למזלנו יש לנו את המפרקים. אנו חייבים להם שנוכל לנוע בקלות בחיי היומיום. על מנת לשמור על ניידות עלינו לדאוג למפרקים שלנו בכדי להימנע מיציבה נוקשה ותלונות שרירים ומפרקים.
צילום: iStock
כולם יודעים את זה, ובשל עבודה הם נאלצים לעתים קרובות: קבועים. חוסר התעמלות בחיי היומיום פוגע במערכת השלד והשרירים במידה ניכרת, מכיוון שלא ניתן לספק את השרירים והמפרקים בצורה מספקת עם חומרים מזינים, מכיוון שהם מגיעים רק למקומות הנזקקים על ידי תנועה מספקת. התוצאה של Sitzmarathon היומית: תנוחה קשיחה ובעיות מפרקים ושרירים. מי שמנסה לשלב יותר פעילות גופנית בשגרה היומיומית בחיי היומיום שלהם כבר עשה המון למען עצמם והניח בסיס טוב להפחתת כאבי גב ומתח שרירים.
ניידות מוגבלת בגלל קשיחות חומצה
במידה והגוף סובל גם מיותרות, יש לכך, בנוסף לחוסר פעילות גופנית, השפעה שלילית נוספת על ניידות השרירים והמפרקים, מכיוון שאז, בנסיבות מסוימות, עלול להתרחש אפילו החמצה. בחומציות כזו הנוקשה מאוחסנת חומצת עודף ברקמת החיבור, לפיה היא מאבדת מגמישותה.
אם תלונות השרירים והמפרקים נובעות למעשה מחומציות, זה יכול להועיל לשנות את הדיאטה. בשר, נקניקיות, מאפים ומוצרי חלב יש לצרוך רק במתינות, בעוד שניתן ליהנות מפירות וירקות בכל עת. אם בניגוד לציפיות, קשה להשיב איזון בסיס-חומצה מאוזן בדרך הטבעית, מסלול טיפול של חודשיים עד שלושה חודשים עם מוצר בסיס עשוי להועיל.
"מי שנדבק, החלודה"
אמירה זו צריכה להיות המוטו של המין האנושי מבחינת בריאות הגב. אפילו טריקים קטנים אך אפקטיביים מוודאים שהגב שלך מתפקד בטווח הרחוק. במקום לנסוע במעלית לעלות במדרגות, נסע על האופניים לעבודה ופשוט השאר את המכונית או לרדת מתחנה מוקדם יותר וללכת קצת ברגל. מבחינת הספורט, שילוב של אימוני כוח, סיבולת וקואורדינציה הוא הבחירה הנכונה לחיזוק השרירים ובדרך זו למניעת מתח.
