הרבה זמן רציתי לשנות את התזונה שלי בעזרת דיאטה, אבל היו לי חששות לא מספיק שאיפות ומשמעת כדי להיות מסוגלים להעלות. מההתחלה, שומרי המשקל נתנו לי סט של נקודות ברורות המותאמות לקבוצת הגיל שלי, למשקל ולפעילות היומיומית.
צילום: © Knut W. - Fotolia.com
אז הייתי צריך לאכול עם 1, 79 מ 'שלי לא את אותה כמות קטנה כמו למשל אישה עם 1.60 מ'.
שומרי משקל נותנים לכל אוכל ציון ויכולתי להחליט בעצמי מה אני רוצה לאכול. לא ניתן היה לעבור על מספר הנקודות היומי הנתון שלי. בנוסף, חלק מהמאכלים הוקצו לקטגוריית 0 נקודות, כך שיכולתי לאכול כל כמות שהיא. לדוגמה, תפוחים, מלפפונים וגזר היו לרוב מקור מועיל לרעב בערבים אם כבר השתמשת בספירת התגים שלך במהלך היום.
במיוחד לאחר חגים, ימי הולדת או חגיגות משפחתיות, לרוב היה לי קשה לווסת את הרגלי האכילה שלי ולהתרגל שוב לכמויות קטנות מגופי. במהלך היום תפסתי לפעמים שוקולד למוט כדי להרוות את הרעב הקטן בין לבין, או כדי להגדיל את מאזן האנרגיה בהתראה קצרה עם דחיפה של סוכר .
מסקנה
אצל שומרי משקל למדתי המון על תזונה וכעת אוכל להעריך הרבה יותר טוב כמה אוכל הגוף שלי באמת צריך במהלך היום. אפילו שוקולד או עוגה באירועים מיוחדים, הצלחתי לתכנן במכוון מבלי שיש לי מצפון רע.
אפילו עם פעילויות ספורט תוכלו בקלות "להרוויח" כמה נקודות נוספות ולנשוך מכל הלב בקרם הדובדבן ביום הולדתה ה -80 של הסבתא. בשבועיים הראשונים דבקתי בהחלט בתכנית הנקודה הנתונה ובכך איבדתי 4 ק"ג.
