מומלץ, 2024

בחירת העורך

שימו לב: אלה הם 3 הסימנים לכך שאתם מזדקנים בטרם עת

הכירו בסימני ההזדקנות בטרם עת
צילום: iStock
תוכן
  1. ואתה יכול לעשות זאת נגד זה
  2. כדאי לשים לב לשלושת הסימנים של הזדקנות מוקדמת:
  3. אבל אתה יכול לעשות משהו בקשר לתהליך ההזדקנות בטרם עת:

ואתה יכול לעשות זאת נגד זה

האם יש לך תחושה שאתה עולה במשקל ויש לך כמה פצעונים כמו בגיל ההתבגרות - רק שהפעם עם קמטים? זה יכול להיות סימנים לכך שאתה נמצא במצב של גיל המעבר ומזדקן בטרם עת. אבל אתה יכול לעשות משהו כדי לעצור את תהליך ההזדקנות.

אצל נשים רבות המחלה בהריון מתחילה בגיל 35. זה הזמן שלפני גיל המעבר, בו האסטרוגנים, כך הורמוני המין הנשיים, יורדים יותר ויותר. נשים רבות אינן מבינות שהן כבר נמצאות בבעבר הווסת הזה. עליכם לצפות מקרוב בגופכם. בדרך כלל, perimenopause מופיע מגיל 40. עם זאת, על ידי הזדקנות מוקדמת, אתה הופך להיות מהיר יותר לפוריות, חילוף החומרים שלך מאט והליבידו שלך פוחת.

כדאי לשים לב לשלושת הסימנים של הזדקנות מוקדמת:

1. התקופה שלך משתנה

האם לאחרונה סבלו מכאבי מחזור קשים? האם התקופה שלך אורכת זמן רב מהרגיל? אם אתה מבחין בשינויים משמעותיים בתקופתך, זה עשוי להיות סימן להפרעת הפוגה.

2. אתה ישן יותר גרוע

במהלך הפרימנופאוזה עלולות להופיע הפרעות שינה בגלל הירידה בהורמונים. הזעות לילה וגלי חום יכולים להיות גם סימנים לכך.

3. אתה מקבל שוב פצעונים

האם אתה מרגיש שהעור שלך חושב שאתה חוזר לגיל ההתבגרות? רק שהפעם, יהיו קמטים? זה גם סימן לכך שגופך עובר שינויים הורמונליים. הקמטים נגרמים כתוצאה ממחסור באסטרוגן.

אבל אתה יכול לעשות משהו בקשר לתהליך ההזדקנות בטרם עת:

אתה יכול להאט את תהליך ההזדקנות ולוודא שלא תיכנס מוקדם לניתוח הפה.

1. התאם את הדיאטה למחזור שלך

על ידי אכילה נכונה, אתה יכול לאזן את התנודות ההורמונאליות במחזור שלך. במהלך הביוץ, שייקים ירוקים ובטטות עוזרים במהלך PMS. אם יש לך את התקופה שלך, עליך לשים קייל ולפת בתזונה.

2. שומנים וחלבונים יכולים לעזור

אכילת שומנים בריאים כמו שמן קוקוס מקלה על גופכם לייצר הורמונים. הורמונים יכולים להאט את תהליך ההזדקנות שלך על ידי התנהלות כמו מהפך מבפנים.

3. גופך זקוק לחומרים המזינים הנכונים

תזונה מאוזנת מעניקה לגופך את כל חומרי המזון הדרושים לו. אולם לעיתים יתכן שיהיה צורך לעזור בתוספי תזונה. במהלך ההפוגה, עליך לוודא שאתה נוטל מספיק ויטמין D3, מכיוון שהוא הורמון של ה- DNA של כל תא אומר לך מה לעשות או לא.

קרא עוד: החל מ -40 אנו הולכים ומשומשים - אך אנו יכולים לסמוך על הסף

(WW3)

Top