דיאטה מיוחדת: מתכונים מהתזונה בת 12 השניות
מרכיבים (למנה אחת)
- 50 גרם שעועית לבנה מיובשת (או 80 גרם משומר)
- 1 שאלוט
- 1 כפות צלפים
- 2 כפיות חומץ יין לבן
- מלח ופלפל
- 1 כף שמן זית
- 1 פח טונה קטן במיץ משלו (בערך 50 גר ')
- קצת פטרוזיליה
הכנה
- משרים את השעועית במים במשך שתים עשרה שעות. ואז מבעבע בעדינות במשך 1.5 שעות במי ההשריה.
- קלף את השאלוט וקוצץ דק עם הצלפים. מערבבים רוטב מתובל היטב עם חומץ, מלח, פלפל ושמן זית ומערבבים עם בצל וצלפים עם השעועית החמה. עזוב.
- מסננים את הטונה, מחלקים אותה לחתיכות קטנות ומוסיפים אותה לשעועית עם פטרוזיליה קצוצה.
מידע תזונתי
(למנה)
- בערך 634 קלוריות
- 19 גרם חלבון
- 50 גרם שומן
- 28 גרם פחמימות
מתכונים של הדיאטה בת 12 השניות: לחץ כאן כדי לחזור לסקירה הכללית >> הנוסחה בת 12 השניות - עקרונות בסיסיים של תזונה >> הטריק בן 12 השניות - כל המידע, הטיפים והטריקים במבט אחד >>