אתה יכול ממש לרדת במשקל בשנתך - אתה רק צריך לשים לב לדבר קטן. כושר ותזונה המקצועי פטריק הייצמן מגלה שזהו זה!
שליש מחיינו אנו מבלים במיטה. מי שמאמין שכמעט ולא ניתן לשרוף כאן שומן עם מעט תנועה טועה. כי ברגע זה ממש יש אפילו הסיכוי הגדול ביותר לשרוף הרבה ממנו. כשנחשבים דבר קטן וחשוב. מומחה התזונה והסופר רב המכר פטריק הייצמן נתן לנו כמה טיפים קלים לשינה מרגיעה.
לחמם את הדמות
ייצור חום הגוף הוא הצרכן העיקרי בקלוריות. כל הזמן 37 טמפרטורת גוף דורשת הרבה קלוריות. המשמעות היא שככל שהוא נמצא בחדר השינה, פחות שריפת שומן מתרחשת, מכיוון שההבדל בין טמפרטורת החדר לטמפרטורת הגוף יורד, כלומר פחות חימום קלורי נדרש. לעומת זאת, ככל שהוא קריר יותר, מחמם הקלוריות צריך לירות. הפטרי הייצמן רוצה כולם לרדת במשקל, מומלץ לתקופות החורף שלאחר מכן לפתוח את דלת המרפסת, להכניס את השמיכה בארון ולהניח עירומה על הסדינים. בגלל כל הרטט והפטפט של השיניים, ההירדמות בקושי אפשרית, אבל הדמות המפוארת כה כהה. תיהנו עם מי זה טרי מדי: 16 - 18 מעלות צלזיוס נחשבת לטמפרטורת השינה האופטימלית.
רק באהבה עושה דמות טובה
זה גם מתחמם דרך אימון, מכיוון ששרירים צורכים אנרגיה. כאשר הדברים האלה פעילים הם מזינים את הקלוריות כמו שצריך. ככל שהשריר כבד יותר, כך יונק את הקלוריינסילו. במיטה אוכל אכל קלוריות זה רגיש בגלל חוסר פעילות גופנית. לפחות אם היית נשוי הרבה זמן ...
עם זאת, מאוהבים טריים, לעיתים אנו נכנסים לפעולה מחוץ לשלב השינה העמוק מבחינת טכנולוגיית השרירים. אם זה קורה גם בחורף, אתה יכול לטלטל את המכונית שלך מעבר לחצר כשלהבתך נמצאת במריצה. ואז שומן הגוף לא נשרף רק ... הוא מתלקח !
אל תדאג סתם רווקים או ביישלפנדה לא סדירים אסור להיות עצובים: אחרי הכל, תחנות הכוח השריריות עדיין זוהרות במדינה הרדומה שעדיין מרוחקת הרבה קלוריות. מכיוון שתחנות כוח לעולם אינן פעילות. הם זוהרים לעצמם.
הרזיה עצבנית
אם פעולה אוהבת טרי או כפייתית היא מעייפת מדי בשבילך, אתה יכול לפנות גם לצרכן קלוריות אחר: נחירות. אין צחוק: מי שלא סתם משרוק ברכות, אלא מוריד פטיש פנאומטי הגון, אוכל עד 300 קק"ל ללילה! חשבו על זה בפעם הבאה, כאשר בן הזוג מקשקש בצורה מסודרת: הוא עובד על דמות החלום שלו. זה בהחלט לא גרסה בריאה של ייפוי צלליות, מכיוון שבקשר עם נשימה שביכול לא יכול ללבוש צורות מסוכנות ...
אחסון נייר ריק!
עכשיו בשביל "דבר קטן וחשוב" . המאמן לירידה במשקל, פטריק הייצמן, הסביר בשפה הדימויית "קמפיין הרס החום והשרירים בקלוריות בשרירים לא מביא שום דבר, אם אתה הולך לישון לפני" אחסון הנייר "שלך. ואז הישאר בפעולה מקסימלית לילית ובחדר השינה המצונן, "הבריקטים" בזיכרון. "
הארוחה האחרונה של היום קובעת גם את גורלה של שריפת שומן לילית. אם אתה יכול להסתדר במידה רבה בלי פחמימות (ואלכוהול - הדלק העל) ולהאכיל את עצמך במתכון חלבון טעים, אז אתה משתמש בשלב הצום הארוך ביותר של היום, כלומר הלילה, למקסימום. שריפת ה"בריקה "הקבועה היא אפוא לא יותר" נייר "שבדרך. אז ... תיהנו מקוואק 20% שומן בערב ומערבבים פנימה את אחד משייקי "הלילה הטוב" עם הטעם שבחרתם. אם יש לך רצון לגרום להעלמות של כמה קילוגרמים: הפטריק הייזמן המקצועי מסביר בסמינר המקוון החינמי שלו, ש 7 טריקים יומיומיים מאפשרים לקילוגרמים שלך להתנפח מחוץ לחדר השינה. לחץ כאן לרישום הסמינר המקוון בחינם:
"עם 7 טריקים יומיומיים לדמות הרצויה" קבל את הטריקיםטיפ נוסף בסוף כך ששום דבר לא בדרך של שריפת שומן:
אסור לקום בלילה לראות אם האור במקרר באמת כבוי. המאמן פטריק הייצמן אומר: "לא פעם חיפשתי את העיניים. הוא תמיד דולק ומאיר את הדברים הטעימים יפה במיוחד, אם זה אחרת אבק במטבח. זה רגע מסוכן לאוהבי הדמויות. "
