מומלץ, 2024

בחירת העורך

הדיאטה הטעימה ביותר של קווארק תפוחי אדמה אי פעם

צילום: RFF
תוכן
  1. מוצרי הרזיה וחלבון בריא
  2. כך עובד דיאטת קווארק תפוחי אדמה
  3. תפוחי אדמה מכילים חומרים רבים להרזיה
  4. קווארק מספק יותר מחלבון בריא
  5. ארבעה מתכוני קווארק תפוחי אדמה טעימים

מוצרי הרזיה וחלבון בריא

בעזרת דיאטת קווארק תפוחי אדמה אתה יכול להוריד עד 1 קילו ליום. אגב, יסופקו לכם חומרים מזינים חיוניים. מתכונים דלי קלוריות.

סופר רב-תכליתי, לא יקר, לא מסובך, טעים ודל קלוריות - דיאטת קווארק תפוחי האדמה מחזירה אותנו לכושר במהירות. הפקעת מספקת פחמימות רבות בעלות ערך ששולטות בתיאבון שלנו. אם אתם נהנים מתפוחי אדמה עם קווארק, עשיתם הכל נכון. מכיוון שזה מספק חלבון איכותי, שגם הוא רווי.

"עם 7 טריקים יומיומיים לדמות הרצויה" קבל את הטריקים

כך עובד דיאטת קווארק תפוחי אדמה

או שאתה מכניס שנת שינה בשבוע או שאתה מחליט ישירות למספר ימים בכל פעם. החלף את ארוחת הצהריים והערב בארוחה של תפוחי אדמה וגבינת קוטג '. לארוחת הבוקר תוכלו לבחור בין חופן פרי עם דגני בוקר או פרוסה אחת של לחם מקמח מלא עם תוספות דלות שומן. חשוב שתאכלו מספיק תפוחי אדמה וגבינת קוטג ’במהלך הארוחות, כך שלא יהיו תשוקה בין לבין. כדאי לנסות לא לנשנש בין הארוחות. כשמגיע הרעב אתה פשוט תופס עשרה שקדים עם עור, תפוח או כמה זיתים.

תפוחי אדמה מכילים חומרים רבים להרזיה

תפוח אדמה בגודל בינוני מכסה כשמינית מצריכת היומיום של מבוגר. אין אוכל אחר עמילן שמכיל כל כך הרבה ויטמין C. זה לא רק מחזק את ההגנה של גופנו בסתיו, אלא גם משתלט על תפקידים חשובים במטבוליזם השומן.

ויטמיני Bהעשיר בויטמינים אלו תומך בפקעת במטבוליזם של הפחמימות שלנו ומספק את האנרגיה לגופנו. זה עוזר למערכת העצבים שלנו, להיווצרות דם וממריץ את חילוף החומרים.
אשלגןאשלגן מעביר דחפים עצביים ומווסת את לחץ הדם. יש לו אפקט ניקוז ושומר על מתח רקמות.
ברזלחשוב למטבוליזם האנרגיה ולאספקת חמצן לגוף.
מגנזיוםלמגנזיום יש השפעה מרגיעה על מערכת העצבים שלנו, מרגיע שרירים, מגרה את חילוף החומרים ובכך שריפת שומנים.

קווארק מספק יותר מחלבון בריא

סידןסידן אינו ניתן להחלפה לעצמותינו והוא מעורב בקרישת דם. על פי המחקרים האחרונים השפעה חיובית על ירידה במשקל או הגנה מפני השמנת יתר.
זרחןזרחן אינו מעורב רק בסידן בבניית עצמות ושיניים, אלא גם עוזר לספק אנרגיה בתאים. מגן על הגוף מפני חומציות.
ויטמין Aויטמין A עוזר לך לראות טוב, שומר על ריריות ורקמות חיבור מתוחות ובריאות ותומך במערכת החיסון שלך. לספיגה בגוף, תמיד יש צורך בשומן כלשהו.
ניאציןניאצין עוזר לתאי הגוף להתמחות ולהתחלק. זה הכרחי עבור הרכבה ופירוק של פחמימות, חומצות שומן וחלבונים. זהו מכשיר להרזיה נהדר.

ארבעה מתכוני קווארק תפוחי אדמה טעימים

עם מנגו ומנטה

קוביות את עיסת המנגו והצ'ילי 1. שפשף על עור 1 סיד אורגני, סחט את המיץ. מערבבים 150 גרם יוגורט דל שומן עם 150 גרם קווארק רזה. מערבבים הכל, מלח ופלפל. כ 250 קק"ל

עם טיל ובצל

חותכים 2 בצל אדום לטבעות. קוצצים 25 גרם רקטה. מרגמה 3 תרמילי הל. מערבבים 150 גרם יוגורט דל שומן עם 150 גרם קווארק רזה. מערבבים הכל, מלח ופלפל. כ 220 קק"ל

עם פלפלים ואגוזים

קוביות 1 פלפל אדום. עלים של 2 גבעולים קוצצים טימין. קוצצים 35 גרם אגוזי מלך, צולים. מערבבים 150 גרם יוגורט דל שומן עם 150 גרם קווארק רזה. מערבבים הכל, מלח ופלפל. כ 330 קק"ל

עם תפוז ופלפל

פילה 1 תפוז. סוחטים מיץ מהעורות. ¼ חבלי בצל כרישה קצוצים. מערבבים 150 גרם יוגורט דל שומן עם 150 גרם קווארק רזה. מתבלים ב 10 גרם פלפל ירוק, מלח, פלפל. כ 270 קק"ל

ניתן למצוא כאן מתכונים נוספים לדיאטת קווארק תפוחי אדמה.

Top