צילום: איסטוק
- האם שמעת פעם על ארוחה-הכנה?
- ארוחת צהריים בהכנת ארוחה
- זה תלוי במרכיבים הבסיסיים
- להלן כמה השראות כיצד להכין את הארוחה להכנת השבוע
האם שמעת פעם על ארוחה-הכנה?
הכנת ארוחה: זה נשמע כמו תזונה חדשה, נהדרת או אימון מיוחד לפני הארוחה. זה לא זה. הכנת אוכל או הכנת ארוחות פירושה לא יותר מאשר הכנת הארוחה בערב, הימנעות ממזון מהיר או חטיפים לא בריאים אחרים במהלך היום .
הפיתויים בכל מקום עבודה מרגיזים: כמה עוגיות כאן, חתיכת שוקולד ולטה מקיאטו שם. וכבר אכלתם לא מעט קלוריות מהר מאוד. כדי למנוע זאת, אתה זקוק לאסטרטגיה . הדרך הטובה ביותר לוותר על הלא בריאים, אם אתה יכול להחליף במשהו בריא. במקום להביא שוקולד אתה מביא ענבים למשרד. ללטה מקיאטו שותים חלב שקדים. כך תוכלו לברוח ממלכודות קלוריות רבות.
ארוחת צהריים בהכנת ארוחה
אבל הדבר החשוב ביותר הוא ארוחת צהריים . הקולגות הולכים למזנון כי יש היום שניצל עם צ'יפס. אם הבאת מהבית ארוחה טעימה ובריאה מהבית, אתה נוטה יותר להרפות משניצל וצ'יפס.
אתה מבשל חם בערב? זו הדרך הטובה ביותר להכין את הארוחה להפסקת הצהריים שלכם. מכיוון שאתה מבשל מארוחת הערב המלאה שלך פעמיים מהמנה ויש לך ארוחת צהריים טובה למשרד או לאוניברסיטה. אם תבשלו רק בסוף השבוע, תוכלו גם להכין אוכל בדיוק כדי לקחת אותו הביתה עד יום שישי. לשם כך עליכם ביום ראשון את הכלים שתרצו לאכול בסוף השבוע, להקפיא, כך שהם ארוכים ככל האפשר.
זה תלוי במרכיבים הבסיסיים
הטריק של ארוחה-הכנה: אתה מבשל מרכיבים בסיסיים שונים, אותם אתה משלב בצורה שונה בימים שונים. לדוגמא, אתה מכין סלט קינואה יום אחד, עוף נוסף עם קינואה וירקות כמנה, ואת שאר הקינואה אתה מכין לעצמך המבורגר קינואה. כך שתוכלו לבשל סיר גדול של קינואה ביום ראשון וכבר סופקו חצי שבוע.
אתה משלב את הכלים המוכנים שלך עם חטיפים בריאים כמו אגוזים, ענבים, פירות אחרים, חלב שקדים או וופל תירס ואורז. ברגע שתצליח בעקביות בלי הפינוקים במשרד ותגיד לא לשניצל שבקנטינה, תבחין איך הקילוגרמים נופלים !
להלן כמה השראות כיצד להכין את הארוחה להכנת השבוע
תמונה שפרסמה ג'יין אלדרידג '(@seaofshoes) ב- 24 בפברואר 2016 בשעה 20:14
תמונה שהועלתה על ידי המטבח של Trista (@tristas__kitchen) בתאריך 25 בפברואר 2016 בשעה 2:42 בערב
תמונה שהועלתה על ידי Mealprep Cafe & Fitness Fuel (@ mealprep.se) בתאריך 25 בפברואר 2016 בשעה 2:29 בערב
תמונה שהועלתה על ידי קרייג לוסון (@craiglawsonpt) בתאריך 25 בפברואר 2016 בשעה 2:17 בערב
תמונה שהועלתה על ידי @fitlifelondon ב- 25 בפברואר 2016 בשעה 1:35 בבוקר
תמונה שהועלתה על ידי Knockout Nutrition (@ knockout_nutrition_2434) בתאריך 25 בפברואר 2016 בשעה 1:33 בבוקר
