צילום: © פיוטר מרצ'ינסקי - Fotolia.com
- מזון
- שומן: בעייתי בתסמונת המעי הרגיז
- הימנע מסיבים
- אוכלים קריטיים יותר
- יומן אוכל יכול לעזור
מזון
התזונה הנכונה למעי הרגיז יכולה להשתנות באופן פרטני, תלוי באילו תסמינים מופיעים ואילו מזונות אחראים לה. עם זאת ישנם מספר מזונות ומרכיבים אשר הוכחו כחיוניים בתסמונת המעי הרגיז. מהם אלה ומה עליהם לקחת בחשבון, תוכלו לברר כאן.
שומן: בעייתי בתסמונת המעי הרגיז
אם נצרך הרבה שומן, הדבר מעכב את ניידות המעיים, כלומר את ניידות האיבר הפנימי. באופן ספציפי, פירוש הדבר שמאטת את תפקוד ההובלה וריקון הקיבה והמזון נשאר בשני האיברים למשך זמן רב יותר. התוצאה: יש נפיחות וכאבים, העשויים להשתנות ממטופל לחולה.
הימנע מסיבים
סיבים תזונתיים הם חומר מתנפח הגורם לתחושת מתיחה על שרירי המעי במהלך תהליך העיכול. מערכת העצבים של המעי מגיבה מיידית לגירוי מתיחה זה בהתכווצות, כך שהתוכן מועבר הלאה ומעבר המעיים מואץ. חולים רבים הסובלים מתסמונת המעי הרגיזי כבר מוצאים את סימן המתיחה הרגיל כואב. לכן, אם אתם סובלים מתסמונת המעי הרגיז, עדיף שתגבילו את התזונה שלכם לכשלוש מנות של פירות או ירקות טריים ביום בכדי להימנע מאי נוחות בסיבים.
אוכלים קריטיים יותר
מזונות מסוימים עשויים להעלות את הסימפטומים של תסמונת המעי הרגיז, כמו גזים, שלשול או עצירות. אלה כוללים בצל, כרישה, כרוב וקטניות כמו שעועית. אך סוגים שונים של פירות כמו תמרים, בננות, ענבים וצימוקים יכולים לגרום לאי נוחות מעי רגיז.
לעומת זאת, מרכיבים צמחיים כמו כמון, שומר או אניס יכולים לתמוך באופן חיובי בדיאטה לתסמונת המעי הרגיז על ידי הקלה על אי הנוחות. ניתן להוסיף חומרים אלו לגופך בצורה של תה למשל.
יומן אוכל יכול לעזור
לא רק הסימפטומים יכולים להשתנות באופן פרטני, אלא גם המזונות שמפעילים אותם. יומן יכול לעזור בזיהוי מאכלים טובים וסובלניים באופן רע. עדיף לדון בפרוטוקולים שלך עם הרופא המטפל כדי למצוא את התזונה המתאימה למעי הרגיז שלך . אם יש אי סבילות או אלרגיה למזון, עליכם להימנע מהמזון המתאים בצורה של דיאטה.
