תרבות הזיכרון דרך אינסטגרם, האם זה אפשרי? פרויקט הזיכרון "סיפורי אווה" מנסה להכיר לצעירים את סבל היהודים במלחמת העולם השנייה. הפרויקט "סיפורי אווה" מציין את השואה באינסטגרם. צילום: iStock תוכן "סיפורי אווה": שואה באינסטגרם חייה של אווה היימן האמיתית "זיכרון השואה דעך" מה אם היו מדיה חברתית
טנקיני, בערך 40 יורו, אוללה פופקן צילום: אוללה פופקן תוכן פלא צלמית לבתולות ים עגולות מה זה טנקיני? מאיפה המילה טנקיני באה? מיהם טנקיניס? איפה אני יכול לקנות Tanikini? איזה טנקיני מייצג שד גדול? איזה טנקיני עומד בבטן גדולה? איזה טנקיני מתאים לשד קטן? טנקיני או בגד ים: מה עדיף? פלא צלמית לבתולות ים עגולות הם בני לוויה האידיאליים, אם את
תמיד חייכתי אל מה שמכונה התמכרות לספורט. זה לא קיים. ובכן, יש. עכשיו הסביבה שלי ואני מבינים עד כמה הריצה באמת משפיעה על מצב הרוח שלי - חיובי, אך גם שלילי. האם יש התמכרות לספורט? כיצד ריצה יכולה להשפיע על מצב הרוח. צילום: iStock / lzf תוכן בהריון או ריצה קלה? שלום, נדנדות במצב הרוח! האם אוכל פשוט להירגע כשאני י
השאלה "איזו תזונה מתאימה לי?" האם כבר שאלת את עצמך? אז אתה ממש כאן. כי יש לנו מבחן בשבילך, שמראה לך את התשובה. איזו תזונה מתאימה לי? התשובה לשאלה זו באה מבדיקה פשוטה. תמונה: iStock / AJ_Watt לא כל דיאטה מתאימה לכל אדם. לדוגמה, בעוד שחלקם לא סובלים מבעיה באכילת כמויות קטנות של פחמימות, ייתכ
לאחר האימון לרוב מגיע הרעב. אבל מה עלי לקחת בחשבון כשאוכל אחרי ספורט? אנחנו אומרים לך. לאחר האימון זה תלוי בתזונה הנכונה: אנו מראים איזה אוכל אידיאלי לאחר האימון. צילום: iStock מי לא יודע את זה? כשאתה מזיע שעות על המכונה האליפטית כדי להיפטר מהפטפולסטרכן עד החג - וכמעט אף אחד לא נמצא בבית ורודף אחר תשוקות האוכל אחריו. כנגד הרעב רק נראה שה
מקרר מלא, מלא הנאה! פטרי הייצמן מגלה אילו מאכלים מהווים בסיס טוב למתכונים טעימים של קו דק. הצהרת אחריות נראית אחרת! צילום: טינה תוכן 5 טיפים לקניות של התזונאית ציוד בסיסי למקרר שלך: ולארון האחסון: 5 טיפים לקניות של התזונאית חשבו לאורך השבוע שלכם: מה אתם רוצים לאכול לארוחת הבוקר? איך אתה יכול להתעשר ובריא בצהריים ובערבים? רשמו הערות ואז כתבו רשימת קניות. זה יעזור לכם להימנע מקניית מניות שפשוט מפות אתכם. 80 אחוז מהסחורה שלך צריכה להכיל חמישה מרכיבים לכל היותר: יש להחיל כלל זה בסופרמרקט, וביטל א
צילום: Healthmedia מאמן התזונה והסופר רב המכר פטריק הייצמן מזמין אתכם לסמינר מקוון חינם. פטרי הייצמן כבר עוזר לאלפי נשים רבות בשיטה הייחודית והלא מסובכת שלו לרדת בהצלחה במשקל. פטריק הייצמן חושף באופן אישי אילו עקרונות עומדים מאחורי זה בסמינר מקוון חינם שהוא מציע בתאריכים מסוימים במהלך הימים הקרובים. הצטרפו
כל הדברים הטובים מגיעים בשלשות - עם תרגילים גאוניים, מתכונים סופר טעימים והנחיות אפקטיביות, אתם וגופכם יהיו בכושר עליון לצמיתות. צילום: gradyreese / iStock רבים משתמשים בתחילת השנה בכדי לאכול בריא יותר ולבסוף כדי לרדת במשקל. לכן החלק השני של הבלה-אקשן 'השנה הכי טובה שלי' הוא הכל על האופן שבו אתה יכול לאבד ביעילות ובקלות קילוגרמים מיותרים ובו זמנית להטעין יותר אנרגיה. איך זה אפשר
