צילום: ג'ו ריטנמייר / קורביס
בדיקה עצמית
כל היום, היזהר ממה שאתה אוכל ונסה לאכול כמה שפחות קלוריות. אלה הם סימנים להפרעת אכילה שעליכם לקחת ברצינות. בעזרת הבדיקה שלנו תוכלו לגלות אם אתם שמים לב מדי לתזונה שלכם.
כשני שליש מהנשים במדינה זו טוענות כי יש בעיות במזון שלהן. כך שלא יהיו אי הבנות: הנשים הללו לא כולן סובלות מאנורקסיה או בולימיה; מחלות הפוגעות לפחות 3.5 אחוז בקרב בני 18 עד 35. הנשים האלה פשוט "אוכלות בחוץ", מקפידות תמיד לא לאכול שומן, וחושבות כל הזמן על המקרר.
האם אתה מוכר? ואז עשה את הבדיקה שלנו, כי אם שמתם לב לאחת או יותר מההתנהגויות הבאות - לא רק לכמה ימים, אלא במשך כמה חודשים - אז זה אינדיקציה ברורה שיש לכם הפרעת אכילה. סובל:
האם אכילה מפחידה אותך?
הם תמיד חוששים לאכול יותר מדי ובכך להרוס את הדמות שלהם. אתה שולט במשקל שלך בקפדנות ומשנה את התנהגות האכילה שלך אפילו בעלייה קטנה. הסיסמה שלהם: רזה בכל מחיר.
האם אתה אוכל נגד הלחץ?
הם מפצים על כישלונות ואכזבות דרך האכילה - אכילת התסכול המפורסמת. אולי גם אתה, אם אתה מרגיש טוב.
האם אכילה שולטת במחשבתך?
אתה עסוק בספירת קלוריות ומתכנן את הארוחות ו / או אימוני הכושר מהבוקר עד הלילה. לכן דברים אחרים קצרים מדי (למשל חברים). אפילו הספורט יכול לקחת יותר מדי זמן.
האם אתה סובל מכפייה לבקרת אוכל?
לאכול באופן ספונטני משהו כי בא לכם ופשוט ליהנות ממנו - אתם בהחלט לא יכולים לעשות זאת יותר. הם דבקים בתוכנית התזונה האישית שלך ומחלקים במדויק אוכל: מותר ואסור.
ההרסני: ככל שמנסים לשלוט באוכל יותר, כך הוא נעשה בלתי נשלט. מי שמנסה, במיוחד אוכל דל ובתגובה לאכילה רבה מדי, עבור האוכל הוא בשלב מסוים גודל לא ידוע לחלוטין. ובשלב מסוים התחושה של פרידת רעב נפרדת. במקומו מגיעה תאוות בצע בלתי מוגדרת, תערובת של מיני רעב ותאבון מפלצת.
לא משנה אם אתה פשוט מרגיש שמן מדי או אם אתה בעצם קצת שמן מדי: למצוא מערכת יחסים בריאה וחושנית עם אוכל זה בהחלט כדאי. כי מי שיש לו, מתוגמל בעושר: בהנאה באוכל, בבריאות ובדמות שמתאימה לו. אל דאגה, זה לא יהיה שמן. כי זה לא דבר חי מטבעו - או האם ראית אי פעם שועל עודף משקל?
אתה יכול למצוא עזרה ב- ANAD ובמרכז הפדרלי לחינוך לבריאות.
