אתה רוצה להיפטר מכמה קילוגרמים רגע לפני החגים? באמצעות תוכנית חירום זו תוכלו לרדת במשקל מהר מאוד.
ישנם שני תרחישים שגורמים לחרוזי זיעה של אנשים על מצחם: הקיץ או חופשת חוף בעונת החורף. ולא, הזיעה לא קשורה לטמפרטורות. הסיבה דחופה בהרבה: חייבת להגיע דמות ביקיני של חופשת חורף. כאן תוכנית חירום עוזרת להפוך דמות שיקית בחוף הים הדרומי.
סופר-המכר ומומחה התזונה פטריק הייצמן אומר קשוח: 1 ק"ג של שומן גוף לעוס תואם לכ -7, 000 קק"ל, שמתנדים למרבה הצער לא בשמש של הקיץ. אם אתה רוצה להיפטר ממנו במהירות האפשרית, עליך לחסוך באכזריות קלוריות, ועדיף במהירות המרבית. רץ לדיאטות הקיצוניות נכון? לרוע המזל, זה לא כל כך קל, כי מי שמנסה את זה קורא לתוכניות הישרדות של גילאים. ההשלכות קטלניות. השומן נכרס רק בהיסוס במקום להקריב ללא הרף את המאקים שאוכלים קלוריות. המשקל בתצוגת הסולם יורד, אך תמונת המראה אינה פריכה ודקה. הסיבה מאחוריה היא פשוטה, ללא שרירים חזקים, אין קימורים יפים ועור הדוק.
הדרך לתוצאה מקסימאלית נסבלת עבור סטרנדקופר אינה כה קשה, בעקבות תוכנית החירום של הייצמן. מי שמכיר את פטריק הייצמן יודע שמבחינתו דיאטות ריסוק הן בהחלט לא אופציה. אם מצוקת הדמות גדולה מדי, קיימת תוכנית כוח תואמת. זה ידרוש המון אבל העמידה בתיבולת מובטחת שתוגמל!
המומחה פיתח עבורך את התוכנית הבאה:
תוכנית 6 + 1
המשמעות: במשך שבועיים (או יותר) אתה מקפיד 6 ימים בשבוע על 6 כללים קשים:
- אתה אוכל רק 3 פעמים ביום
- בכל ארוחה אוכלים לפחות (!) ירקות של 250 גרם מכל הסוגים (למעט גזר, אבל כמו ירקות קפואים ללא תוספות). אין פירות!
- בכל ארוחה אוכלים מקורות חלבון דלי שומן (דגים, בשר, ביצים, מוצרי סויה / טופו). Magerquark, גבינת שמנת גרגירית, גבינה עם מקסימום 20% i.Tr. הם מוצרי החלב היחידים אליהם אתה ניגש. אתה אוכל כמה שאתה רוצה! זה חשוב. אתה צריך להיות ממש מלא כדי לא להתחיל לרעב עד הארוחה הבאה שלך. וכן ... אתה יכול לאכול כמה ביצים שאתה רוצה, בסדר?
- רוטב? הכינו רוטב דל פחמימות או קחו עליו רוטב שמכיל לא יותר מ 5 גרם פחמימות ל 100 מ”ל / גרם. קרא את המידע התזונתי על האריזה / צנצנת
- אתה משמיט את כל התוספות (כן, כל) כמו תפוחי אדמה, אורז, פסטה ואפילו לחם
- אתה שותה רק מים (לא משנה אם זה מבעבע או לא). העיקר שתשתה את זה! אפשר להכין לימונים / מיץ ליים. או לתלות שקית תה.
ויום אחד בשבוע אתה אוכל ושותה כל מה שאתה רוצה. יום-יום זה חשוב מכיוון שהוא מביא לליפטין בגיבוי שלך ועוזר לשריפת השומן שלך.
אתה רוצה לצמיתות דמות ביקיני צמודה? ואז השתתף בסמינר Onlime החינמי של פטרי הייזמן. הוא חושף 7 טיפים ללא תחרות ואתה אוסף אינספור מחמאות כבר בחופשה הבאה!
"עם 7 טריקים יומיומיים לדמות הרצויה" קבל את הטריקיםקצר וקשה!
לכו לחדר הכושר לפחות שלוש פעמים בשבוע בשלב אינטנסיבי זה, עשו מקסימום 45 דקות של אימוני כוח קשים בעזרת תרגילים בסיסיים (תנו למאמן טוב לעשות לכם תוכנית!). בימים שאינם הסטודיו, תוכלו ללכת, ללכת, לרוץ או לשחות במשך 60 דקות, או לרכוב על אופניים במשך 120 דקות, למשך 30 דקות לפחות. אתה משחרר יום אחד בשבוע.
השילוב לתחזוקת שרירים ואובדן שומן
מדוע אימון שרירים והתזונה העשירה בחלבון כה חשובה? המומחה אומר: "חלבון הופך אותך למלא יותר עם פחות קלוריות. בנוסף, אתה עובד בשילוב אימון שרירים אינטנסיבי נגד אובדן מאסיבי של שרירים. האורגניזם שלך צריך להגיע למאגרי השומן שלו! פחות שומן עם אחיזת שרירים מרבית הופך אותך לוכד עיניים בחוף הים!
