מומלץ, 2024

בחירת העורך

דיאטה מיוחדת: מזון המפריד בין אינסולין השינה הופכת אתכם לרזה: רזה בשינה

תפיסת הדיאטה של ​​ד"ר מד. Detlef Pape מבטיח ירידה קלה במשקל במהלך השינה. כאן אנו מכירים לכם את תוכנית הירידה במשקל ומסבירים בדיוק מה קורה בגופכם ומדוע הוא ממיס את הקילוגרמים - בלילה.

תוכן
  1. מצליחים לרדת במשקל עם שינה רזה?
  2. זה קורה בשינה
  3. כללי תזונה בסיסיים במקרה של שינה רזה

למעשה, הרעיון נשמע טוב מכדי להיות אמיתי. בלי ספורט, בלי מאמץ, פשוט לנוח ולישון ועדיין להפיל את הקילוגרמים. לפחות כך מבטיח כותרת ספרו של ד"ר דיאט. דטלף פייפ ועמיתיו.

זה לא נכון. על פי דיאטת השינה "רזה ישנה", אפשר לאכול די הרבה ובעיקר אוכל טעים, זה רק צריך להיעשות בצורה מושכלת. כלומר, אוכלים רק את מה שמפעיל את תאי הגוף ובכך מגרה את חילוף החומרים של השומנים.

אינסולין הוא הורמון השולט לא רק באגירת השומן עצמה, אלא גם בהמרת הסוכר (גלוקוז) לשומן.

צריך לדמיין את זה כך: לאחר האכילה, חומרים מזינים (סוכר, חלבון, שומן) יכולים רק להיכנס לתאי הגוף בעזרת אינסולין, שם הם נשרפים לצורך אנרגיה או משמשים כאבני בניין. ההורמון פועל, כביכול, כמפתח - וזו הסיבה שהוא מכונה גם הורמון המפתח - שפותח את התאים.

הבעיה היא, ברגע שהתאים קיבלו כמות מספקת של חומרים מזינים, הם סוגרים את הדלת מאחוריהם, ולא משאירים לאינסולין שום אפשרות אחרת מאשר לזרוק עודפי חלבון, שומן וסוכר לרקמת השומן - שם נתקעים שמנים.

התוצאה ידועה: רפידות שומן, מצבי הצלה ולחמניות בייקון. וככל שיש יותר אינסולין בגוף, כך הוא יכול ליצור יותר שומן. לוגי.

מצליחים לרדת במשקל עם שינה רזה?

כך שאם אנו רוצים לרדת במשקל בהצלחה, עלינו לוודא כי אנו אוכלים פחות מזונות אשר גורמים לכמות משמעותית של אינסולין, כלומר כל מוצרי סוכר עתירי סוכר כמו ספגטי או אפילו לחם קל (דגני בוקר עשירים מאוד בגלוקוז).

אפילו יותר זהיר, עלינו להיות עם השילוב של רכיבים כאלה עם מזון המכיל חלבונים, מכיוון שזה מכפיל (!) את הפרשת האינסולין אפילו. תערובות מזון כמו כריכי גבינה ונקניק או פיצה והמבורגרים הם אפוא טאבו לחלוטין.

כדלקמן: כאשר אוכלים בכל מקרה הימנעו מהצמדנים המשמינים.

ואם אז תעשירו את כל התוכנית במעט ספורט - בלי שבוודאי לא יוצא תזונה - אז תוצאת החלום ודמות סופר צריכה להיות התוצאה.

ובכן, לא ממש, כדאי לך לישון גם כן, כי כשאנחנו שוכבים בנוחות במעיינות ובחלומות מתוקים, הגוף שורף שומן.

זה קורה בשינה

לדברי שלנק, בשלב החלום אתה מאבד משקל במהלך שנתך, מכיוון שבלילה הורמון הגדילה הופך לפעיל, הדואג להתחדשות ותיקון הגוף ונשען על מאגרי השומן הלא נעימים. בתנאים נוחים אנו יכולים לישון 50 עד 100 גרם שומן צריבת לילה, שהיא בערך משקל תפוח אדמה בגודל בינוני.

כללי תזונה בסיסיים במקרה של הרזיה בשינה

זה עובד רק אם אתם אוכלים במהלך היום על פי כמה כללים בסיסיים. אלה כוללים: בבוקר ובצהריים תוכלו לקחת כמה שיותר פחמימות (עמילן וסוכר) כיוון שבשעה זו של היום הגוף יכול לנצל אותם בצורה אופטימלית ולהמיר אותם לאנרגיה.

בערב בשר דגים ושות 'מונחים על השולחן, אך כיום מותר גם מוצרי חלב כמו גבינה וקוטג'. מכיוון שמוצרים המכילים חלבונים שריפת השומן מוגבלת כראוי.

אם אתה הולך לישון מוקדם, אתה יכול לישון טוב.

העיקרון הדק-בשינה פותח על ידי ד"ר אינג. דטלף פייפ, מומחה ברפואה פנימית, כמו גם ארבעה מחברים נוספים, ביניהם מדען ספורט וג'וגר. הרעיון הדיאטטי הנפוץ שלהם הושק מחדש בצורת ספרים בשנת 2007.

רזה משנתו (בערך 15 יורו, GU) להזמין ב- Amazon.de >>

Top