מומלץ, 2024

בחירת העורך

הדיאטה דלת הפחמימות: יותר חלבון ושומן

ממציא הדיאטה דלת הפחמימות הוא חלוץ הדיאטה האמריקני רוברט אטקינס.

בדיאטת אטקינס, המכונה גם דיאטה דלת פחמימות, תוכלו אפילו ליהנות מקרם "משמין" בפועל
צילום: קוקה, פוטוליה
תוכן
  1. דיאטה דלת פחמימות: ארוחת בוקר
  2. דיאטה דלת פחמימות: ארוחת צהריים
  3. פחמימות דלות: ארוחת ערב
  4. מסקנת WUNDERWEIB

לכן מכונה הדיאטה דלת הפחמימות גם דיאטת אטקינס. ד"ר אטקינס קבע בשנות ה -70 ללא, או מעט פחמימות (באנגלית: low carb). הוא המליץ ​​לאכול יותר חלבון ושומן.

במקרה של אטקינס, או דיאטה דלת פחמימות, יש להימנע ממזונות עשירים בפחמימות כמו פסטה, לחם ותפוחי אדמה מכיוון שהם נחשבים "משמינים". תוכלו לאכול דגים, ביצים, נקניק, בייקון ושמנת ללא הגבלה. הסיבה לכך היא שהתזונה דלת הפחמימות מניחה שצרכי הפחמימות בגופנו הם גבוהים מאוד כך שהוא יכול לשרוף שומן. אך כל עוד אין פחמימות המשתמשות בשומן זה לא מתחיל. חשוב בתזונה זו שהרבה הוא שיכור. אפילו אלכוהול מותר, אינך צריך לספור קלוריות. מחקרים מראים כי הירידה במשקל מהירה יותר בשבועות ובחודשים הראשונים מאשר בתזונה דלת שומן.

עם זאת, לא ניתן להכחיש שמזונות עתירי שומן מכילים זיהומים שליליים. כולסטרול יחד עם שומנים מן החי עלולים להוביל ללחץ דם גבוה ולמחלות לב וכלי דם. אלה שבוחרים בדיאטה דלת פחמימות א-לה אטקינס, הגוף גם מעט מדי ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים.

האם אתה רוצה לרדת במשקל בעזרת דיאטה דלת פחמימות ? ואז קנו את הספר של ניקולאי וורם ודוריס מוליאר.

דיאטה דלת פחמימות: ארוחת בוקר

לא מאוד מגוון: מה דעתך על ביצים מקושקשות? או ביצים מקושקשות עם בייקון? או ביצה מטוגנת? או ביצה קשה?

דיאטה דלת פחמימות: ארוחת צהריים

גם בצהריים אסור לפחמימות. במקום זאת, בשר נמצא בתפריט. אסור לתוספות כמו אורז, תפוחי אדמה או נודלס. ירקות מותרים רק בכמויות קטנות מאוד.

דיאטה דלת פחמימות: ארוחת ערב

גם לארוחת הערב המגוון השאיר הרבה רצוי. אם לא בא לכם שוב לאכול בשר, תוכלו לעבור לגבינה או לקוטג ’.

מסקנת WUNDERWEIB

  • ירידה מהירה במשקל
  • בכל מקרה: לא מומלץ
  • אם בכל זאת תחליטו לדיאטה דלת פחמימות, עליכם לחזור על גרסאות מנוכחות, כמו למשל דיאטת דרום ביץ ', שדורגה בסופו של דבר "Ökotest" (גיליון 02/2005) עם "מספיק".
Top