מומלץ, 2024

בחירת העורך

הדיאטות הכי טעימות ביום אחד בעולם הדיאטה הפועלת 24 שעות ביממה: קח משם!

דיאטה למשך 24 שעות, 1 קילו קל יותר. זה עובד! עם התזונה היומית הכי טעימה בעולם. אז נפטרים כמה קילוגרמים במהירות.

צילום: RFF
תוכן
  1. יום העוגה: לחזק שרירים ולאבד שומן
  2. מטהר ומטען את המצברים שלך ביום עופות האורז
  3. יום הלביבה מחמם את חילוף החומרים השומן - למשך שבוע שלם!
  4. טיפ התזונה הבריא

יום עוגת הגבינה: לחזק שרירים ולאבד שומן

עוגה שלמה רק בשבילי? כל החומרים המזינים כלולים, ודקיקים יותר מזה. איזה יום דיאטה 24 שעות ביממה !

לרדת במשקל בעוגה, איך זה אמור לעבוד?

עם עוגת גבינה! בצורתו הקלה ביותר הוא חלבון טהור . ללא סוכר, אבל עם מילוי פחמימות . אז הוא מביא אותך מרוצה, מלא וסופר בריא ודרך הדיאטאג.

זה משהו בשבילי?

התשובה מאוד פשוטה במקרה זה: אם אתה אוהב עוגות ולא רוצה להיות במטבח ביום הדיאטה הפתוח 24 שעות ביממה : כן.

רשימת הקניות שלי:

30 גר 'חמאה חצי שומן, 40 גר' סוכר סטביה (50% פחות קלוריות), 1 כפית עיסת וניל, 1 ביצה (מידה M), 500 גרם גבינת גבינת שומן דלה, 150 גרם רוטב תפוחים, 3 כפות סולת חיטה רכה, 25 גרם דובדבנים מיובשים, 2 כפות פתיתי שקדים, 1 חבילה. עשבי תיבול TK, מלח, פלפל, 200 גרם ירקות למזון גולמי לבחירתכם.

כך עובד יום עוגת הגבינה

יום לפני:

אופים בעדינות: מקציפים חמאה רכה, סוכר סטיביה, זרעי וניל וביצה עד לקבלת קצף. מוסיפים 250 גר 'גבינה, רוטב תפוחים, סולת ודובדבנים. משמנים את הפח, ומפזרים שקדים. שופכים בצק, אופים בחום של 175 מעלות למשך כ- 35 דקות.

בוקר:

קפה ועוגה: חותכים את עוגת הגבינה המקוררת לחמישה ברים שווים. 2 מהם וקפה חלב הם היום ארוחת הבוקר של גורמה שלכם.

בצהריים:

נשנוש מתי שרוצים: את 3 חטיפי העוגות הנותרים ניתן לאכול בנפרד או יחד לאורך היום בכל שעה שתרצו.

הערב:

קווארק עשב: מערבבים 250 גרם קווארק עם עשבי תיבול ומתבלים במלח, פלפל. חותכים ירקות למקלות ונהנים עם הקוואק כמטבל.

ליום: כ 950 קק"ל; E 83 גרם, F 29 גרם, KH 86 גרם

מטהר ומטען את המצברים שלך ביום עופות האורז

זה יכול להיות כל כך טעים: בבוקר יש אורז עם מיץ פירות, בצהריים ובערב צלחת פריקסי גדולה.

מאבד משקל עם האוכל החביב עלי, איך זה אמור לעבוד?

פרסקית עוף היא קלאסיקה פופולרית. עם מרק נטול שומן ורוקס קליל הוא גם עושה דמות נהדרת כמנה להרזיה .

הסיבות ברורות: התייבשות אורז, ירקות דלי קלוריות והרבה חלבון עוף.

זה משהו בשבילי?

הטעם של יום הדיאטה הזה 24 שעות ביממה הוא תמיד טוב. וזה יתרון גדול למנהלי המשפחה, מכיוון שכמעט מכמות המרכיבים כפולה, מנת הדיאטה הופכת לארוחת צהריים לכולם.

רשימת הקניות שלי:

150 גרם אורז גרגר ארוך, מלח, 100 גרם פטל קפוא, 1 אגס, 1 לימון אורגני, ממתיק סטיביה, 150 גרם פילה חזה עוף, 250 מ"ל מרק, 1 גזר, 1 כרישה כרישה, 100 גרם פטריות, 1 כפית. חמאה חצי שומן, 1 כפית קמח, 100 מ"ל חלב (1, 5% שומן), 50 גרם אפונה קפואה, 1 כוס סלסה קטנה, פלפל, מוסקט, רוטב ווסטרשייר, 1 כף פטרוזיליה.

