מומלץ, 2024

בחירת העורך

הרזיה מתכונים סלט שעועית עם טונה

דיאטה מיוחדת: מתכונים מהתזונה בת 12 השניות

מרכיבים (למנה אחת)

  • 50 גרם שעועית לבנה מיובשת (או 80 גרם משומר)
  • 1 שאלוט
  • 1 כפות צלפים
  • 2 כפיות חומץ יין לבן
  • מלח ופלפל
  • 1 כף שמן זית
  • 1 פח טונה קטן במיץ משלו (בערך 50 גר ')
  • קצת פטרוזיליה

הכנה

  • משרים את השעועית במים במשך שתים עשרה שעות. ואז מבעבע בעדינות במשך 1.5 שעות במי ההשריה.
  • קלף את השאלוט וקוצץ דק עם הצלפים. מערבבים רוטב מתובל היטב עם חומץ, מלח, פלפל ושמן זית ומערבבים עם בצל וצלפים עם השעועית החמה. עזוב.
  • מסננים את הטונה, מחלקים אותה לחתיכות קטנות ומוסיפים אותה לשעועית עם פטרוזיליה קצוצה.

מידע תזונתי

(למנה)

  • בערך 634 קלוריות
  • 19 גרם חלבון
  • 50 גרם שומן
  • 28 גרם פחמימות

מתכונים של הדיאטה בת 12 השניות: לחץ כאן כדי לחזור לסקירה הכללית >> הנוסחה בת 12 השניות - עקרונות בסיסיים של תזונה >> הטריק בן 12 השניות - כל המידע, הטיפים והטריקים במבט אחד >>

Top