מומלץ, 2024

בחירת העורך

פילאטיס מפחית השמנת יתר

השתמש בפילאטיס כדי לרדת במשקל ולחזק את השרירים
תמונה: iStockphoto.com

יועץ

במשך כמה שנים פילאטיס כבר במגמת עלייה בגרמניה - ובצדק. תרגילי הפילאטיס העדינים עוזרים בירידה במשקל, מונעים עודף משקל חדש ויכולים לחזק את השרירים.

מאבד משקל עם פילאטיס

מומחים, המכירים את הפחתת ההשמנה, ממליצים בדרך כלל על שילוב של ספורט סיבולת ואימוני כוח. פילאטיס הוא אימון כוח יקר במיוחד, מכיוון שהוא מחזק את כל השרירים, גם אלה שלעתים קרובות מוזנחים בענפי ספורט אחרים. אם אתה עושה שעה של פילאטיס, אתה שורף 300 קילוקלוריות. מכיוון שתרגילי הפילאטיס מגנים על המפרקים, ספורט זה מתאים גם לכל מי שיש לו בעיות בעומסי השפעה כמו ריצה קלה או קפיצה. בנוסף התרגילים עדינים ואיטיים ולכן אינם מתאמנים יותר מדי.

שרירים מתחזקים עם תרגילי פילאטיס

אם אתה מפחית עודף משקל בעזרת הספורט העדין, אתה מונע באותו זמן, כי עורך מתרפה על ידי ירידה במשקל: אתה יכול להימנע מתופעת לוואי מכוערת זו, שמביאה להפחתת משקל ללא ספורט לעיתים קרובות, מאחר ופילאטיס מהווה צללית יציבה. הפילאטיס מכוון ישירות לאמצע הגוף. בעזרת טכניקת הנשימה הנכונה תרגישו במודע את המקומות בהם עליכם לחזק את השרירים, ותרגילי הפילאטיס מתחילים ממש כאן: השרירים סביב כפתור הבטן, הצלעות התחתונות, הגב התחתון והישבן ואלה שנמצאים ברצפת האגן בו זמנית. מתוח ומחזק. אזור זה בגוף נקרא ב"פילאטיס "בפילאטיס והוא מופעל במיוחד.

פילאטיס בחיי היומיום

הרוצה לרדת במשקל בעזרת תרגילי פילאטיס, לא רק מפחית את עודף המשקל שלו: האימונים מבטיחים גם תנוחה טובה יותר, מפחיתים מתח ומקדם את יכולת הריכוז. אתה יכול גם לשלב תרגילים פרטניים בשגרה היומית שלך: למשל, כשאתה מתקלח, משוך את הבטן שלך סביב אזור הטבור פנימה לכיוון עמוד השדרה. אל תשכח לנשום, אך שמור על המתח בזמן המקלחת והייבוש. אתה תבחין בהשפעה משמעותית על המותניים שלך לאחר שלושה שבועות בלבד.

Top