בריא

תכשיטים אנרגטיים משמעות זו עומדת מאחורי שרשרת הצ'אקרה

שרשרת צ'אקרה היא תכשיט שעונד חובבי יוגה במיוחד. איזו משמעות יכולה להיות להם ותוכלו למצוא דוגמא נחמדה כאן. שרשרת צ'אקרה יכולה להיות בעלת משמעויות רבות - אך בראש ובראשונה היא סוג של ספק אנרגיה צילום: ToscaWhi / iStock תוכן תפיסת היופי, המסירות והצורך בהרמוניה קנו שרשרת צ'אקרה אילו סוגים יש? האם עלי לנקות שרשראות צ'אקרה? יוגיני רבים ואינם יוגיני אוהבים לקשט את עצמם בשרשראות צ'אקרה . ולא רק בגלל שהם שייכים למראה היוגה או נראים חכמים עבור רבים. לרשתות הצ'אקרה ניתן תפקיד מיוחד בהוראת יוגה, אך

לסירים, מוכנים, טעימים! "מתכון: סושי קינואה עם אבוקדו, מלפפון וסלמון מעושן

מופע הבישול של הילדים לסירים, מוכן, טעים! פועל בכל יום ראשון בשעה 9:55 בבוקר בערוץ דיסני. מתכון שני חדש בעונה: סושי קינואה עם מלפפון, אבוקדו וסלמון. סושי עם טוויסט: במקום אורז דייסות הסושי האלה עשויות מקינואה צילום: דיסני תוכן הקינואה מכילה מינרלים וויטמינים מצרכים לסושי קינואה הכנת סושי קינואה קינואה הם זרעים דמויי דגני בוקר (פסאודו-דגני בוקר) שבושלו כדי להיות בעלי עקביות דומה לאורז. לפיכך, הם מושלמים כתחליף לאורז. היתרון על פני אורז לבן קונבנציונאלי: הקינואה עשירה בחלבונים, ברזל, סידן, אשלגן, מגנזיום וזרחן, כמו גם ויטמין B1, חומצה פולית וויטמין B3 - קוקטייל ויטמינים אידיאלי לילדים! פשוט: איך

הישאר בכושר! טיפים לחיזוק מערכת החיסון

בזכות מערכת חיסונית שלמה צילום: iStock תוכן אז הצטננות לא הבטיחה שום סיכוי הבסיס 1. האור מעניק להגנה ויטמין D. 2. פעילות גופנית מורידה את הסיכון לזיהום 3. רגוע גורם לנו להיות חזקים מבפנים תוכנית הבנייה 4. מבצר את הכלים עם סאונות וקניפים 5. אבץ היסוד אז הצטננות לא הבטיחה שום סיכוי היא משיגה אותנו פעמיים-שלוש בשנה, ובחיינו אנו מבלים איתה עד חמש שנים - הצ

• 2017

בריאות גברים תנודות הורמון: נשים בגיל המעבר

האם בן הזוג מעדיף לעבור בכל ערוצי הטלוויזיה במקום לצאת איתנו? האם הוא שוכב על הספה במשך שבועות ואז נרשם לאימוני מרתון? האם הוא פתאום רוצה לנהוג עם גג נפתח, למרות שהאופל שירת היטב במוסך כבר 20 שנה? ואז הוא יכול להיות בגיל המעבר! רק נשים יכולות להיכנס לגיל המעבר? טעות! אפילו גברים יכולים לסבול מתנודות הורמוניות מאמצע שנות החמישים. צילום: iStock תוכ

• 2017

חולה בשפעת קיץ בקיץ: כיצד להגן על עצמך ממנה

השמש זורחת, אנו נעים הרבה באוויר הצח וירקות ופירות זמינים מדי יום בתפריט שלנו. מצב win-win לבריאותנו - למעשה, מכיוון שגם בקיץ, נגיפים פעילים. תמונה: iStock // PeopleImages הצטננות מתרחשת רק בחורף? לצערי לא! גם בעונה החמה, נגיפים בדרך ולא לעתים רחוקות תפסו אותנו אלא רק "שפעת קיץ". הסיבות כוללות: הבדלי הטמפרטורה התכ

• 2017

הרגישו חופש 7 מקומות המעניקים תחושת חופש

רשימת המטלות מתארכת והלחץ בחיי היומיום פשוט לא פוחת. עכשיו הפסקה קטנה תהיה בדיוק הדבר. 7 המקומות הבאים מובטחים לכם תחושת חופש ולבסוף יגרמו לכם לנשום שוב בתקופות מלחיצות. צילום: iStock // Fred Froese לפעמים חיי היומיום המלחיצים שומרים עלינו די לכודים. אנו ממהרים ממינוי למינוי, מנסים בין לבין לתאם משימות א

