המחלה
נזק למיניסקאלי: הגדרה, סיבות ותסמינים
המניסקוס הוא המבנה הסחוסי במפרק הברך. יש מניסקוס פנימי אחד ומניסקוס חיצוני אחד לכל מפרק ברך. אלה אחראים לתמוך בהעברת כוח מעצם הירך לעצם הרגל התחתונה. נזק למיניסקאלי, כמו קרע המיניסקאלי (המחלה המניסקלית הנפוצה ביותר) או רגרסיה של הרקמה, מפעיל לחץ גדול יותר על הסחוס, מה שעלול לגרום לבלאי מוקדם של סחוס הברך. התוצאה: נזק מיניסקאלי כואב.
בטווח הארוך, מפרק הברך מפרק בעקבותיו. שחיקה במניסקוס (רפואית: ניוון מניסקלי) תקינה בגיל מבוגר. הגורמים השכיחים ביותר לנזק המיניסקאלי הם תאונות ועבודה יתר. תסמינים של נזק מיניסקאלי הם בעיקר כאבים באזור מפרק הברך וניידות מוגבלת של הברך.
נזק למיניסקאלי: טיפול
כדי למנוע נזק תוצאתי, יש לטפל בנזק במניסקוס מוקדם ככל האפשר. ראשית, הרופא בודק את מה שמכונה "סימני מניסקוס מיוחדים" באמצעות בדיקות על פי מקמוריי, בוהלר, אפליי-גרינדינג, שטיינמן או Payr, האחרון מספק נזק מיניסקאלי כואב, התוויה לפגיעה בגב במניסקוס הפנימי. ללחוץ יחד את ג'לי הירך והרגל התחתונה, למשל בתנוחות המורחבות, המכופפות והמעוותות.
דרכים אחרות לגלות אם מדובר בנזק במניסקוס הן הדמיית תהודה מגנטית / הדמיית תהודה מגנטית (MRI), בדיקת רנטגן, סונוגרפיה (בדיקת אולטראסאונד) וארתרוסקופיה (שיקוף מפרקים). לא תמיד יש צורך בפעולה לפגיעה במניסקוס. אם מדובר בנזק מיניסקאלי אורכי או קרע מניסקאלי (רפואי: ידית סל), הרופא מסיר את מרבית החלק ההרוס של המניסקוס, מכיוון שאחרת זה פועל במפרק כגוף זר, שעלול לפגוע בסחוס ולהוביל לדלקת מפרקים ניוונית. סדקים באזור גבול הכמוסות קשים מאוד לריפוי, מכיוון שסבכי העיכול עוברים רק חלשות. כאן הרופא אוהב להשתמש ב- Menikoplexie (= Antackern, לתפור).
נזק למניסקוס: מניעה ועזרה עצמית
ההגנה הטובה ביותר מפני נזק מיניסקאלי היא שרירים מאומנים וחזקים היטב. דרך אידיאלית וקלה מאוד למניעת נזק מיניסקאלי היא עליית מדרגות. כאן כדאי לשים לב לעלות במדרגות כמה שיותר לאט - עדיף לנקוט שתי צעדים בכל פעם. חשוב: לחץ עם כוח ירכו של הרגל הקדמית כלפי מעלה עד שמגיע שוב למצב יציב. ואז אתה מעלה את הרגל האחורית. כל תנועה צריכה לארוך כארבע שניות. המתחילים עוברים תחילה שלוש פעמים שישה צעדים כפולים עם הפסקה של שתי דקות. מתקדם קח שלוש פעמים שתים עשרה רמות כפולות. יש להקפיד כי יש הפסקה של 48 שעות בין כל אימונים כדי לאפשר לשרירים להתחדש.
דרכים אחרות למנוע נזק למניסקוס הן לא לעשות יותר מדי תנועות כמו סקוואט עמוק ולהימנע מספורט שכרוך בו הרבה פיתולים או קפיצות תכופות - לשים מאמץ על הברכיים. לא מאוד ידידותיים לברך הם ענפי ספורט כמו בדמינטון (בדמינטון על הדשא הוא ידידותי לברך), טניס, כדורעף, כדורסל, כדוריד, כדורגל, סקי וסקווש. אופניים, שחייה זחילה או התעמלות עדינה , לעומת זאת, הם ידידותיים לברך ומאמנים את הניידות המתמשכת של מפרק הברך. בנוסף, חשוב להקפיד כשאתה יושב (למשל במשרד ) כדי לשנות את עמדתך לעיתים קרובות. מועיל גם הוא הפחתת עודף משקל, שכן הדבר העמיס מאוד על הברך.
