תמונה: lolostock / iStock
- מזור לנשמה: כך תוכלו להילחם במערבולות פנימיות
- 1. ליהנות מתה ירוק
- 2. טועמים את היסמין
- 3. נשמו מתח
- 4. לחץ על נקודת הרגיעה
- 5. קח מישהו בזרועותיך
- 6. לכרסם חטיף לעצבים חזקים
- 7. צחק לעתים קרובות ככל האפשר
מזור לנשמה: כך תוכלו להילחם במערבולות פנימיות
האם אתה סובל מחוסר שקט פנימי? "אם אתה ממהר, לך לאט", זו חוכמה. בסדר, אומר התרופה. אנו נותנים לך 7 טיפים לשלווה פנימית יותר.
חיי היומיום שלנו הולכים ומתרחבים, אך סיבולת העצבים עם הגיל פוחתת. בכך, חוסר שקט פנימי עלול לפגוע בלב ובכלי הדם, לגרום למיגרנות או לבעיות בטן. לכבות.
אנחנו כל הזמן תחת כוח, מתח כבר כמעט יומיומי. איוב, משפחה, חברים ... ואיפה אנחנו נשארים?
בין כל החובות הכרוכות בחיינו, אין פלא שיותר ויותר אנשים סובלים מתסיסה פנימית .
וכל אחד יכול לחשוב שהלחץ הזה לא טוב לגוף .
לכן הקמנו עבורכם שבע דרכים לשלום פנימי :
1. ליהנות מתה ירוק
אתה צריך לפתור משימה מסובכת? ואז תה ירוק הוא אידיאלי. הוא מכיל את החלבון L-Theanin, המשפר את מצב הרוח ומקדם את הריכוז.
אפילו כוס עוזרת להשתלט על מצבי לחץ טובים יותר. בנוסף, כלול ה- GABA של המסנג'ר. יש לו השפעה ישירה על העצבים, נרגע ומקל על העצבים.
2. טועמים את היסמין
אם אינך מצליח להוציא את הראש בערב, נר ריחני יסמין יעזור לך להירגע. השמנים האתריים שלהם מעוררים את ייצור אנקפלין - ההורמון מקל על כאבים ומריע. בנוסף, רמת האנדורפין עולה. הורמון האושר גורם לפחדים והדאגות היומיומיות להיעלם.
3. נשמו מתח
כאשר הוא מתוח, הגוף מאיץ את הנשימה באופן אוטומטי. אם אתה מתנגד, עצור את שחרור הורמוני המתח.
איך זה עובד: שאפו לאט דרך האף לבטן וספרו עד חמש. הרגישו עם היד, כשקיר הבטן מתרומם. ואז נשפו לאט דרך הפה וספרו עד 15. חזור על תרגיל זה חמש עד עשר פעמים.
(ראו גם: 5 טיפים: איך לנשום בשמחה!)
4. לחץ על נקודת הרגיעה
על פי הרפואה המזרח הרחוק די בלחץ אצבעות קצר כדי פשוט להמיס לחץ.
( ראו גם: קינסיולוגיה: ריפוי עצמי באמצעות נגיעה )
כך זה עובד: בצד הפנימי של הרגל התחתונה תוכלו למצוא את נקודת האקופרסורה להרפיה של ארבע אצבעות מעל הקרסול. שב בנוחות, הניח רגל אחת על הירך של הרגל השנייה ועסה את הנקודה 30 פעמים נגד כיוון השעון.
5. קח מישהו בזרועותיך
האם אתה מרגיש מתוח? ואז חבק אדם שאתה אוהב. כי זה מאט את שחרורו של הורמון הלחץ קורטיזול - ושולח אותות ביטחון למוח.
6. לכרסם חטיף לעצבים חזקים
בין אם אגוזי לוז, שקדים או אגוזי קשיו מכילים את כל מה שמחזק את העצבים שלנו. החלבון שלך טריפטופן מרים את מצב הרוח ואת הריכוז. מגנזיום מכיל נרגע וויטמינים מקבוצת B מגנים על העצבים מפני נזק. ליהנות מחופן אגוזים מדי יום.
7. צחק לעתים קרובות ככל האפשר
הצחוק לכמה דקות מרגיע עד 20 דקות של ריצה קלה, אומרים החוקרים. כי זמן קצר לאחר מכן לחץ הדם יורד וקורטיזול מתפרק. בנוסף, מופצים הרבה הורמוני אושר.
