להיות עגול אי פעם? סוניה G wein לא רצתה לקבל את זה. באומץ רענן ורעיונות חדשים היא שינתה את התזונה שלה והורידה 30 קילו - ללא לחץ ולחץ!
- האימון המקוון 'קל יותר ממה שאתה חושב' מאת פטריק הייצמן
- הבחירות הטובות ביותר של סוניה:
- סוניה עוזרת לאחרים לרדת במשקל
"השמנת יתר - תאבד לפחות 10 פאונד!" המילים שרופא נתקל בהן, בהן ביקרתי כשהייתי בן 19, חפרו עמוק בתודעתי. תמיד הייתי שמנמנה, אך יחד עם זאת מעורבת ופעילה גופנית. מדוע למרות שמחתי בתנועה וניסיונות תזונה רבים, עליתי ולא ירדתי, לא הסברתי את עצמי עד שקיבלתי את האבחנה של ליפואדמה. עם הפרעת חילוף החומרים השומני הזה, קשה להיות רזה, הרופא הבא התייאש ממני. אבל לא רציתי לקבל את זה!
בשנת 2016 ביקרתי עם בעלי בתוכנית הבימת "אני רזה אז" של פטריצ 'הייצמן. מיד אהבתי איך הוא ארז את הנושאים של ירידה במשקל ותזונה בצורה משעשעת. לראשונה הרצון שלי לצנוח לא הרגיש כמו מטרה בלתי ניתנת להשגה, אלא כמו פרויקט חובב כיף! באופן מודע ההודעות שלו כנראה תפסו אותי מייד: מכיוון שהתחלתי ליישם כמה מהעצות שלו ללא שום כוונות: לקנות בשר מחקלאים אורגניים מעבר לפינה, להעדיף אוכל אזורי - ולוודא בסופר שמוצר הוא לא יותר מ מכיל חמישה מרכיבים. מכיוון שפתאום הייתי מוטיבציה מוחלטת, נרשמתי גם לתוכנית הרזיה המקוונת של פטרי הייזמן "קל משאתה חושב". בזכות ההסברים הפשוטים שלו, התברר לי עד כמה גופי למעשה אינו סובל פחמימות. כיום אני בדרך כלל משאיר לחם ותפוחי אדמה, פסטה ואורז. זה נשמע אכזרי יותר ממה שהוא באמת: למעשה, בניתי מחדש את הכלים האהובים עלי שאני מבשלת למשפחתי: גולאש, למשל, אנחנו אוכלים סלט מלפפונים ולא תפוחי אדמה. ולבולונז אני מבשל כרובית במקום פסטה.
פטריק הייצמן מעניק לך את דמות המשאלה שלך
למרבה המזל, המאכלים המותאמים טעימים למשפחתי כמו שהם נראים לי. שהם כל כך גדולים, נותן לי כוח אדיר. הבת שלי הכינה לי קופסה עם סיסמאות מוטיבציה. ולאחרונה שיחקנו את "ארוחת הערב המשפחתית המושלמת". תוכנית דיאטה בה אצטרך לאכול משהו שונה מבעל וילדים, לא באה בחשבון עבורי. אני עובד וצריך פתרונות מסובכים ומהירים שניתן ליישם בקלות בחיי היומיום. נמאס לי לגמרי מנשנוש: במקום לנשנש ולכרסם, אני אוכל את המילוי שלי בשלוש הארוחות העיקריות ועושה הפסקה של חמש שעות ביניהן. מקיאטו לאטה בבוקר הוא הפרלינה שלי. בערב אני נוח לי עם סיר תה. כשאנחנו יוצאים עם חברים, מים נכנסים לכוס היין שלי: לבושים יפה עם קוביות קרח, קש ופירות יער קפואים. שתיתי מים גם מספלי בירה וכוסות שנאפס! העיקר שלא אצטרך לאבד חברותיות. אני ממשיך ליהנות מספורט, רק שהכל מרגיש הרבה יותר קל עכשיו. אני נהנה עד הסוף, להיות רזה סוף סוף. בנוסף, זה ממלא אותי שדרך עבודתי כמאמן, אוכל גם לעודד ולהניע אנשים אחרים שרוצים לרדת במשקל!
האימון המקוון 'קל יותר ממה שאתה חושב' מאת פטריק הייצמן
איך זה עובד:
צעדים קטנים, השפעה גדולה: בעזרת "היום המושלם" של פטריק הייצמן, ניתן להשיג שינוי עדין של הרגלי אכילה והתעמלות תוך שמונה שבועות. בקצרה שיעורי וידיאו משעשעים, תלמדו רבות כיצד אוכלים לעבוד בגופכם, מה טוב לכם ובאילו פעמים תוכלו לאכול באמת. תלמד כיצד לפצות בקלות על כשל תזונתי - ולבקש מצוות מומחים מסביב לשעון לשאול את שאלותיך. בנוסף, אתם מצפים להרבה מתכונים עם רכיבים טעימים שמכינים במהירות ובקלות בחיי היומיום. על פי בקשה, פטריק הייצמן יפתח גם תוכנית אימונים יעילה מאוד המותאמת לרמת הכושר שלך. בקבוצת פייסבוק סגורה תוכלו לדבר עם הקהילה בפיקוח אישי על הצלחה, מוטיבציה וטיפים. התחל עכשיו בחיים דקים יותר!
הטיפים הטובים ביותר לסיונה במשקל:
הראה את המטרה שלך בראש!
הפוך תמונות, מילים וסיסמאות לכרזת מוטיבציה שמאירה את המשאלות, המטרות והחלומות שלך.
אכלו רק מה שטעמו ממש טוב!
בשום ארוחה לא צריך טעם טעים ושומן בשומן! נסה תבלינים ומרכיבים חדשים - והתייחס לעצמך במעט חמאה או מקצף שמנת.
בקש תמיכה!
ספר למשפחה, לחברים ומכרים על הפרויקט הרזה שלך. ספר להם כמה זה מרגיש כשהם מחמיאים לך, שלחו הודעות ונתנו את אישורם.
הפוך את עצמך ליפה!
אם מקשטים את השולחן יפה, מכינים ארוחות טעימות ומזמינים חברים לבשל, תוכלו להמשיך לשלב אוכל עם שמחה וחוויות.
סוניה עוזרת לאחרים לרדת במשקל
עם אימון
"למה אני מכרסמת ונשנש, למרות שאני בכלל לא רעבה?" ביחד, ניתן יהיה לבטל את המוטיבים ולפתח אסטרטגיות הסחת דעת.
עם אימונים נפשיים
"אני יכול לעשות הכל!" אמונות חזקות עוזרות לבנות ביטחון עצמי, להניע ולאלף את הממזר הפנימי.
עם משימות שבועיות
שלב אחר שלב: במקום יעדים רחוקים, תתמודד עם משימות שבועיות ריאליות כדי להישאר על הכדור ואפילו ליהנות עם ירידה במשקל.
עם היפנוזה
מפגש היפנוזה יכול לעזור להדוף אמונות כוזבות מהתודעה המודעת ולשנות לצמיתות את התזונה.