• 2017

מבחן עריכה הפעם הראשונה שלי ביוגה: כך חוויתי זאת

האם היוגה היא באמת כל כך הרבה "אוממם"? והאם אני באמת יכול לעשות זאת אם אני רגיל עם מפרקים? העורכת שלנו הלכה לשיעור היוגה הראשון שלה עבורך ומנקה עם כמה דעות קדומות. צילום: iStock // RyanJLane תוכן יוגה ומוזיקה? טעות! לא נשמע דבר על "Ommm" & Co 60 דקות של יוגה: תחושה של יילוד חוג היוגה הראשון שלי ממשקרוב. אני בכנות קצת עצבני, אחרי הכל, הייתי

• 2017

זה טוב! 5 סיבות לכך שהיוגה פשוט נהדרת

יוגה מעניקה לנו תחושת גוף טובה. אנו יודעים זאת. אבל מה עוד האימון יכול לעשות לגופנו ולנפשנו? הנה חמש סיבות טובות לכך שכולנו צריכים לעשות יותר יוגה. צילום: Privatbrauerei ERDINGER Weißbräu 1. סבלנות רבה יותר בחיי היומיום אנשים שעושים יוגה באופן קבוע יכולים לרגע להתפנק הרבה יותר טוב. הם מתמידים יותר במצבים שחלקם ה

• 2017

חוק טוהר הדברים ואסור לתזונה היוגית

יוגה בשילוב תזונה נכונה היא המפתח להקל יותר ולרווחה שלמה. מכיוון שתוכלו לתמוך בהתקדמותכם באימונים באמצעות תזונה מותאמת, תוכלו לחוות את התזונה היוגית במנות ואל תעשה. צילום: iStock // Mizina תוכן מינונים של התזונה היוגית: אפשר לטעום זאת לא תעשה את הדיאטה היוגית: עדיף שתשתחררי מזה מתכונים מהיוגק טוהר הגוף והנפש נחשב למטרה הגדולה ביותר בקרב היוגים. מצד שני, הם רוצים להימנע מכל מה שהופך אותם לאיטיים וכבדים או שמפיצים אי שקט. זה הגיוני מאוד על רקע הפילוסופיה של ענף הספורט הזה, כי מי שאינו שקט וחסר מנוחה, אינו יכול להשיג שלווה ואיזון פנימי. מינונים של התזונה היוגית: אפשר לטעום זאת רכיבים טריים ובריאים

• 2017

ImpfschutzItalien מציג חיסון חובה לילדים

באיטליה חוקק כעת חוק לחיסון חובה לילדים. ילדים שלא מחוסנים כבר לא מתקבלים במעונות יום ובבתי ספר. איטליה מציגה חיסון חוקי צילום: איסטוק פגיעה קשה של ממשלת איטליה תותיר מתנגדי חיסונים רבים בגרמניה ללא מילים. מכיוון שבעוד החיסון עדיין אינו וולונטרי כאן בגרמניה, יש כיום באיטליה חוק לחיסון חובה. מדובר בסך הכל 12 חיסונים. כולל: חצבת דלקת קרום המוח טֶטָנוּס פוליו חַזֶרֶת שַׁע

• 2017

משקאות איזו: בעיטת האנרגיה שלי אחרי ריצה קלה

אחרי הריצה, כולנו רוצים רק דבר אחד: לשתות הרבה. בעוד שרוב מחפשים מים, אני מעדיף משקאות איזוטוניים. למה? מכיוון שהם הבחירה הטובה יותר לגוף ולחך. צילום: ERDINGER ללא אלכוהול אני יוצא לריצה באופן קבוע אחרי העבודה כי אחרי יום ארוך בשולחן, נראה לי נפלא לנוע באוויר הצח. מסלול הריצה שלי הוא בכמה ימים כמעט 14 ק"מ. כשעשיתי את המסלול הזה, אני לא רק גאה בעצמי, אלא גם צמאה מאוד - באופן הגיוני אחרי ריצה של שעה וחצי. נהגתי להשתמש במים בכדי להרוות את צמאוני. כבר אז גיל

• 2017

תריץ ילדה, תריץ! מוטיבציה: איך אתה מניע את עצמך ואחרים?

