פעמיים או שלוש היא מביאה אותנו בעונה הקרה, ובחיים אנו מבלים איתה חמש שנים בממוצע - הצטננות. לפחות 200 סוגים של וירוסים, אך בעיקר מה שנקרא rhinovirus, יכולים לעורר דלקות שפעת.
דרך האף, הפה והעיניים הם מתגנבים לגוף, מחלישים את מערכת החיסון שלנו ואז לעיתים קרובות מעוררים את הסימפטומים האופייניים: שיעול, נזלת, צרידות, לפעמים גם כאבי ראש או כאבי גוף .
זה חייב להיות? מס כל מבוגר רביעי נותר ללא תסמינים במקרה של זיהום. האם אתה רוצה להיות שייך? ואז חיזוק המערכת החיסונית שלך באמצעות תוכנית זו ממחקר - לאחר כשבועיים בלבד הביצועים שלך גדלים משמעותית.
הבסיס למערכת החיסון
1. האור מעניק להגנה ויטמין D.
השפעה: תחת השפעת קרני UV-B מאור השמש, העור שלנו יוצר ויטמין D. זה לא טוב רק לעצמות חזקות. לאחרונה, מדענים גילו כי ויטמין דמוי הורמונים זה תורם משמעותית להגנות שלנו: רק עם מספיק ויטמין D, תאי הרוצחים פעילים, הורסים את הנגיפים והחיידקים הפולשים.
חשוב: כדאי לרופא המשפחה לבדוק את מצב הוויטמין D באמצעות דגימת דם . במיוחד אצל אנשים מבוגרים יש מחסור. ההכנות על פי מרשם הרופא עוזרות אז (למשל "Vigantoletten", ללא מרשם, בית מרקחת).
איך זה עובד: בדרך כלל, בדרך כלל, זה מספיק כדי להישאר בחוץ: לצאת לאור לפחות 30 דקות בכל יום, אפילו במזג אוויר מעונן. מקור ויטמין D שני הוא המזון שלנו. הוא שופע במיוחד בהרינג וסלמון, בכמויות קטנות יותר גם בביצים, פטריות, אבוקדו, חלב מלא, קממבר וגודה.
2. פעילות גופנית מורידה את הסיכון לזיהום
השפעה: מחקרים מראים שכאשר השרירים שלנו פועלים על בסיס קבוע, הם מגנים מפני זיהומים דמויי שפעת - אפילו לא אחת מכל עשר מהנשים המאומנות מקבלת הצטננות.
חשוב: ברגע שאתה מרגיש סימני הצטננות, כמו שריטות בגרון, התעטשות: אל תתאמן. ואז, חסכון הוא הטוב ביותר. לפיכך, ההגנה יכולה להמשיך ללא נימוסים כנגד המחוללים.
כיצד לעשות זאת: אל תגזימו. עומסים קלים עד בינוניים מחזקים את ההגנה בצורה הטובה ביותר. אפשרויות טובות: מדי יום 30 דקות הליכה מהירה או רכיבה על אופניים; הליכה או ריצה קלה במשך 20 דקות שלוש פעמים בשבוע, בלי להתנשף.
3. רגוע גורם לנו להיות חזקים מבפנים
השפעה: איזון הוא האלפא והאומגה של מערכת החיסון שלנו. לתנועה מתונה היא המקבילה להרפיה. כל מה שמרגיע אותנו ומבטיח מספיק שינה יספק לנו גם הגנה מפני נגיפים קרים.
חשוב: שלום פנימי אמיתי יכול להיות מושג רק ללא מצפון אשם. טקס התה הקטן, למשל, שאחד "מנותק", למשל, מתקופת הגיהוץ, לא מביא דבר. חשבו כיצד לארגן מחדש את חיי היומיום שלכם כך שיהיו לכם לפחות 20 דקות זמן פנוי בכל יום.
איך לעשות: ואז תעשי מה שאתה רוצה. יעיל מאוד: נשימה מודעת, עמוקה עם עיניים עצומות, אמבטיה מלאה בערב או z. ב. האזנה למוזיקה קלאסית על הספה.
