צילום: כריסטיאן וויטלי, פוטוליה
צעירה ויפה עם איורוודה
הבחור בקאפא הוא עשיר, גבוה ואוהב אוכל חריף. הוא גם נוטה למצבי רוח דיכאוניים. למה צריך לשים לב מסוג קפה?
נקה וניקוי רעלים
הם נהנים ואוכלים. עם זאת, הדבר גורם להרבה חיידקים להתעכב על הלשון ובפה לאורך זמן. הקפידו לצחצח שיניים בתדירות גבוהה יותר מפעמיים ביום - ולנקות בעזרתכם בעדינות את הלשון. לקבלת אפקט גמילה חזק יותר מספק שמן שומשום: לגרגר בבוקר למשך 5 דקות עם כף שמן, ואז לירוק ולצחצח שיניים.
מזון
בגלל אופיך השקט, אתה יכול להיטיב עם מאכלים שבאמת מתחילים וגורמים לחילוף החומרים האיטי למדי. מסיבה זו, יש לתבל לעתים קרובות יותר עם פלפלי צ'ילי, פלפלים או פלפלים. מצד שני, עם מלח, סוכר ושומן, כדאי להשתמש במשורה. קטניות כמו עדשים, ירקות מאודים ובשרים רזים הם גם אידיאליים עבורכם.
תנועה
חילוף החומרים שלך עובד על אש קטנה. זו הסיבה שלוקח זמן באמת להתחיל. אבל ברגע שזה ייעשה, אתה יכול להימשך זמן רב! אידיאלי עבורך לכן כל ענפי הספורט בהם זה תלוי במצב. בנוסף, כושר שמחזק את הלב והמחזור, אך יחד עם זאת דורש מאמץ מתמיד. אופטימליות הן חתירה, אופניים ושחייה. צא לטיול אופניים בסוף השבוע או השחייה במשך חצי שעה פעמיים בשבוע. בנוסף: ענפי ספורט אלו מזרזים את שריפת השומן האטית שלך - נהדר לדמות!
תירגעו ותשמרו
כיבוי מתח אינו קשה במיוחד עבורכם כדמות רגועה. אבל בבוקר לעיתים קרובות חסר לך את האנרגיה הדרושה כדי להתחיל את היום באנרגיה. זה עובד עם תרגיל נשימה מיוחד זה מהיוגה: רגליים צולבות, עצמנו את העיניים והניחו אצבע טבעת ימנית על נחיר שמאל. סחטו אותו בעדינות ונשמו פנימה והחוצה 5 פעמים לאט דרך הנחיר הימני. ואז חזור על הכל עם הצד השני. לסיכום, שלוש נשימות דרך שני הנחיריים. הנשימה העמוקה מפעילה מטבוליזם ומחזור הדם, מרעננת את הנפש ומספקת לעור ולגוף תוספת חמצן. אפקט: גוון ורוד ועוצמה רבה יותר!