למותר לציין כי התעמלות טובה בשבילך. עם זאת, לעיתים קרובות קשה להניע את עצמך לרוץ. בעזרת טיפים אלה תוכלו לעורר את עצמכם ואת אחרים בסופר. עם טיפים למוטיבציה הנכונים, הריצה הופכת לספורט האהוב עליך. צילום: iStock תוכן קבע יעדים ותזמן תגמולים המוזיקה הנכונה עובדת פלאים נסה מסלולים חדשים לארגן לרוץ לבושים היטב, זה עובד טוב יותר אימונים לפי התוכנית אין

• 2017

כאשר הכאבים כואבים הנגאובר שרירי: מה עוזר כנגדו ואיך ניתן להימנע ממנו

כולם מכירים כאבי שרירים לאחר אימון. גם אם הוא לא מסוכן, הוא יכול להיות לא נוח למדי. אנו חושפים מה עוזר נגד הכאב המגעיל וכיצד ניתן להימנע ממנו. צילום: iStock // Anetlanda אם אפילו התנועה הקטנה ביותר כואבת נורא כמה ימים לאחר הספורט, סביר להניח שזו כרטיס שריר הגון. גם אם הספורט מיטיב עם הגוף, כמובן שכאב מגעיל זה יכול להפוך את הצד השני של המטבע במהירות. שרירים כואבים: מה זה? בדרך כלל אנו מקבלים שרירים כואבים כשאנחנו משתמשים בקבוצות שרירים, שאחרים אנו

• 2017

נכון או לא נכון? 7 מיתוסים על ריצה קלה

לכל אחד יש מיתוס כזה או אחר בראש כשחושבים על ריצה קלה. ורבים מכשלון נמשך בעקשנות בראשם. הגיע הזמן לטפל בסקרנות האלו ולהתארגן איתם. צילום: iStock // bogdankosanovic 1. שריפת שומן מתחילה לאחר 30 דקות הגוף שואב בדרך כלל את האנרגיה שלו במקביל משני מקורות אנרגיה, האחד מתאי השומן והשני ממטבוליזם הפחמימות. לא משנה אם הגוף נע או במנוחה. ההבדל היחיד הוא כמות הקלוריות שנשרפות, מכיוון שתלוי כמה זמן עוברים, יותר שומן או סוכר - כלומר פחמימות - נשרפים. אבל תמיד יש שומן תמיד. זה אומר שגם אם תחליטו על טווח קצר, זה יהיה כדאי.

• 2017

ריבועי קינואה פריכים ומתוקים

צילום: מעדן מרכיבים לכ- 16 ריבועים קינואה 200 גרם 150 גרם שיבולת שועל 125 גרם אגוזי קשיו 100 גרם שקדים ללא עור 75 גרם קוקוס מגורר 80 גרם זרעי פשתן 3 כפות דבש נוזלי 2 כפות טיפות שוקולד 4 כפות של סירופ מייפל 1 קורט מלח 3 כפות קרם בוטנים 3 כפות שמן קוקוס נייר אפייה הכנה, כ -35 דקות (+ 60 דקות המתנה) מטגנים את הקינואה ושיבולת השועל במחבת על אש בינונית עד להזהבה, מוציאים ומניחים להתקרר. קוצצים דק את הקשיו והשקדים ומכניסים לקערה עם הקוקוס המגורד וזרעי הפשתן מערבבים היטב. מוסיפים קינואה ושיבולת שועל. מבשלים דבש, סירופ מייפל, 2 כפות מים, 1 קורט מלח, קרם בוטנים ושמן קוקוס על אש בינונית עד להמסה מוחלטת.

• 2017

סלט גולמי פריך וטרי עם כדורי ירוק

צילום: פנקרת ', טוביאס מרכיבים ל -4 אנשים 1 שאלוט 1 כפית + 2 כפות שמן 250 גרם ארוחה תירס ירוקה קורט כמון טחון 1 קורט קינמון טחון 500 גרם גזר 500 גרם גזר צהוב 300 גרם גזר סגול 2 סלי סלרי 50 גרם חצאי אגוז 1 סיר כוסברה קטן 1 כפית דבש 2 כפות שמן לימון 2-3 כפות חומץ תפוחים מלח פלפל 3-4 כפות פירורי לחם 1 כפית שיבולת שועל רכה להמיס 50 גרם פיצה (גבינת פטל טבעונית) 1 תפוח חמוץ קטן 50 גרם של סולטנות הכנה, כ 45 דקות קלף את השאלוט והקוביות דק. מחממים כפית שמן בסיר. מטגנים את השאלוטים הקובצים במשך כשתי דקות, ואז מוסיפים את ארוחת הגרינסקין. מוסיפים תבלינים ומטגנים בקצרה. מוסיפים 500 מ"ל מים, מביאים

