האם זה באמת נכון שהגוף נשבר רק בגיל 30? התזונאית ומומחית הכושר פטריק היצמן אומרת שהכל תלוי ...
בגיל 30 הוא יורד. רע, שחוצה את מגבלת הגיל הקסומה הזו וקיבל את האמונה המוחצת הזו אינספור פעמים במשך שנים. כמוני. שמעתי את האמירה הזו שוב ושוב בגיל הרך של 23, 25, 27. האם זה באמת כך? זה תלוי ...
העובדות: מאזן ההורמונים משתנה, נכון, הטסטוסטרון יורד. אפילו עם נשים שבאופן טבעי יש פחות מזה. יש להם רק פחות, זה טיפשי. מכיוון שהוא ההורמון האחראי העיקרי לשרירים יציבים ומוצקים והמוקיס שלנו ידועים באוכלי קלוריות רצופות. אז מי שיש לו פחות ופחות שרירים אצל קשישים, צריך פחות קלוריות. הבעיה: אנו ניזונים מעודדות. ככל שמבוגר יותר, האוכל טעים יותר הופך לחשוב יותר. יש משוכנעים: "לאכול זה המין של זקנה" ואז זה ממש משמין. ככסף בירך. כקמרון מעדניות.
מתח מתעבה
הטסטוסטרון הפורש אינו הבעיה היחידה: אנשים רבים נמצאים בגיל 30 בעיצומם של עבודה או חיי משפחה מלחיצים. (משך) לחץ מורגש על ידי האורגניזם שלנו כמצב חירום. כך שתמיד יש מספיק דלק לשלבי הלחץ החריפים, הגוף מטה יותר מהורמון הלחץ שלו קורטיזול לדם והקורטיזול גורם לך לאהוב דלק במצבי לחץ במיוחד של מוקיס. אז זה גם מכרסם במבער השומן מספר 1. הלחץ שאנחנו מפעילים היום, לא יותר, פשוטו כמשמעו.
מכיוון שאבות אבותינו תמיד לקחו את רגליהם בשלבי לחץ חריפים ונמלטו או נלחמו בעוצמה הגבוהה ביותר האפשרית. זה היה באופיים של הדברים: אם הם היו מונחים ומכרסמים בננה, זה היה פינוק נאה לחתלתול שיניים החרביים (עם הבננה הלעוסה לקינוח.) טוב להפחתת הלחץ היה המירוץ או הלחימה בכל מקרה. כי הורמון הלחץ התמוסס באוויר כשפרד פוירשטיין התנשף או שרק לאוויר.
פטריק הייצמן מגלה בסמינר המקוון החינמי שלו כיצד אתה הופך להיות אדון דמות החלום שלך בחיי היומיום.
"עם 7 טריקים יומיומיים לדמות הרצויה" קבל את הטריקיםהישאר בתנועה
האם אתה חסר אונים בחסדי ריקבון גופני? ברור שלא! רק שימו לב לשני דברים: נסו להימנע ככל האפשר מלחץ מיותר. אל תיקח יותר מדי התחייבויות אשר יגרמו ללא צורך בהורמון רוצח השרירים שלך לזרום בזרם הדם.
אם זה בלתי נמנע, ניתן להשתמש בהורמון הקורטיזול לריצה נינוחה בערב. 15 הדקות האלה + 5 דקות המקלחות לא ממש חסרות בערב על הספה. הורמוני האושר שלך חוגגים עכשיו מסיבה בגופך. זה מרגיש נחמד. אם אתה לא לעתים קרובות (אחרת הופך לחוץ מדי) מ 2-3x בשבוע אימון כוח קצר ואינטנסיבי בחדר הכושר או בבית עם למשל שכיבות סמיכה, סקוואטים ופופפורמר, אז גבר ואישה קטנה כמו ייצור הטסטוסטרון. החומר גורם לך שוב לשרירים וגם מדגדג את הליבידו. אולי אז בקרוב ניתן להעביר את אימוני הסיבולת למיטה? שום דבר אינו בלתי אפשרי ...
אוכל שרירים במקום חומרי מילוי
שום דבר חדש, אבל חשוב במיוחד להזכיר כאן: מי שרק דוחק זבל בפני עצמו, יעוות לאט לאט את גופו. חלבון הוא אבן הבניין הבסיסית של השרירים. בטח, שמאפשר לגופו להירקב ללא תנועה וצורך יותר חומרי מילוי ממזון, שעובר מ -30 ירידות יציבות ואז נשאר באומלל "אני מזדקן". אני כבר 76 וחצי - אז 38 שנים (כן, יכול להיות שיש לי כבר אמירה) ומעולם לא הייתי כשירה כמו היום. אני אפילו משוכנע שצריך אימונים פחות ופחות מאשר בשנות העשרים.
המומחה שלנו מראה לכם בסמינר המקוון החינמי שלו כיצד להכין את זה, שהוא עולה בצורה תלולה עם 30!
הניסיון דופק מאמץ
שלושים במעלה! מכיוון שלמעלה משלושים יש יתרון גדול על פני הופרים צעירים: אנו מכירים את גופנו הרבה יותר טוב, יודעים יותר על פעילות גופנית ותזונה. כך אנו יכולים לעכב באופן מסיבי את "הריקבון". כך שתמשיכו לקיים יחסי מין טובים בגיל 90, ואילו במקרה הטוב, בני גילם עדיין יוכלו להאכיל את הברווזים בפארק. אני מקווה שאלוהים יעזור לי עם זה. הוא לא צריך להסתכל.
אז ... הראו לשרירים שלכם שהייתם מתגעגעים אליהם אם הם נפרדים בסתר. ותגמלו אותה באוכל החביב עליה: חלבון. Pizzaböden, לביבות ולחם אתה יכול בשר בקר ידידותית לשרירים.