להיות עגול אי פעם? סוניה G wein לא רצתה לקבל את זה. באומץ רענן ורעיונות חדשים היא שינתה את התזונה שלה והורידה 30 קילו - ללא לחץ ולחץ! צילום: טינה תוכן האימון המקוון 'קל יותר ממה שאתה חושב' מאת פטריק הייצמן הבחירות הטובות ביותר של סוניה: סוניה עוזרת לאחרים לרדת במשקל "השמנת יתר - תאבד לפחות 10 פאונד!" המילים שרופא נתקל בהן, בהן ביקרתי כשהייתי בן 19, חפרו עמוק בתודעתי. תמיד הייתי שמנמנה, אך יחד עם זאת מעורבת ופעילה גופנית. מדוע למרות שמחתי בתנועה וניסיונות תזונה רבים, עליתי ולא ירדתי, לא הסברתי את עצמי עד שקיבלתי
יש מלחמת מחירים אצל ההנחות. במשך כמה ימים זה קשור לנקניק. ולגבי הבשר. קילו בשר טחון שעולה פחות מקופסת מזון של חתולים. האם זה יכול להסתדר? צילום: FooTToo / iStock מומחה התזונה פטריק הייצמן מבהיר את בעיית המזון שלנו: רק 13% מההכנסה שאנו משקיעים במזון שלנו. זהו הערך הנמוך ביותר בכל אירופה כולה. שוק המזון תחרותי ביותר. וזה קשה. לא רק לבעלי החיים הכמעט חסרי תוחלת. אבל גם עבור המפיקים. אחרי הכל, כל מי שרוצה להסתבך בעסק הגדול של הנבל הארצי,
מוגזם? לא, די מרחיק ראייה. מכיוון שנשנוש בכל יום יכול להיות בעל רצפי אופי גרועים בהרבה מאשר אכילת מזון מהיר כל כמה ימים. הבה נחשב ... צילום: Ratstuben / iStock מומחה התזונה פטריק הייצמן אומר: מי שמשקלו בשליטה, סופג בממוצע כמות קלוריות שהוא צורך. מי שנמצא מעל לצרכיו ללא הרף, הולך וגובר. היגיון פשוט. ובדיוק קלוריות פלוס זה מתגנב בעדינות אצל אנשים רבים בעדינות אל מאגר הכסף והפירות של הירך: מי צורך רק 100 קלוריות ליום י
אתה רוצה להיפטר מכמה קילוגרמים רגע לפני החגים? באמצעות תוכנית חירום זו תוכלו לרדת במשקל מהר מאוד. צילום: jhorrocks / iStock ישנם שני תרחישים שגורמים לחרוזי זיעה של אנשים על מצחם: הקיץ או חופשת חוף בעונת החורף. ולא, הזיעה לא קשורה לטמפרטורות. הסיבה דחופה בהרבה: חייבת להגיע דמות ביקיני של חופשת חורף. כאן תוכנית חירום עוזרת להפוך דמות שיקית בחוף הים הדרומי. סופ
מי שרוצה להיות יפה חייב לסבול, נאמר. זה כל כך מהנה יותר: מי שאוכל נכון, גם עושה משהו למראה שלו. תמונה: a_namenko / iStock יופי אמיתי מגיע מבפנים בצד לנדאב מצוירים, צבועים, קבועים, אבקות, צבועות, למינציה, ארוזות, מוסתרות, לחוצות, מרוסקות ומרופדות. אנשים יפים נהנים מתשומת לב, יש את הדרך לאידיאל היופי עבור חלקם ללא גבולות. באופן מדהים אנשים רבים משקיעים סכומי כסף גדולים בכור היתוך קטן כדי להשיג גישה למילוי זול למזון. ז
שרירים כבדים משומן - וזו הסיבה שקנה המידה אינו מספק ערכים אמינים. פטריק הייצמן מגלה למה כדאי לשים לב. צילום: ereidveto / iStock בדרך כלל, הסקאלה הנפוצה אינה מבדילה בין שומן ומסת שריר. כך יכול לקרות שתבנה לראשונה שרירים באמצעות ספורט, לפני שהם יתעבו על תוכן תאי השומן. ברגעים כאלה של הלם הכל אפשרי החל מקשיחות ההלם ו
להגיד לא לרבים זה קשה, במיוחד עם ממתקים. אתה לא צריך להסתדר בלי לנשנש. כידוע, אנו בוגדים כאן. צילום: blanaru / iStock אתה אולי לא מאמין בזה, אבל פטריק הייצמן אומר שספורט לא דורש מאמץ רב. זוהי תנועה פשוטה ויעילה מאוד: סובב את הראש פעם שמאלה, ואז חזרה למצב ההתחלה. ואז ימינה וחוזר חלילה. זהו! מי שיאסוף את הכוריאוגרפ