כך עובד יום עופות האורז

בוקר:

אורז עם מיץ פירות: מבשלים את האורז במים מעט מומלחים לפי ההוראות שעל האריזה. גרגרי יער ואגס חתוך לקוביות. סוחטים 1/2 לימון. מוס מוס עם מיץ וסטיביה. בנוסף: 1/3 אורז.

בצהריים:

פרסקית עוף: מבשלים בשר במרק כ 25 דקות, מוציאים, קוביות. גזר בעטים, חתוך כרישה לטבעות. פטריות חצויות. הזיעו את החמאה בקמח. נטפל בחלב וציר עוף, מביאים לרתיחה. מבשלים ירקות תוך ערבוב. מוסיפים בשר, מתבלים לפי הטעם במלח, פלפל, אגוז מוסקט, ווסטרשייר, מיץ וחצי לימון. מחממים את שאר האורז מהבוקר, מערבבים פנימה את הפטרוזיליה. חצי ממנו עם חצי פריקסי.

הערב:

הנאה נטולת מתח: שאר האורז והפריקסי חם, תהנו עם תה.

ליום: כ 890 קק"ל; E 57 גרם, F 8 גרם, KH 142 גרם

יום הלביבה מחמם את חילוף החומרים השומן - למשך שבוע שלם!

ביצים, חלב וסובין שיבולת שועל מייצרים תזונה קטנה וארוחה של 24 שעות שתוכלו למלא בה ללא זמן.

מאבדים משקל עם לביבות, איך זה אמור לעבוד?

ביצים הן עוזרות דיאטה מוערכות. בצורה של לביבות, הם מביאים כל כך הרבה חלבון ממלא עד שהרעב נשכח במשך 4 - 5 שעות. אנו מערבבים את הבצק עם סובין במקום עם קמח. פלוס זה בסיבי צמחים מבטיח גם שובע נעים.

זה משהו בשבילי?

בעיקר אנשי מקצוע ועובדים עסוקים נהנים מההזדמנות לקחת את הלביבות האפויות מראש. כשממלאים תוכלו להיות יצירתיים ולשלב פירות וירקות כרצונכם.

רשימת הקניות שלי:

3 ביצים (גודל M), 175 מ"ל חלב (1.5% שומן), 100 גרם סובין שיבולת שועל, מלח, ממתיק סטיביה, כפית שמן, 1 קיווי, 1 תפוח, 1 אננס תינוק, 150 גרם יוגורט (1.5 % שומן), 1 חסה רומאנה, 2 פרוסות חזיר מבושל, 1 גזר, אבקת קארי, 300 גרם ירקות טריים לבחירתכם.

כך עובד יום הפנקייק

בוקר:

קרפ ויטמין: להקציף ביצים, חלב, סובין. מתבלים במלח וחצי כפית ומעט סטיביה. כ תנו לנוח למשך 10 דקות. מברישים דק קטן עם שמן. אופים בצק ל 6 לביבות בזה אחר זה. קוביות קיווי, תפוח וחצי אננס. 100 גר 'יוגורט עם סטיביה ואולי לימון ונענע לפי הטעם. ממלאים 2 לביבות בפירות ויוגורט, שמרו על שאר הלביבות.

בצהריים:

גלישת חזיר: גרדו את הסלט, קובו את הקערה, גרדו את הגזר, קובו ½ ​​אננס. מתבלים 50 גרם יוגורט בקארי ומלח. מלאו 2 לביבות עם החומרים, עטפו בעטיפות.

הערב:

פנקייקים כמו שאני אוהבת אותם: תבשילי ירקות או מכינים סלט, מתבלים ב -2 לביבות.

ביום: כ 860 קק"ל; E 65 גרם, F 29 גרם, KH 80 גרם

טיפ התזונה הבריא

טעויות מוצרי האור

מוצרים קלים נמצאים בסופר כמו חול ליד הים. הגיוני לרדת במשקל אך הם הפחות טובים. למרות שעל כולם על פי חוק להכיל לפחות 30% פחות קלוריות, שומן או סוכר מהמוצר המקורי, הם עדיין נשארים פצצות קלוריות.

הסיבה: רובם הם צ'יפס, מוצרי חלב ממותקים, סלמי, מרגרינה או עוגיות.

Top