תפסיק לעשן
תפסיק לעשן - רק איך? אם רק נפל לאובך הכחול, הרצון לבדו אינו מספיק.
צילום: Thinkstock
מי שרוצה להפסיק לעשן, לא רק צריך להילחם בהתמכרות לניקוטין. קשה הרבה יותר לוותר על ההרגל ששרף את עצמו ממש במוח עם מאות אלפי חפיסות סיגריות. זה בדיוק המקום בו פסיכולוג הבריאות ד"ר. אורסולה גרוהס עם "הכשרה למודל פסיכודינמי" שלה (PDM).
הגלריה חושפת כיצד ניתן להפסיק לעשן בזכות PDM (7 תמונות) >>
PDM מבוסס על הצעה אוטומטית והיא כיום השיטה הפסיכולוגית היחידה עם הדירוג הגבוה ביותר "A" של ארגון הבריאות העולמי (WHO). מאז דצמבר 2011, קיימת התוכנית המיוחדת ללא עישון גם בצורת ספרים.
עם התוכנית שלה בת שישה שבועות "ללא עישון ללא מאמץ", הסופרת שולחת את הקורא לארבעה מסעות פנטזיה קצרים של 20 דקות, בכל פעם שהוא מרגיש צורך ברגיעה. בעזרת תמונות פנימיות שמחות, עליו ללמוד לזכור רגשות חיוביים בכל עת ובכל מקום. פריט חובה: בקבוק ניחוח עם ניחוח קינמון, תפוז ולימון ואוכל גליקמי נמוך (GLYX).
תפסיק לעשן בעוד שישה שבועות
מה זה אמור לשרת? ההרחה הקבועה בתערובת הריח המיוחדת צריכה להפעיל את חוויות האימון הפסיכודינמיות ולעורר את שחרור האנדורפינים. בדרך זו, כל חשק לסיגריה צריך "להתפזר" ללא מאמץ ולסייע בהפסקת העישון. מזונות עם GLYX נמוכים אומרים כמסייעים בשמירה על המשקל לאחר הפסקת העישון.
נשמע הכל טוב, אבל לתוכנית יש לדעתנו תפוס קטן: אתה צריך להיות סוג הגבר שאוהב לצאת לטיולי פנטזיה. אחרת, זה יכול לקרות בטעות שאחד מעדיף לתקוף את הסיגריה במקום בקבוק הריח.
קריאה מומלצת:
התוכנית בת שישה שבועות "ללא עישון ללא מאמץ" עוזרת להפסיק לעשן במסעות פנטזיה מודרכים. המדריך מכיל טיפים מועילים בתוספת תקליטור של ארבע תוכניות אימון נפשיות.
"ללא עישון ללא מאמץ" מאת ד"ר מד. אורסולה גרוהס (GU מולטימדיה, בסביבות 17 אירו) הזמינו כאן באתר Amazon.de >>
טיפים פסיכולוגיים לחיי היומיום הנה כאן >>
