השנה החדשה כבר בת 28 יום, אך ידוע שלעולם לא יהיה מאוחר מדי להתמודד עם הנחות ישנות שאולי נשכחו. לכן הנה להלן קריאת תזכורת קטנה וחברותית למעשנים היקרים שלנו, שבוודאי ב -31.
צילום: iStock
- הדרכים היעילות ביותר להפסיק לעשן כיום
- היפנוזה:
- הכנות כלליות
- סיכוי של הצלחה
עדיין נהדר שזו הסיגריה האחרונה שלהם. בינתיים, מהסיגריה האחרונה יתכן ונעשתה חבילה אחרונה או אחרת.
זה לא רע בכלל. כולם חווים כישלונות ובדיוק כשמדובר בקו צד מוקיר, תוכלו להעלים את העין האחת או השנייה.
עכשיו הגיע הזמן לתפוס את הממזר בסירחון ולהדליק אותו, כך שהוא בער לנצח ובתקווה שלא, כאשר עוף החול עולה מהאפר, שוב. סוף סוף הם מתחילים שנה חדשה ודרך חיים חדשה! כמובן שהמילים הללו מקלידות בקלות ואפילו קלות יותר לקריאה. אז איך מתמודדים בצורה הטובה ביותר עם כל הפרויקט "ללא עישון "?
הדרכים היעילות ביותר להפסיק לעשן כיום
דיקור:
אם החלטתם על שיטת הדיקור, חפשו נטורופת . במהלך הטיפול זה מפעיל בעזרת מחטי דיקור את נקודות ההתמכרות שלהם, שנמצאות באוזניים. באמצעות הליך זה, מופיעים לכאורה תסמיני הגמילה וגם הרצון לזוהר הרע באופן מיידי וקבוע . עם זאת, עליך להיות מודע לכך שהמרכז הפדרלי לחינוך לבריאות מציין במפורש כי שיטה זו נובעת אך ורק מאפקט פלצבו .
היפנוזה:
ממש כמו באקופונקטורה, המוטו כאן הוא "אמונה יכולה להזיז הרים" . מכיוון שאפילו לגבי היפנוזה, אין שום הוכחה מדעית צלולה לכך שמושב של התמכרות יכול לשים קץ.
כוח רצון:
אם בחרתם בדרך הקשה ביותר, אך באופן עקרוני, הדרך היעילה היחידה, וזו של כוח הרצון הטהור, כנראה שיש לכם את העזרה הטובה ביותר. עם זאת, ראשית עליכם להיות מודעים לכך שתגיבו בתגובות נפשיות ופיזיות חזקות לנסיגה כאחד. באינטרנט תוכלו למצוא דפים רבים העוזרים לכם עם טיפים וטריקים בימים הראשונים ומציעים אלטרנטיבות קטנות לסיגריה.
טיפול בתחליפים:
בכדי להתחיל בעבודה קלה ככל האפשר, ישנם חניכיים וניקונים של ניקוטין . לפיכך, הניקוטין ממשיך להיכנס למחזור הדם והתופעות מקלות משמעותית. במיוחד עבור מעשנים כבדים פשרה נעימה. עם זאת, אין להעמיד אותו על בסיס קבוע, ורק במידת הצורך, על הכספים הללו, מכיוון שקשה לא פחות להיפטר מה"תחליפים " הללו, כיצד להוציא את הסיגריה מהיד.
כדי להיות מודע לחומרת התלות שלך, אתה יכול לעבור את מבחן Fagerström הבינלאומי (אתה יכול למצוא אותו בקלות על ידי googling).
הכנות כלליות
לא משנה באיזו מהשיטות תבחרו, בהתחלה תמיד יש את הצעד הכי קשה, הראשון לקבל את ההחלטה . הכן את עצמך בהרחבה לפרויקט שלך. עדיף להתחיל את הפרויקט "ללא עישון" אם אין פגישות מלחיצות בשבועיים הקרובים. הימנע ממצבים שבהם היית מרים סיגריה, קבע תאריך קבוע שאתה מסמן חזותית בלוח השנה .
במועד האחרון עליכם לזרוק באופן סמלי את כל כלי העישון שלכם ולהתמודד בהרחבה עם המחשבה. עליך גם להכין רשימת קניות . מומלץ מאוד להצטייד בכמות מספקת של מים, תה ופירות בפעם הראשונה כשהגוף מגיב להתקפי רעב בשעות הראשונות. בנוסף, עליכם תמיד להחזיק מסטיק, ממתקים או סוכריה על מקל על תחליף קטן לרצון לניקוטין וכדי שתוכלו להעסיק את הפה.
סיכוי של הצלחה
רק שישה אחוז מהאנשים שמחליטים להפסיק לעשן מצליחים להוציא לפועל את הפרויקט הזה לראשונה .
אבל אל תתנו לזה להרתיע אתכם, כמו שאמר מארק טוויין, "להפסיק לעשן זה משב רוח, עשיתי את זה מאה פעמים."
