צילום: iStock
לקראת השמש
מה עומד מאחורי הצדעה לשמש? סדרת תרגילים שמטרתם להפעיל את הגוף והנפש ולהתייחס למאות שרירים. מדריך.
הצדעה לשמש אינה תרגיל אחד אלא סדרה של אסאנות. אלה התרגילים הבסיסיים ביותר ליוגה, המתבצעים באופן שווה ובקצב הנשימה.
פופולרי במיוחד: ברכת השמש בבוקר. אתה יכול להתחיל לאט ולהגדיל את האינטנסיביות לאט. אז הם ממריצים את זרימת הדם ושואבים אנרגיה במשך כל היום. גם בשעות הערב הצדיעה לשמש יכולה לעזור לשחרר חסימות ולהתכונן ללילה נעים.
כמו בכל אסאנה, כדאי גם להקשיב להצדעת השמש . רק מי שמרגיש בנוח יכול להפעיל את גופם ונפשו. אתה יכול להתאים את עוצמת התרגילים למצבך הגופני שלך. יוגים מנוסים מבצעים את האסאנות בזרימת נשימתם, כאשר מתחילים אוחזים בתרגילים במשך חמש נשימות .
הצדעה לשמש מגוחכת לרוב. אניני טעם יודעים שרצף שתים-עשרה אסאנות מפעיל מאות שרירים. יש אפילו שאומרים שהצדיעה לשמש יעילה יותר מכל אימוני כוח באולפן. נסה את זה!
