צילום: iStock
- הבסיס לכריזמה נהדרת? אמון!
- המצפן הפנימי
- מה אנחנו חושבים
- תעשו משהו במקום לצלות
- אפקט הפלצבו
- של יחס
הבסיס לכריזמה נהדרת? אמון!
כיצד מתפתח הערכה עצמית, מה עומד בדרכה של כריזמה טובה ומדוע כדאי ללמוד ביטחון עצמי. כאן נכנס לכל מה שקשור לאמנות לבטוח בעצמו ולקבל את ההחלטות הנכונות.
ביטחון עצמי הוא כמו מגנט בלתי נראה : אתה לא יכול לראות אותו, אבל הוא מושך להפליא את הזולת. זה מסתתר במחוות קטנות, חיוך רגוע, אמירה מקסימה. שלא כמו הערכה עצמית, שאוהבת להיות באור הזרקורים, הביטחון העצמי מונח בתוכנו די כלאחר יד, זה מחזק בנו את התחושה הטובה של לחבב את עצמנו - עם כל החולשות הקטנות. זה מאפשר לנו להכיר בכישרונות שלנו, מכוון למטרות ריאליות. ותהיה נחמדה אלינו.
המצפן הפנימי
אם אנו סומכים על עצמנו ויודעים מה אנו יכולים לעשות, איננו צריכים ללבוש מסכה רועשת ולהראות לכולם כמה אנו גדולים. כמובן שאנחנו שמחים על מחמאה - אבל אנחנו לא כמהים לאישור. כי הביטחון העצמי שלנו הוא כמו מצפן שאנחנו תמיד יכולים לסמוך עליו. הוא עוזר לנו לקבל את ההחלטות הנכונות ולמצוא את הדרך שלנו. למעשה, איננו זקוקים לעוזר בחנות נחמד שיחליט אילו ג'ינס הכי מתאים לנו. או יקירתי "לך לישון מוקדם יותר!" מהמתוקה שלנו, לדעת מתי עלינו לישון. אחרי הכל, אף אחד לא מכיר אותנו טוב כמונו.
מה מעצב אותנו
"ביטחון עצמי הוא גישה פנימית", אומר דירק שמידט, מאמן מוטיבציה ומחבר הספר "אם הייתם יודעים מה אתה יכול לעשות" . ומורכב מ: ידיעה עצמית, אמונה ושלווה. כמה יש לנו תלוי בגורמים שונים.
הבסיס לביטחון העצמי שלנו מונח בילדות. כל מי שקיים מערכת יחסים אוהבת עם הוריו וקיבל מהם הרבה אישור, מעז אחר כך כמבוגר יותר. חשוב גם לביטחון העצמי שלנו: חברים . כי הם גורמים לנו להרגיש מקובלים, בדיוק כמו שאנחנו. והם תחרות בריאה עבורנו. חברים יכולים להניע אותנו לעשות משהו, במקום לחשוב על זה לנצח. לדוגמא, לשנות עבודה שרקמה אותנו . או לבלות שלושה שבועות בגלישה באוסטרליה בלבד.
אל תגדל
אבל מה אנחנו יכולים לעשות בעצמנו כדי לחזק את הביטחון העצמי שלנו או לבנות אותו מחדש כאשר הדברים לא מסתדרים כל כך טוב? אחרי הכל, כולם מכירים את הימים שבהם המצפן הפנימי שלנו מסתובב מעט. ואנחנו מטילים ספק במשימה. ואנחנו. המומחה: "השמועה היא בדרך כלל אינדיקציה שאנחנו לא באמת רוצים משהו." אם לא באמת מתחשק לנו לרוץ חצי מרתון כבר מההתחלה, אז פתאום כל מזג אוויר גרוע מאיתנו להתאמן. או שאנחנו פתאום מגלים שנעלי הריצה העל שלנו אינן אופטימליות. או, או, או ... התוצאה של הגירית הכל-כך-טובה: אנו ניגשים למטרה בחצי-לב ונכשלים. ונחלש בכך את האמון שלנו בעצמנו. עדיף לשמוע במקרים כאלה על תחושת הבטן שלנו ולהגיד לא מראש.
כיוון שההפך: אם אנחנו ממש משוכנעים במשהו, אנחנו גם מוצאים דרך ליצור את מה שקבענו לעצמנו. וגם: "הביטחון העצמי שלנו מתחזק מסכום המשימות שביצענו", אומר שמידט. "אלה לא חייבים להיות אתגרים אדירים, גם זוטות יומיומיות נחשבות." כי עם כל חווית מיני-הצלחה, הביטחון העצמי שלנו גדל .
אפקט הפלצבו
עם המשפט "אני מאמין בעצמי!" אבל אנחנו יכולים גם לתכנת את עצמנו. במקרה כזה, האמונה שלנו יכולה להזיז הרים - או לפחות לגרום לנו להרגיש. כי אם אנו חושבים באופן חיובי, יש סוג של אפקט פלצבו במוח שלנו. בדרך כלל זה עובד כך: על ידי האמונה בהשפעות של תרופה, הורמונים משכך כאבים משתחררים בגוף ואתה מרגיש טוב יותר. זה קורה גם כשאנחנו מחפשים מנטרה חיובית. ואז הקרינה שלנו משתנה אוטומטית וחברינו האנושים תופסים אותנו אחרת. סביר יותר שהם יהיו איתנו ויש להם יותר כבוד אלינו. והפרויקט שלנו עובד הרבה יותר סביר.
של יחס
כמובן שהכל לא תמיד הולך לפי התוכנית. אך אנו יכולים להחליט כיצד להתמודד עם המשוכות. כי ללכת בדרך של עצמו פירושו גם לשנות את הכיוון מדי פעם. להודות בפני עצמו שאולי לא תרצו לגור בבית בכפרי - והעדיפו להיות שוב בבית עירוני קטן. או שביוגה זה לא כיף גדול - דיברת שרק בגלל שהחבר הכי טוב ושאר העולם מתלהבים על זה.
ואז נוכל להקשיב בביטחון שוב למצפן הפנימי שלנו - וזה רק מצביע על הספה.
