מומלץ, 2024

בחירת העורך

הדיאטה החדשה בפחמימות: גודל שמלה אחד בשלושה שבועות

הסוד של Low Carb Di t: אתה לא צריך להסתדר בלי שום דבר! התחילו מהשעה 16 על אוכל עשיר בביצים.
צילום: פוטוליה
תוכן
  1. טעים, בריא ויעיל
  2. רשימת הקניות של השעה 16 של ה- Low Carb Di t
  3. טיפ הדיאטה הפחמימות

טעים, בריא ויעיל

נמאס לכם לשים לב למה שאתם אוכלים כל יום? מובן, כי שום דבר לא מניע יותר מאשר לאסור הכל. סיבה מספקת להכיר לכם מושג דיאטה דלת פחמימות חדשה, הנדרש רק מחצית מהיום.

התחל בשעה 16 הדיאטה החדשה דלת פחמימות מאפשרת לכל המזונות המופיעים ברשימת הקניות (ראה להלן) בארבע השעות הקרובות. באיזו צורה, לא משנה. הכי טוב: אחר הצהריים שייק ביתי (ראו טיפ לדיאטה) ובערב z. B. אחד מתכוני החלבון שלנו. או שאתה הופך להיות יצירתי בעצמך. המזונות המכילים חלבונים מהתזונה דלת הפחמימות במחצית השנייה של היום דוחפים את שריפת השומן לשיא הביצועים.

החל משעון 20 עכשיו זה רק נוזל ולא יותר אוכל, שגופך עסוק מכדי להקליט - כי בלילה הוא צריך שיהיה לו זמן להתחדש. בעזרת הנוזל הנוסף, האורגניזם יכול להעביר טוב יותר ולחילוף חומרים חיוניים. ההשפעה: אתה מרגיש כמו יילוד ומאבד בקלות קילוגרמים מיותרים!

רשימת הקניות של השעה 16 של הדיאטה דלת הפחמימות

דגים ומוצרי בשר

דגים (למשל טילפיה, סלמון, טונה), חזה הודו / חזה, בקר, פילה חזיר ואסקלופ, בשר טחון (סטייק בקר, בשר בקר טחון), חזיר (חזיר סלמון, חזיר מבושל)

מוצרי חלב

יוגורט (1.5% שומן), קווארק דל שומן, גבינה (אמנטלר, פרמזן), גבינת קוטג ', חלב (דל שומן), חלב חמאה

אחר

עדשים ואפונה, זרעי פשתן, שקדים, בוטנים (לא מלוחים), ירקות מכל הסוגים, שיבולת שועל, בננה

טיפ דיאט פחמימות

שייק חלבון

כדי להרוות את רעב אחר הצהריים, שחק ברמן ונער לעצמך משקה טעים. חשוב: עליו להכיל כ -150 גר 'חלבון (גבינת קוטג', חלב חמאה, קווארק), פחמימות (כ -2 כפית שיבולת שועל או 1/2 בננה) ושומנים (בערך 2 כפיות זרעי פשתן או אגוזים). מושלם: מחית 150 גרם קווארק רזה, 80 גרם בננה, 2 כפיות שקדים ובמידת הצורך מערבבים עם מעט חלב חמאה עד לקבלת תערובת חלקה.

Top