טיפ לספר: הוראות למדיטציה
לשבת בשקט במשך עשר דקות זה יכול להיות אתגר אמיתי. אנו חושפים כיצד תוכלו לברוח מהמולת היומיום לזמן קצר ולגלות מקום של רגיעה באמצעות מדיטציה.
צילום: Kunstmann Verlag
עצור! בעולם הטוויטר, הפייסבוק והסמארטפונים, האם תרצו למשוך את בלם החירום ולצאת מחיי היומיום הקדחתניים למשך כמה דקות? מדריך המדיטציה הקטן "להרגיע את הרוח" מראה לך כיצד הדבר אפשרי.
שישה צעדים למדיטציה מוצלחת, אנו חושפים בגלריה שלנו (6 תמונות):
"מדיטציה איננה אלא אמצעי להעניק לתודעה שלנו הפסקה ראויה היטב", כותב הסופר מתיו ג'ונסטון בהקדמה. מי שעושה מדיטציה באופן קבוע ירגיש צעיר וחי יותר, קל יותר להתרכז ולישון טוב יותר. המדיטציה צריכה לאזן את חילוף החומרים, להוריד את לחץ הדם ואפילו להקל על הכאב.
מדיטציה רוצה ללמוד
צולל במים עמוקים או אסטרונאוט בחלל: עם תמונות פנימיות המקרינות שלווה ושלווה, אתה יכול להתאים למדיטציה. בצורה של ספר ילדים, מדריך המדיטציה נותן רמזים עזים לחיפוש אחר שתיקה פנימית.
אם אתה יכול בקלות להסיח את דעתך מרעש סביבתי כשאתה יושב בשקט, מרגיש נוקשה ולא נוח ואינך יכול לכבות מחשבות מטרידות, תחילה עליך לעקוב אחר עצתו של ג'ונסטון: אל תכעס! כי רק תרגול הופך מושלם.
טיפ ספרות:
"הרגיע את הנפש: מבוא מאויר למדיטציה" מאת מתיו ג'ונסטון (ארט מן, בסביבות 15 אירו) הזמין כאן באמזון >>
פסיכולוגיה: פרשנות חלומית ב- JOY Online >>
