מומלץ, 2024

בחירת העורך

תמונות מחלה בעיות קני - מאיפה הן מגיעות ומה עוזר?

אם אתה בלחץ, זה פועם או צועק: כבר בגיל 30 נשים רבות סובלות מהבעיה. ב 'בעת העלייה במדרגות. אבל אתה יכול לעשות הרבה נגד שחיקת סחוס

מה עוזר לבעיות ברכיים?
צילום: iStock
תוכן
  1. בעיות ברכיים: הגדרה, גורמים ותסמינים
  2. בעיות ברכיים: הטיפול
  3. בעיות ברכיים: מניעה ועזרה עצמית

בעיות ברכיים: הגדרה, גורמים ותסמינים

כאבים במפרקים הם לרוב סימן אזהרה לדלקת מפרקים מתחילה (אובדן סחוס). במיוחד בעיות ברכיים נפוצות.

בכל שלב, הברכיים נעות כשלוש פעמים ממשקל הגוף. לכן מגיל 30 מתחיל בלאי הדרגתי, בעיות ברכיים מתרחשות: הסחוס האלסטי, שמגן על העצמות כבלם זעזועים ונושא פשוט, יורד. אם הסחוס בברך נפגע באופן מסיבי, הרופאים מדברים על גונתרוזיס ("גוני" יווני = ברך).

בעיות ברכיים: הטיפול

בעיות ברכיים עם כאבים חריפים

אם הברך נפוחה או מחוממת יתר, הקור עוזר.

לדוגמה, עם מעטפת קווארק: מערבבים קווארק מהמקרר עם מעט שמן זית ומורחים דק סביב הברך. לשים מטלית צמר או מטלית כותנה עבה והשאיר למשך 20 דקות. במידת הצורך, מספר פעמים ביום. הקווארק הקריר מושך חום וחומרים דלקתיים מהרקמה, נפיחות ובעיות בברכיים שככו.

גליל כרוב גם טוב מאוד לבעיות ברכיים: לכו עלי כרוב לבנים עם מערוך עד שהמיץ יוצא. הניחו כמה עלים סביב הברך, עטפו את בד הכותנה מעליו, תקנו אותו עם תחבושת ותנו לו לעבוד לפחות שעתיים. שמן חרדל גליקוזידים מהכרוב מעכב דלקת, נפיחות וכאב.

בבית המרקחת ישנם אזיקות קירור מיוחדות לבעיות ברכיים הניתנות ללבישה מחוץ לבית.

בעיות ברכיים עם כאבים כרוניים

אם הברך אינה נפוחה ואינה חמה, בדרך כלל החום עוזר טוב יותר, במיוחד עם כאבים תכופים.

טוב הן מעטפות עם מים חמים, אפילו בקבוק מים חמים פועל עמוק ברקמה. לבעיות ברכיים שמיכה חשמלית היא מעשית בלילה. תומכים מציעים גליקוזידים אירידואידים אנטי-דלקתיים, משכך כאבים, מהטופר של השטן (תמציות, למשל, כטבליות, בית מרקחת). חומצות שמן קוקוס וסיליקה מסרפד יכולות גם לסייע בבעיות בברכיים. תה (3 כוסות ביום): מבשלים 1-2 כפיות עלים (בית מרקחת) עם 150 מ"ל מים, נותנים לו לנוח 10 דקות, מסננים אותו. שימו לב : לשתיית תה סרפד יש לשתות הרבה מים (2-3 ליטר מדי יום), מכיוון שסרפד מיובש. הסחוס המפרקי בעצם זקוק להרבה נוזלים.

חשוב : אם בעיות הברכיים לא נעלמות לאחר יומיים שלושה, פנו לאורטופד. הוא רשאי לרשום משככי כאבים וטבליות נוגדות דלקת לבעיות ברכיים, כמו תרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידיות (NSAIDs) או מעכבי Cox-2. כטיפול לטווח קצר לבעיות ברכיים, למשל, ניתן להזריק קורטיזון. דיקור סיני יכול גם לסייע בבעיות בברכיים. טיפול במחטים הוכיח את עצמו כיעיל במחקרים ומשולם על ידי ביטוח הבריאות במשך לפחות שישה חודשים של כאבי דלקת מפרקים ניוונית.

בעיות ברכיים: מניעה ועזרה עצמית

1. לסיבולת סיבולת השפעה מונעת :

הרבה אימונים מגנים על הסחוס ועוזרים בטווח הרחוק נגד בעיות בברכיים. מכיוון שכאשר הברכיים נטענות ופורקות באופן קבוע, הסחוס יכול לסחוט פסולת מטבוליזם ולספוג חומרים מזינים מהנוזל הסינוביאלי. אידיאליות הן תנועות עם מעט עומס מפרקים, במיוחד רכיבה על אופניים (בחרו בהילוך קטן והימנעו משיפוע). שחייה גם מגנה על המפרקים, מונעת בעיות בברכיים; גם אקווה פיטנס.

2. חיזוק השרירים :

שרירים חזקים מייצבים את הברכיים, בעיקר שריר הירך הקדמי הגדול (הארבע ראשי). הוא אוחז בברך הברך ותומך בגידים בתוך המפרק. זו גם הסיבה לכך שליותר נשים מגברים יש בעיות בברכיים: שריריהן חלשים יותר. לכן: התאמנו מדי יום את שרירי הרגליים.

3. הקלה :

כשלונות, למשל בגלל עקבים גבוהים מדי, מכבידים על הסחוס. דהאלב יחף לעתים קרובות יותר. יש לנעול נעליים עם עקבים שטוחים וסוליות רכות מחוץ לבית, כך שהרגליים יכולות להתגלגל טוב.

4. ישיבה ארוכה עם רגליים כפופה היא מתח לברכיים :

הסחוס כמעט ולא סופג חומרים מזינים. לכן, קום לעיתים קרובות יותר וקח כמה צעדים. אם יש לך בעיות בברך, הרם את הרגליים בתדירות גבוהה ככל האפשר.

5. מחלל חלילה :

יותר מדי מתוק, בשר, קפה ואלכוהול יכולים לגרום לגוף להיות "חמוץ": חומצות מופקדות בסחוס, הוא מגורה, יכול להתלהב בכאב. אנשי טבע ממליצים על מאכלים עם בסיסים רבים כביכול שמנטרלים חומצות: במיוחד חמש מנות יומיות של פירות וירקות, לארוחת הבטטה העיקרית. אז המפרקים מקבלים מספיק חומרים מזינים, החשובים מאוד למטבוליזם הסחוס.

6. ויטמין E (בשמן נבט) וסלניום (זרעי פשתן, אגוזים) לוכדים רדיקלים חופשיים :

רדיקלים חופשיים יכולים לגרום ולהגביר את הדלקת. למבנה הסחוס אבץ (בדגן מלא, קטניות) הוא הכרחי.

בכאבי פרקים, פסולת תאים וחלבון מזיק תמיד ממלאים תפקיד. אנזימים טבעיים (למשל מאננס ופפאיה, "Wobenzym", ללא מרשם, בית מרקחת) יכולים לעזור. הם הופכים את הדם לדליל יותר, מחזק את מערכת החיסון, וכך מפעילים את הריפוי העצמי ואת זרימת הדם. נפיחות דוהות מהר יותר, המפרק הופך לנייד יותר.

Top