צילום: iStock
לשתות אותך מאושר!
שייקים הם החלק היומי של הבריאות והכושר בכוס! והם ממש שמחים. להלן מתכון מהיר וטעים - מוכן תוך 10 דקות. בעיטת כוח נהדרת בין לבין!
שייקים הם לא רק טעימים ממש, אלא גם בריאים מאוד עם החומרים הנכונים. בעונה החמה המשקאות הצבעוניים הם פצצות ויטמין ואחסון מינרלים בו זמנית ומשמשים כחטיף מרענן. המשקאות המעורבים הטעימים המבוססים על פירות וירקות יכולים אפילו להרעלים רעלים ולקדם את חילוף החומרים. הדבר הכי נחמד: ההכנה היא משב רוח, וכל אחד יכול לערבב לתוכן הלב שלהם, מה שהוא הכי אוהב!
ירוק מוחלט: כל הסבב
התערובת הבריאה ביותר במשפחת השייקים מגיעה בירוק. עלי הירקות והחסה מכילים ויטמינים חיוניים, חלבונים, סיבים תזונתיים ומינרלים. על ידי ריסוק עם הבלנדר, כל החומרים המזינים הללו יכולים להיספג על ידי הגוף. פלוס גדול מהמשקאות הירוקים: לירוק העלים יש אחוז גבוה במיוחד של נוגדי חמצון שמפסיקים ברציפות את הזדקנות העור ומחזקים את מערכת החיסון. שייקים ירוקים כה מזינים, טעימים ומוכנים במהירות, עד כי ניתן לשתות אותם גם כתוסף תזונה. עם זאת, למתחילים לבחור יחס של תערובת של 60 אחוז פרי ו -40 אחוז עלה ירוק, מכיוון שאחרת עשוי להיות מעט מריר מדי לטעמים מסוימים. כל המרכיבים צריכים להיות אורגניים, מכיוון שהם מתאוששים במלואם, עם מעט מאוד חריגים. אז כל ערפל ירקות מובטח להיות חובב ירקות!
שייק זה מכיל את אלוורה הבריאה מאוד. טעמם המריר מעט מתקזז מתיקות הענבים. טעים!
מרכיבים למשך כ -5 מנות: 4 קיווי בשל, 200 גר 'ענבים נטולי זרעים, חופן קומץ גדול של תרד לתינוק (100 גר'), 2 עלי מנגולד (50 גר '), 1 חתיכת אלוורה (כ -10 ס"מ), 1 כף ליבנה מתוקה (ממתיק) ) 350 מ"ל מים. לקישוט: 5 עלי תרד רכים, 5 ענפי ענבים.
אופן ההכנה (כעשר דקות): קולפים קיווי וחותכים לשניים. שוטפים את הענבים, מסננים ומסירים את הגבעולים. הכניסו את שני המרכיבים לבלנדר. לשטוף תרד ומנגולד לתינוק. משוך את המנגולד בירוק מהגבעול. אל תשתמש בידית הלבנה. חותכים תרד ומנגולד לחתיכות קטנות. יש גם לשטוף ולקצוץ את האלוורה. לשים יחד עם ליבנה מתוקה בבלנדר. הוסף מים. התחל את המערבל בקנה מידה קטן, ואז מחית את הכל עד שמנת. הגישו ותיהנו.
למנה בערך 60 קק"ל; E 1 גרם, F 5 גרם, KH 12 גרם.
תמונות: iStock
