מחקר שינה
שישן שבע עד שמונה שעות בלילה, ניזון ומאוזן ובריא במיוחד. זו הייתה תוצאה של מחקר אמריקני.
צילום: Thinkstock
מחקרים קודמים הראו כי מנה מתונה של שינה משפיעה לטובה על האיזון. אבל האם ידעת שאנשים שישנים שבע עד שמונה שעות ישנים בריאים יותר מאשר ישנים קצרים או ארוכים? זו תוצאה של מחקר של בית הספר לרפואה פרלמן באוניברסיטת פנסילבניה, שפורסם במאי 2013 בכתב העת "תיאבון" ושפורסם בעבר באתר המגזין.
הגלריה נותנת טיפים לשינה רגועה (10 תמונות).
המדענים סביב מייקל א. גרנדנר העריכו נתונים ממחקר הבריאות הלאומי בסקר בחינות התזונה (NHANES) על ידי המרכז לבקרת מחלות ומניעת מחלות (CDC), הסוקר 5, 600 אמריקאים מכל קבוצות הגיל המייצגות מדי שנה. לזמני השינה שלהם ולהרגלי האכילה שלהם מתראיינים.
התוצאה הברורה: נבדקים עם זמן שינה "רגיל" של שבע עד שמונה שעות, אכלו מגוון יותר ובריא יותר מחבריהם שנותנים לגופם פחות מחמש שעות או יותר מתשע שעות שינה.
מעט שינה, הרבה פחמימות
בנוסף, תלוי בסוג השינה, צוות המחקר מצא הבדלים משמעותיים בצריכת קלוריות, פחמימות, ויטמינים ומינרלים. לדוגמא, ישנים קצרים ומאוחרים צרכו יותר פחמימות מאשר ישנים רגילים.
עם זאת, המחקר עדיין לא מוכיח אם שינוי בתזונה, לעומת זאת, ישפיע גם על משך השינה. המדענים מסתמכים על מחקרים נוספים כדי לקבוע את תערובת המזון והקלוריות האידיאלית לשינה רגועה. עד אז, אנו נאחזים בכך שלא ישנים יותר מדי וישנו מעט מדי, באופן אידיאלי שבע עד שמונה שעות.
בריאות: טיפים להתאמה באינטרנט COSMOPOLITAN >>
דיאטה: מתכונים טעימים ב- JOY Online >>