אין ספק, הפרי בריא. אך יותר מדי פרוקטוז מספק, בין היתר, עלייה ברמות השומנים בדם. למה שכדאי לשים לב אליו, יודע פטריק הייצמן. צילום: ivandzyuba / iStock פרוקטוז. הוא עדיין נחשב "בריא מאוד". מכיוון שזה נשמע כל כך טבעי ומתרחש בפירות בריאים. אבל הוא רוצח שקט. אם זה נלקח בכמויות גדולות. פחות פירות אינם התשובה, מכיוון
ספורט זה רצח? יש גם אלטרנטיבות ספורט הגיוניות שמובטחות להיות מהנות. פטריק הייצמן מגלה עוד על כך. תמונה: nd3000 / iStock ובכן? מה הספורט הכי יפה בעולם? זה לא ריטר ספורט הטעים. איש המקצוע המזין והכושר פטריק הייצמן אומר: לא! זה סקס. שחרור הורמונלי מרבי. מסיבת סינפסה באונה הקדמית. היא גם צורכת הרבה קלוריות. אבל ההצלחה האמיתית מגיעה מכיוון אחר לגמרי ... התאהב שוב טרי. בשמחה אצל בן /
בעלי מעט הכיסים סוחבים איתם הרבה. לא רק כאב לב וחרדה, אלא גם משקל רב מדי. מכיוון שהסטטיסטיקה מראה: ככל שהפחות הכנסה, יותר משלמים ל"בוך-ספארקאסה ". ולזה יש השלכות. אבל יש מוצא ... התזונאית והסופרת פטריק הייצמן חושפת את הבעיה שמאחורי מזון מהיר ומספר טיפים לפיתרון. צילום: Lisovskaya / iStock הפער בין "מוב
האם בירה בריאה? השמועה נמשכת, אלא ממוצא מיושן. מומחה התזונה פטריק הייצמן יודע מתי אפשר לקרוא לבירה משהו כמו "בריא". צילום: brown54486 / iStock המשקה האהוב על האיש. מיץ של הרבה שנים של אמנות מבשלת נמצא במיץ הצהוב הזהוב. בעבר אפילו ילדים שתו בירה וזה היה טוב אז! קריירת הבירה החלה מוקדם. כבר במסופוטמיה הופקה בירה. עם זאת, זה כנראה טעם יותר כמו פנס על אחו של הכלבים ... בתח
אתה יכול ממש לרדת במשקל בשנתך - אתה רק צריך לשים לב לדבר קטן. כושר ותזונה המקצועי פטריק הייצמן מגלה שזהו זה! צילום: vadimguzhva / iStock שליש מחיינו אנו מבלים במיטה. מי שמאמין שכמעט ולא ניתן לשרוף כאן שומן עם מעט תנועה טועה. כי ברגע זה ממש יש אפילו הסיכוי הגדול ביותר לשרוף הרבה ממנו. כשנחשבים דבר קטן וחשוב. מומחה התזונה והסופר רב המכר פטריק הייצמן נתן לנו כמה טיפים קלים לשינה מר
האם זה באמת נכון שהגוף נשבר רק בגיל 30? התזונאית ומומחית הכושר פטריק היצמן אומרת שהכל תלוי ... צילום: פורטרה / iStock בגיל 30 הוא יורד. רע, שחוצה את מגבלת הגיל הקסומה הזו וקיבל את האמונה המוחצת הזו אינספור פעמים במשך שנים. כמוני. שמעתי את האמירה הזו שוב ושוב בגיל הרך של 23, 25, 27. האם זה באמת כך? זה תלוי ... העובדות: מאזן ההורמונים משתנה, נכון, הטסטוסטרון יורד. אפילו עם נשים שבאו
חמאה או מרגרינה? מה בריא יותר? התזונאית ומומחית הכושר פטריק היימן אומרת לך מה כדאי לך להיזהר. צילום: webphotographeer / iStock "מרגרינה בריאה!". ככה נשמע ענף המרגרינה. לדוגמה, טחנות תפילה משתמשות באותו טיעון כי בהשוואה ישירה לחמאה, זה טוב לרמות הכולסטרול. שיווקית-מיומנת טכנית, היא כבר פשטה כמה סלבס לפני העגלה המשומנת. אבל ההבטחה השומנית הזו עלולה אפילו לגרום לנו לחלות לטווח הארוך. יחד עם הסופר רב המכר פטריק הייצמן אנו מגיעים לתחתי
