מומלץ, 2024

בחירת העורך

ניתן להפסיק את אובדן העצמות!

אובדן עצם לרוב נשאר לא ידוע לאורך זמן.
תמונה: rob3000 - Fotolia.com
תוכן
  1. אוסטיאופורוזיס
  2. לעיתים קרובות אשמה באורח החיים שלנו
  3. טוב לדעת

אוסטיאופורוזיס

אוסטיאופורוזיס רחוק מלהיות רק זקנים. כל אישה שלישית מעל גיל 50 חייבת לצפות לזה. הבוגדני: המחלה לעתים קרובות מתעלמת במשך זמן רב.

דמיין שאתה צריך להרים קופסה כבדה במרתף. כמו תמיד זה צריך להיות מהיר, כמו תמיד אתה לא חושב על הגב שלך - וזה כבר קרה: כאב חד יורה לך בגב ומצמיך אותך במשך ימים. לומבגו רגיל, אתה חושב? אולי אוסטיאופורוזיס מאחוריה: עם אובדן עצם אפילו תנועה לא נכונה יכולה להוביל לשברים בחוליות. זה כואב כמו לעזאזל, אבל זה הרבה יותר גרוע. אי טיפול בשבר מביא לכאבים כרוניים, עקמומיות בעמוד השדרה ובעיות נשימה.

לעיתים קרובות אשמה באורח החיים שלנו

מחלה המכה בשקט ולא משתטפת במשך זמן רב: אוסטאופורוזיס נקראת גם הגנב הגרמי הזוחל על ידי הרופאים. בעבר האמינו שרק זקנים הושפעו מכך, אך כעת אנו יודעים שאובדן העצם מתחיל הרבה יותר מוקדם. לעתים קרובות זה מוכר רק כאשר הוא גורם לבעיות בגיל צעיר. המומחים מניחים אפוא כי קיים מספר גבוה של מקרים לא מדווחים של אוסטאופורוזיס. רשמית, כשבעה מיליון אנשים נפגעים במדינה זו, מתוכם 80 אחוז נשים. צפיפות העצם שלנו קשורה באופן משמעותי להורמונים: כאשר גיל המעבר פוחת ברמות האסטרוס, הוא פוחת במהירות. בגיל 70 נשים איבדו בממוצע 40 אחוז ממסת העצם שלה, לעומת 12 אחוז בלבד מהגברים.

להבנה: זהו תהליך ההזדקנות הרגיל. באוסטיאופורוזיס העצמות דוהות מהר יותר והופכות להיות נקבוביות כל כך עד שנשברות והידבקויות. הגורמים העיקריים: אורח חיים לא בריא - בעיקר עישון, השמנת יתר, חוסר פעילות גופנית - ותורשה. כמו כן, תזונה קשה וכבדה, דיאטות קפדניות, ספורט אתגרי והפרעות אכילה עלולות להוביל לאוסטאופורוזיס. רק במקרים מעטים אחראים לתרופות כמו קורטיזון או מחלות מסוימות כמו יתר פעילות בלוטת התריס, מחלת קרוהן או סוכרת.

לא ניתן לעשות דבר נגד לחץ משפחתי, אך יש לנו אורח חיים משלנו.

אנו יכולים לחזק את העצמות באופן ספציפי ובכך למנוע אוסטאופורוזיס: במיוחד בעזרת תזונה בריאה. הרבה סידן הוא המוטו, 1000 עד 1500 מיליגרם ביום צריכים להיות.

המינרל נמצא במוצרי חלב, מים מינרליים, גבינה, ירקות ירוקים ופירות . מצד שני, יש להגביל סוכר, פוספטים (למשל בבשר ונקניק, כל הארוחות המוכנות והשתייה הקלה) ושומן: ככל שאנו אוכלים יותר, כך גופנו יכול להחמיר את הסידן.

חשוב להפליא לבריאות העצם הוא גם ויטמין D, שקשה להינתן מהתזונה. הוא קיים בכמויות קטנות בדגים שמנוניים, אך רוב האורגניזם שלנו חייב לייצר לאור שמש. זו הסיבה שלאנשים רבים יש מעט מדי ויטמין D בדם, במיוחד בחורף. תוספי תזונה (למשל "Vigantoletten", ללא מרשם, בית מרקחת) יכולים לחדש את הזיכרון.

האמצעי המרכזי השני למניעת אובדן עצם הוא ספורט: בדומה לשרירים שלנו, העצמות זקוקות לפעילות גופנית סדירה, כך שהמטבוליזם מתחיל ומספק לכל התאים חומרים תזונתיים מספקים. המינימום הוא 30 דקות של הליכה או רכיבה על אופניים בכל יום, אידיאלי הם כמה אימונים מהירים בשבוע, כמו ריצה קלה, הליכה או ריקודים.

ואם בכל זאת צפיפות העצם יורדת במהירות? אל תיבהל, ניתן לטפל באובדן עצם היטב. במקרים קלים, נעשה בתחילה ניסיון לעצור את אובדן העצם בעזרת טבליות, מה שנקרא ביספוספונטים. חומר פעיל בשם סטרונציום ראנלט, שנלקח מדי יום כאבקה, נועד לחזק את העצמות שוב. לאחרונה נעשה שימוש גם בנוגדן, כיום סוג התרופות המודרני ביותר: הוא חוסם את חומר השליח באורגניזם השולט על ספיגת העצם. נוגדן זה, המכונה גם Rank Ligand Inhibitor, צריך להזריק רק מתחת לעור פעמיים בשנה.

טוב לדעת

האם קיים אוסטאופורוזיס, ניתן להבהיר רק על ידי מדידת צפיפות עצם. תוצאות הבדיקה האמינות ביותר דו-ספקטרום ספיגת רנטגן (DXA), המודד תוכן סיד בחוליות המותניים או צוואר הירך ברמות נמוכות מאוד. מחקר זה מומלץ לנשים מעל גיל 45 אם חל אחד מהמצבים הבאים: יש להם עצם שבר, להוריהם או לסביהם היו שברים בצוואר הירך, מדד מסת גופם נמוך מ- 20. מגיל 70 כל אישה צריכה לקבל צילומי רנטגן.

Top