המחלה
הגדרה, גורמים ותסמינים של כאבי כתפיים
הכתף היא המפרק הגמיש ביותר בגוף. שרירים, גידים ורצועות מעניקים לו כוח ותמיכה. אך גם הכתף רגישה מאוד עקב אינטראקציה מורכבת זו. כאבים בכתפיים יכולים לבוא לידי ביטוי באופנים שונים מאוד: בדרך כלל הכתף כואבת רק כשנעה, בזמן שבמנוחה אתה לא מרגיש כלום. או שהכתף גורמת רק לכאבי כתפיים כאשר מושכים זרוע מעל גובה הראש. לא נוח במיוחד כאבים בכתפיים כאשר הם בלחץ, למשל במיטה בלילה. הפרעות שינה הן התוצאה. הגורם השכיח ביותר לכאבי כתפיים הוא בורסיטיס. גירוי זה נגרם בגלל מה שמכונה "הידוק מתחת לגג הכתפיים". הבורסה ממוקמת בין גג הכתפיים ללוח הגיד ככרית. זה מבטיח כי שרירים, גידים ורצועות עובדים ללא חיכוך. על ידי עומס יתר הבורסה יכולה להיות מגורה ונפוחה. התוצאה: כאבי כתפיים. בכתף הוא מתח חזק מדי וכל תנועה כואבת כמו לעזאזל. סיכון מוגבר לכאבי כתפיים הוא האנשים שיש להם יחס גרוע ומאומנים מעט מדי. כי אז המפרק רע והשרירים מתנוונים. מזיקים במיוחד: עומסים חד צדדיים (למשל, הקופאית בסופר ), עבודה תקורה (למשל בעלי מלאכה ), תנוחת ישיבה לקויה (למשל משרות משרדיות מול המחשב ). סיבות אפשריות נוספות כוללות: פגיעה במפרקים, דלקת מפרקים ניוונית או שיגרון .
טיפול בכאבי כתפיים
כדי להקל על כאבי כתפיים חריפים, תוכלו לעטוף חבילה קרה (בית מרקחת, בערך 2.50 יורו) בבד ולהניח את החפיסה על הכתף למשך עשר דקות. לאחר מכן הסר את הכיס עד שהעור התחמם וחזור על ההליך. הקור ממריץ את חילוף החומרים, הבורסה מתנפחת. בנוסף, ניתן ליטול משככי כאבים אנטי דלקתיים (למשל, עם החומרים הפעילים איבופרופן, דיקלופנק או ASA, ללא מרשם בבית המרקחת) לכאבי כתפיים. אם כאבי הכתפיים נמשכים, אתה בהחלט צריך לבקר אצל אורטופד.
מניעה ועזרה עצמית עם כאבי כתפיים
כדי למנוע כאבי כתפיים, עליכם לזוז בתדירות גבוהה ככל האפשר. עם זאת, אין להעמיס על הכתף. אפילו תנוחה ישרה חשובה. ואז המפרקים יושבים טוב יותר מאשר עם גב עגול - והם עמידים יותר. אסור להחזיק את הידיים לפנים יותר מדי זמן, למשל כשאתה נוהג במכונית. עדיף לקחת הפסקות. כאשר כאבי כתפיים רחבים, תנועות מופרזות הן טאבו (למשל, ניקוי חלונות). כאן כדאי להשתמש במכשירי עזר. יש ללבוש עומסים (למשל, שקיות קניות) קרוב לגוף ואת המשקל המופץ על שתי הידיים. אם יש לך כאב בכתף בשכיבה, כרית בבית השחי מונעת ממך להתגלגל לצד זה במהלך שנתך . ספורט ידידותי לכתפיים כמו שחייה, הליכה, רכיבה על אופניים מונע כאבי כתפיים. ספורט לא נוח לכאבי כתפיים הם טיפוס, דלעת, ג'ודו או שכיבות סמיכה תכופות.
