבישול.
- כך עובד ה- SOS Di t
- לאבד משקל עם ה- SOS Di t: ארבעה מתכונים
- טיפ ספר ל- SOS Di t
כך עובד דיאטת SOS
לבשל עמעם, תפוחי אדמה ספה והוורקהול היזהרו! כעת אין תירוץ מדוע זה לא אמור לעבוד עם ירידה במשקל. מכיוון שתזונת SOS מיועדת לאנשים עם מעט זמן וללא רצון לבשל, אלא הרצון לאבד את זהב הירך, כך שהמכנסיים האהובים ישובו שוב. ומהר!
תזונת SOS היא כדלקמן: בוקר הוא פרי, סלט בצהריים וסטייק בערב. אז הגוף מסופק עם ויטמינים, חומרים ביו-אקטיביים וחלבון. התזונה פותחה על ידי מומחה התזונה דגמר פון קרם.
קל להכין את כל המתכונים ולהרכיבם בכדי לשמור על סיפוקכם לאורך זמן (חמש שעות בין ארוחות ערב), לספק לגופכם את כל אבני הבניין החיוניות ולמנוע את האפקט יו-יו לא אהוב. בעוד שבועיים אתה יכול להוריד שני קילו לטווח הארוך.
לאבד משקל עם דיאטת SOS: ארבעה מתכונים
לארוחת הבוקר: אננס במעיל שיבולת שועל
מרכיבים (למנה אחת)
- 2 פרוסות של אננס טרי עבה
- 6 כפיות שיבולת שועל
- 2 כפית דבש
הכנה
- קלף את האננס וחתוך את החלק הקשה במרכז בעיגול.
- מטגנים קלות את שיבולת השועל במחבת עד שהם מתחילים להריח. ואז מורחים על צלחת גדולה.
- מברישים את טבעות האננס משני הצדדים בדבש והופכים לשיבולת שועל.
מידע על תזונה: 280 קלוריות, 1 גרם שומן, 60 גרם פחמימות, 5 גרם חלבון
לארוחת הבוקר: שייק מנגו ותפוחים
רכיבים (בערך 400 מיליליטר)
- 1/2 תפוח
- 1/2 מנגו
- 6 כפות מיץ תפוחים
- 1/2 חבילה של קווארק דק (125 גר ')
הכנה
- שוטפים את מחצית התפוח, רבעים ומוציאים את הליבה. קלף חצי מהמנגו.
- קוצצים את הפירות בצורה גסה ומכניסים לבלנדר יחד עם מיץ התפוחים וגבינת הקוטג '. מערבבים הכל היטב. הכניסו את השייק לכוס וסיימתם! טיפ: תוכלו להחליף גם את הקווארק הרזה בכוס 150 גרם של יוגורט דל שומן. עם שניים או שלושה עלים של לימון או מנטה לימון מקבל השייקה תו טרי.
מידע על תזונה: 220 קלוריות 1 גרם שומן 32 גרם גרם פחמימות 18 גרם חלבון
לארוחת הצהריים: סלט נחמד
מרכיבים (למנה אחת)
- ביצה 1, גודל ש.
- 1 כף שמן לפתית
- 2 כפיות חומץ
- 1/2 כפית חרדל
- מלח ופלפל
- 1/2 185 גרם פח טונה במיץ שלה
- 1 פחית שעועית נסיכה (400 גרם)
- 1/4 חסה קרחון
- 6 זיתים ירוקים מגולענים
הכנה
- הביאו מים לרתיחה בסיר קטן. מוסיפים את הביצה ומבשלים אותה מכוסה תוך שמונה דקות.
- בינתיים מערבבים שמן, חומץ, חרדל, קורט מלח ופלפל לרוטב. מסננים את הטונה והשעועית.
- לשטוף את חסה הקרחון ולנער אותו יבש, לחתוך או לקטוף את העלים לחתיכות בגודל נשיכה. מחלקים גם שעועית לחתיכות בגודל ביס. מערבבים את שניהם עם הטונה ואת הרוטב בקערה.
- להרוות את הביצה תחת מים קרים, לקלף ולרבע. לבסוף מורחים את רבעי הביצה והזיתים על הסלט.
וריאנט: במקום טונה, שתי פרוסות של בשר חזיר מבושל, שהוא פרוס, גם טעים. צלפים הם תחליף לזיתים. אם אתה אוהב את זה חד יותר, קח חזרת במקום חרדל.
מידע על תזונה: 420 קלוריות; 29 גרם שומן, 9 גרם פחמימות, 26 גרם חלבון
לארוחת הערב: שיפודי כבש ודלעת
מרכיבים (למנה אחת)
- 1 עגבנייה מיובשת, שמורה בשמן
- 1/2 כפית טימין מיובש
- 1/2 כפית רוזמרין מיובש
- מלח, פלפל
- 1 כף שמן עגבניות מיובשות
- 1 כף חומץ בלסמי
- 2 פילה טלה (כ -300 גר ')
- 1/4 דלעת הוקקאידו (כ -300 גר ')
- 2-3 שיפודי שישליק (18 סנטימטרים)
הכנה
- מחממים תנור לחום של 220 מעלות. הכניסו את שיפודי הששליק למים. קוצצים את העגבנייה היבשה קטנה מאוד. מתבלים בתימין, רוזמרין, מלח, פלפל, שמן וחומץ בלסמי.
- חותכים פילה טלה לקוביות של שני סנטימטרים, מורחים עם מחצית המרינדה ושומרים על קור.
- שוטפים את הדלעת ומחלקים לחתכים ברוחב של שלושה סנטימטרים. חותכים את הפרוסות לגודל קוביות הטלה. מניחים על מגש אפייה ומברישים עם שאר המרינדה. אופים בתנור כרבע שעה. הסתובב כשבע דקות. הסר ואפשר להתקרר מעט.
- הסר שיפודי עץ מהמים. לסירוגין מניחים חתיכות דלעת וטלה על שיפודי העץ. מכניסים את המרינדה הסחורה וצולים במשך כעשר עד חמש עשרה דקות מתחת לגריל התנור. אל תשכח לחזור אחורה!
טיפ: במקום עשבי תיבול יבשים תוכלו להשתמש גם בעלים של צפרדע טימין ורוזמרין טריים. המהיר וללא עבודה רבה, המרינדה נעשית עם האקר הברק או הבלנדר. לצורך כך, טחון את כל המצרכים למרינדה. בקיץ תוכלו לגריל את השיפודים כמובן.
מידע על תזונה: כ- 335 קלוריות; 17 גרם שומן, 15 גרם פחמימות, 35 גרם חלבון
טיפ ספר לדיאטת SOS
"דיאטת SOS - הרזיה מהירה ובריאה במשקל" מאת דגמר פון קרם (בסביבות 8 אירו, כנאור)
הזמן עכשיו באמזון >>