• 2017

מנגולד מטוגן אסייתי טעים עם שומשום

צילום: LECKER 7/2010 רכיבים לשני אנשים 100 גרם אורז בסמטי מלח ופלפל 1 בצל קטן 1 שן שום ג'ינג'ר 1 חתיכה (בערך 20 גר ') 600 גרם מנגולד 80 גר 'חזיר מבושל רזה 1 כף שומשום 1 כף שמן 4 כפות רוטב סויה הכנה, כ -30 דקות מבשלים אורז ב 200 מ"ל מים רותחים מומלחים לפי ההוראות על האריזה. בינתיים מקלפים בצל, שום וג'ינג'ר. קוביות את הבצל, קוצצים דק את הג'ינג'ר. נקה מנגולד ושטוף. חותכים גבעולים מעל העלים וחותכים לרצועות רחבות. חותכים גם את ה

• 2017

ניהול מתח 5 טיפים ליותר שלווה בחיי היומיום

חיי היומיום כרוכים בדרך כלל במתח רב יותר מרגעי מנוחה. אנשים מעוררי קנאה על כל פנים, שעדיין שומרים על קור רוח גם כשהסערה הגדולה ביותר משתוללת סביבם. שלווה היא סגולה שכל אחד יכול ללמוד במעט עזרה והטיפים הבאים. צילום: iStock // Portra רוב האנשים מעורבים באופן מקצועי ופרטי וקופצים קדימה ואחורה בין עבודה לעבודה משפחתית בחיי היומיום. כמובן שאין מצבים קדחתניים שמפריעים לנו. אנ

• 2017

פעיל להרגעה יותר ספורט ספורט נגד לחץ: מדוע פעילות גופנית גורמת לך אושר!

ספורט נגד לחץ: פעילות גופנית סדירה תורמת תרומה חיונית לקידום הבריאות וזו הסיבה שכדאי להחליף את הספה לטובת ההליכון בערב. צילום: iStock // skynesher תוכן מהו לחץ? בעיה בזמננו: ניהול מתח לא נכון ספה מול ספורט: לכן עדיף לעבור דירה מינוי אחד רודף אחריו והפסקת הצהריים במשרד קצרה יותר בזכות הפגישות הרבות. חיים בנתיב המהיר - אחרי הכל, אתה רוצה להיות מסוגל להתמיד ולהעלות בצורה הטובה ביותר בהתמדה. כדי להתנער מהלחץ שבחיי היומיום, אין דבר טוב יותר מלהרים את רגליכם בערב ולהירגע על הספה. אה כן! אנשים העוסקים בספורט במקום ומקיימים

• 2017

מנוחה היום של 32 שעות: פחות מתח סוף סוף?

כמה פעמים רצינו עוד כמה שעות ביום לבדוק את הנקודות 15 ו -16 ברשימת המטלות? אבל האם אנחנו באמת זקוקים לשעות הנוספות האלה? לאו דווקא, מכיוון שעם מבנה מתוחכם ותמיכה "חיונית", אנו יכולים להסתדר היטב עם הזמן שניתן לנו. שעות נוספות אינן יוצאת דופן בעולם העבודה של ימינו. גם אם היו ליום 32 שעות, הזמן היה קצר מדי עבור אנשים מסוימים. צילום: Orthomol אם כל יום היה קצת יותר ארוך, היינ

• 2017

צייר מיתקן כדי לזהות ולהאט את המתח

הכירו במתח ולחמוק ממנו בעזרת טיפים נגד הלחץ שלנו. צילום: iStock / CentralITAlliance מלכודת מתח יומיומית לא משנה אם אנו חווים זאת בעבודה או בבית: מתח הוא אחד העומסים הגדולים ביותר על בריאותנו. אבל כשאתה מזהה מתח, ישנן דרכים להאט את החיים. הכרת הפסקות קבועות וצרכים אישיים הם חלק מכך. כשאתה מזהה לחץ ומה אתה יכול לעשות נגדו

• 2017

מחלה בצינור הפתח של האוזן: אם אתה שומע הכל פעמיים

תחושה כאילו גוף זר נמצא באוזן ואתה שומע הכל פעמיים? אם אתה יודע זאת, אתה עלול לסבול מצינור פעור. צינור פעור יכול להשפיע מאוד על האנשים המושפעים צילום: איסטוק תוכן מה הצינור האוסטאצ'י? מה אם הצינור האוסטאצ'י מופרע לצמיתות? מה גורם לצינור פעור? כיצד מטפלים בצינור פתוח? האוזן שלך מרגישה מוזרה ואתה לא שומע טוב? צינור פעור או

• 2017