תמונה: empire331 - iStockphoto.com
- לעולם לא שוב בלוז חורפי!
- טיפול באור: החלפת השמש
- פיטותרפיה: כוחם של צמחים
- הומאופתיה: חיזוק עדין
- ארומתרפיה: להחמיא את הנפש
- דיאטה: אכלו את עצמכם מאושרים
- כשהנשמה זקוקה לעזרה
לעולם לא שוב בלוז חורפי!
דיכאון הקשור בעונה מכנה מומחים רפואיים למצב הרוח הנמוך בין אוקטובר למרץ, שלרוב קשור לעייפות, שינה והפרעות ריכוז. על פי הסקרים, 20 אחוז מהמבוגרים מושפעים, נשים לעיתים קרובות יותר מגברים.
הסיבה העיקרית לצרה הקבועה היא חוסר האור. אנחנו קמים בחושך, חוזרים הביתה בחושך ומבלים יותר מדי זמן בין אור מלאכותי. התוצאה: הגוף עובר ל"שינה ", מאט את ייצור הורמון האושר סרוטונין ומפיץ יותר הורמון מלטונין - וזה אחראי לעייפות.
טיפול באור: החלפת השמש
במשך זמן מה אנו יודעים שניתן להפוך את התהליך עם אור בהיר מאוד. פסיכולוגים אפילו משתמשים בהצלחה בטיפול באור לדיכאון . מכשירים לבית צריכים להיות בעוצמת אור של לפחות 10, 000 לוקס (בענף החשמל, החל מ- 100 יורו).
אך העיניים אינן אברי החישה היחידים שיכולים להעביר אור למוחנו: מדענים פינים גילו שהוא גם מעבר לאוזניים. לשם כך אתה זקוק למכשיר קטן שנראה כמו נגן MP3 ומכוון נורית LED חזקה דרך אטמי אוזניים למקטעי מוח רגישים (מ- Valkee, בערך 200 אירו). זה באופן מפגין משפר את הביצועים ומשפר את מצב הרוח שלך. כבר שש עד שתים עשרה דקות מדי יום.
פיטותרפיה: כוחם של צמחים
אפילו רפואה טבעית מכירה מתכונים יעילים נגד נפול רגשי. לפיכך, לפני 1000 שנה, נזירים מיומנים ידעו על ההשפעה המשפרת את מצב הרוח של יבלת סנט ג'ון.
כיום מוכח מדעית גם כוחו של הצמח הפורח הצהוב: מרכיביו מגבירים את ריכוז הסרוטונין במוח. יש ליטול תכשירים של סיב ג'ון (למשל, "איזון Laif 900", ללא מרשם רוקחות בבית המרקחת) למשך שבועיים לפחות.
הומאופתיה: חיזוק עדין
נטורופתים רבים ממליצים על תכשירים הומאופתיים לתלונות בחורף. החומרים המדוללים ביותר (למשל מ- DHU ללא מרשם, בית מרקחת) עוזרים במהירות וממריצים את המערכת החיסונית שלנו לרפא את עצמה. Cocculus D12 הוא תרופה טובה ללחץ ולעייפות, Zincum metallicum D12 הוכיחה את שוויה במקרים של הפרעות שינה, ומומלץ על Acidum phosphoricum D12 במקרים של מצב רוח דיכאוני. שלוש כדורים שלוש פעמים ביום.
משולבים מספר חומרים פעילים בסוכן המורכב "מנואה" (ללא מרשם, בית מרקחת), שאמור לחזק את הגוף והנפש כאחד. שלוש טבליות ביום במשך שישה שבועות.
ארומתרפיה: להחמיא את הנפש
כי ריחות יכולים להשפיע לטובה על הנפש, אנו כבר יודעים מהבישול. רק חשוב על אפיית חג המולד או חזיר צלוי. עם שמנים אתרים במי האמבט או במנורת הניחוח יכולים אפילו להקל על תסמינים שונים.
נגד מזג אוויר חורפי סגרירי, אנו ממליצים על התערובת הבאה: טיפה אחת של שמן אנג'ליקה (מחזק את העצבים), 2 טיפות שמן גרניום (עושה מצב רוח טוב), 3 טיפות שמן לבנדר (מרגיע) ו -5 טיפות שמן ברגמוט (רגוע).
דיאטה: אכלו את עצמכם מאושרים
החדשות הרעות מראש: "Nervenahrung" לרוע המזל יש הרבה קלוריות. אז תיהנו רק במתינות, אחרת מצב הרוח הטוב כשמסתכלים על הכף ישר חזרה למרתף.
המאכלים החשובים ביותר לנפש הם אבוקדו, סלמון, קשיו, בננות, פטריות שיטאקה ושוקולד.
אחרת: שתו הרבה תה חם, ואכלו לעיתים קרובות ככל האפשר חם, גם הנפש טובה. ולשים עוד צ'ילי וג'ינג'ר לתיבול - כתוספת איינהייזר.
כשהנשמה זקוקה לעזרה
נפול מדי פעם הוא נורמלי בעונה החשוכה. עם זאת, אם הכאבים נמשכים למרות הטיפים העדינים שלנו, אם אינך אוהב לקום בבוקר ועשוי להיחרד ומודאג לאורך זמן, עליך לדבר עם הרופא שלך. מאחור זה יכול להיות דיכאון . ככל שמטפלים בה מוקדם יותר, כך גדלים סיכויי ההחלמה.
מידע נוסף על דיכאון ניתן למצוא כאן.