תוכנית הבנייה להגנת החיסון
4. מבצר את הכלים עם סאונות וקניפים
השפעה: כלי גמיש ומחזור דם טוב נחוצים בהחלט להגנה יעילה. מקלחות הסאונות או Kneip מבטיחות זאת. ועבור הגוף המאומן כל כך, קור בחורף פירושו גם פחות לחץ.
חשוב: אם יש לך בעיות לב וכלי דם, עליך לבקש קודם את הרופא. אם הקור כבר קיים, עדיף שלא תלך לסאונה.
הנה איך: מקלחות מקלחת: להתקלח כמה שיותר חם במשך 3 דקות מדי יום, ואז לנשום רגליים וזרועות לכיוון הגוף למשך מספר שניות. זה מה שאתה עושה שלוש פעמים. סאונות: אפילו ביקור בסאונה עם שני מעברים מחזק את המערכת החיסונית בצורה משמעותית.
5. לחזק את המערכת החיסונית הומיאופתית
השפעה: רכיבים פעילים מדוללים מאוד מווסתים את כוח הריפוי העצמי. חומרים מסוימים מההומאופתיה מחזקים במיוחד את ההגנה.
חשוב: תן לנו לייעץ לך בבית המרקחת. טיפול הומואופתי יכול להוביל להחמרה ראשונה של התסמינים. זה תקין וסימן לכך שהתרופה מכה.
איך זה עובד: סוכנים מורכבים הם הבטוחים ביותר לשימוש. שילוב מוכח הוא Aconitum D3, Gelsemium D3, Ipecacuanha D3, זרחן D5, Bryonia D2 ו- Eupatorium perfoliatum D1 ("ניסילן DHU My Homeopathy", ללא מרשם, בית מרקחת). הדרך הטובה ביותר לקחת כספים כאלה ממש בשלט הקור הראשון, בדיוק כאמור בעלון.
6. השתמשו ברכיבים פעילים טבעיים באופן סלקטיבי
- אכינצאה
תמציות מעשב השמשה הסגולה (צילום) משפיעות כנגד דלקת, מעכבות את כפל הפתוגנים ומגרות את ההגנה.
השפעה: מרתק לחוקרים: חומרים צמחיים מהקונפלוס מפעילים את תאי הגוף עצמו כנגד פתוגנים ומקדמים את הנוגדנים של הגוף אינטרלוקין, אינטרפרון וגורם נמק הגידול אלפא. אכינצאה יכולה גם לעכב את כניסת הנגיפים הקרים לתאי הגוף.
חשוב: Coneflower היא משפחת חינניות, לעתים נדירות אפשרות תגובות אלרגיות. אם אתה חדש באכינצאה, ראשית עליך ליטול מנה קטנה ולהמתין יומיים. אין ליטול אכינצאה במשך יותר משבועיים, מכיוון שאז מגיעים לאפקט המרבי של חיסון.
כיצד לקבל את זה: טיפות, כמוסות, טבליות או מיץ - תמיד יש ליטול תכשירים לאכינצאה בדיוק אחרי העלון. זה בעיקרון חל על כל תכשירים צמחיים - בדיוק כפי שאנו מכירים זאת מתרופות כימיות.
- ZINC
משפר חיסוני חשוב הוא גם אבץ היסודות קורט.
השפעה: הגנה מוחלטת תלויה באבץ. אלמנט הקורט מאט את כפל הנגיף.
חשוב: אסור לקחת יותר מ- 100 מיליגרם אבץ מדי יום מתוספי מזון, העלולים לגרום להקאות או שלשולים.
איך זה עובד: הגוף מסופק היטב עם אבץ כאשר לחם מלא, שיבולת שועל, קטניות ואגוזים נמצאים בתפריט.
- קייפ פלרגוניום
תרופה קרה מוכחת היא תמצית מזן גרניום, הכף פלרגוניום (ב"אומקלואבו ", ללא מרשם, בית מרקחת).
השפעה: מחקרים מראים כי התמצית מחזקת את תאי ההגנה בריריות ופועלת נגד חיידקים ווירוסים.
חשוב: הדרך הטובה ביותר לעזור לתמצית היא ליטול אותה באי הנוחות הראשונה.
איך זה עובד: כאשר הוא נלקח שלוש פעמים ביום, התמצית יכולה אפילו לקצר ברונכיטיס חריפה.
