בוודאי שאי פעם קראת או שמעת על עבודת יתר של הגוף או של טיפולי בסיס. אך מאיפה החומצות מגיעות ומדוע האיזון בין חומצות ובסיסים כה חשוב?
צילום: iStock
- אם חסר האיזון הבסיסי
- תסמינים של שימוש יתר
- ראשית הסר אותו - ואז הסר אותו
- משבר תזונתי ייפסק עם אבץ וביקרבונט
- יש למנוע התכווצויות שרירים במהלך האימון
- שימוש יתר: כיצד למנוע
אם אתם סובלים מחוסר שקט, עייפות כרונית או אפילו מכאבים כרוניים, מנקודת מבט נטורופתית יתכן שאיזון בסיס החומציות שלכם אינו מאוזן.
אם חסר האיזון הבסיסי
באורגניזם האנושי מיוצרות חומצות בחילוף החומרים האנרגטי, כלומר כאשר גופנו ממיר את המזון המסופק לחומרים אחרים להם נדרש האורגניזם שלנו. אבל ממה בעצם מגיעים חומצות ובסיסים? לטעם המזונות אין קשר להמרה שלהם לחומצות או בסיסים. לדוגמא, לימונים שטועמים חמצמצים הופכים לבסיסים בגוף, ואילו בשר ונקניקיות הופכים לחומצות.
באופן גס ניתן לומר כי פירות וירקות בגוף מומרים לבסיסים, דגני בוקר ומוצרי חלב, ובשר ודגים לחומצות. יש לאזן את החומצות המתקבלות עם בסיסים, שאחרים מכבידים על האורגניזם. אם ניקח יותר מדי מזונות המרכיבים חומצות, כבר לא ניתן לנטרל את החומצות על ידי הבסיסים.
חוסר בפעילות גופנית, אלכוהול, ניקוטין, תזונה וספורט סיבולת יכולים גם הם לקדם את החמצת יתר של הגוף.
תסמינים של יתר-לחות
החמצת הגוף מובאת לחוויה עם תסמינים רבים בקשר. לדוגמא, רגישות מוגברת לזיהומים, חולשת רקמות חיבור, חוסר רשלנות או כאבים כרוניים יכולים להיות סימני החמצה בגוף. מצבי עייפות, כאבי שרירים לאחר פעילויות ספורט או משברי תזונה יכולים גם להעיד על חוסר איזון בסיס.
תחילה ביטול השלכה - ואז הסר
אם תרצו להיפטר מכמה קילו לא אהובים, כדאי לחפש איזון מאוזן של חומצה-בסיס. עבור z. תזונה דלת פחמימות, למשל, מייצרת חומצות רבות בגוף שצריכות להיות מאוזנות עם בסיסים.
צילום: iStock
הסיבה לכך: אם במידה רבה אתם מסתדרים בלי פחמימות כמו מוצרי דגנים, תפוחי אדמה וסוכר, תוכלו לצפות לירידה מהירה במשקל. אם המזון שלנו מכיל מעט מדי פחמימות, הוא דומה למצב של רעב, כלומר מצב חירום. הגוף פונה ל"הישרדות "ומשיג את האנרגיה הדרושה שלו על ידי יצירת גופי קטון שנקראים בכבד מחומצות שומן ומספקים אותו למוח כמקור אנרגיה.
גופי קטון אלה מגדילים את עומס החומצה בגוף. הנמנע ברובו מפירות בגלל תכולת הסוכר הגבוהה במהלך הדיאטה, רק ירקות יישארו כמאזן בסיסי. עם זאת, מרבית הדיאטות מחליפות את הפחמימות החסרות בחלבונים ושומנים. אבל בשר, דגים ומוצרי חלב מטבוליזציה של הגוף לחומצות. יחד עם גופי הקטון, האורגניזם חווה שיטפון אמיתי של חומצה במהלך מה שמכונה "דיאטה דלת פחמימות". אם עומס יתר על מערכות החיץ * של הגוף, יש לאחסן את החומצות ברקמת החיבור.
התוצאה: זה יכול להוביל לפגיעה, אולי גם להאטה של חילוף החומרים.
משבר הדיאטה נפסק עם אבץ וביקרבונט
היה מודע לאיזון החומצה-בסיס שלך בתחילת הדיאטה דלת הפחמימות. אם אתה מפצה על החומציות של החומצות מההתחלה, חיתול מוצלח סביר יותר. ביקרבונט בסיסי הוא חומר החיץ העיקרי בגוף. כאשר נלקחים עם אבץ כתוסף תזונה, אתה תומך בגוף במהלך דיאטה דלת פחמימות ועוזר לאזן משברים תזונתיים פוטנציאליים. בנוסף, אבץ ממלא תפקיד חשוב בראייה, במערכת החיסון ובבריאות העור, השיער והציפורניים.
למנוע התכווצויות שרירים במהלך האימון
מרבצי חומצה לקטית ברקמות יכולים גם לגרום להתכווצויות או לכאבים בשרירים לאחר האימון. אם הגוף יוצר יותר חומצות ממה שהוא יכול לחיץ, מתרחשת החמצה. זה יכול לקרות, למשל, במהלך ספורט: אם עומס יתר על שריר הוא מייצר יותר ויותר חומצה לקטית. משקעי חומצות חלב אלה אינם נעימים ברקמה בצורה של התכווצויות או כאב בולט.
הנושא הופך לנפיץ במיוחד כאשר הגוף צריך להתמודד עם חומציות הקשורה לתזונה בעת ובעונה אחת. מזונות עשירים בחלבונים ופחמימות כמו בשר, דגים, דגנים ומוצרי חלב מומרים גם הם לחומצות בתהליכים מטבוליים שונים. אם חסר האיזון הבסיסי בגלל מספיק פירות וירקות, הגוף כבר לא יכול לפצות על עומס החומציות הגבוה. אם יכולת החיץ של הדם כבר לא מספיקה, חלקיקי חומצה עודפים מאוחסנים באופן זמני ברקמת החיבור. אך ברגע שהרקמה המקיפה את השריר מאגרת יותר מדי חלקיקי חומצה, היא מאבדת את החומר שלה בכדי להיות מסוגלת להפיץ חומצות אמינו שיכולות לעזור לגוף במוזלים.
חומצה: כיצד למנוע
במיוחד בתקופות של פעילות גופנית מוגברת, אכלו תזונה עשירה בבסיס עם הרבה פירות וירקות טריים. שתו מספיק במהלך הספורט. לחמם את השרירים היטב ולהתמתח בהרחבה לאחר האימון. לא רק שרירייך ייהנו מסשן סאונה מרגיע או מעיסוי לאחר הספורט.
בנוסף, הקלו על גופכם במינרלים כמו אבץ, סידן ומגנזיום . אבץ תומך ביצירת ביקרבונט, החוצץ החשוב ביותר בגוף, ובכך תורם לאיזון בסיס חומצה-בסיס. מינרלים כמו סידן ומגנזיום עוזרים לשמור על תפקוד תקין של שרירים ועל חילוף חומרים תקין של העצמות. מגנזיום עוזר גם להפחית את העייפות או העייפות.
מינרלים כתוספי תזונה זמינים, למשל, בצורת טבליות או אבקות בבית המרקחת. דונו במינון עם רופא, נטורופת או רוקח.
* מערכת החיץ האנדוגנית החשובה ביותר היא מאגר הביקרבונט. זה מבטיח שערך ה- ph יישאר תמיד בטווח האופטימלי, במיוחד בדם, אך גם באיברים החיוניים. בעזרת מאגר הביקרבונט, חומצות שעולות במטבוליזם שלנו נספגות בדם.
