מומלץ, 2024

בחירת העורך

הכרה עצמית: תעיר את האפשרי שבך

עם הכרה עצמית לאושר
צילום: קורביס

אנו מראים לכם שבעה תרגילים בדרך להכרה עצמית

אם אנו מזהים את עצמנו, אנו מגלים איזה פוטנציאל מדהים יש במשברים. ושאנחנו יכולים למצוא רק אושר אמיתי בעצמנו, כאן ועכשיו. אנו מראים לכם שבעה תרגילים בדרך להכרה עצמית.

אנו מאמינים שרק כמה דברים היו צריכים להיעשות אחרת כדי שנוכל להרגיש מאושר לחלוטין. אם השותפים שלנו, הבוסים, ההורים, החברים רק היו משתנים מעט. אל תעשו את זה. וככה זה לא עובד.

"תהיה עצמך השינוי שאתה חפץ בו בעולם הזה", אומר מהטמה גנדי. רק כשאנחנו עצמנו מוכנים לשנות, כל דבר בעולמנו יכול להסתובב לטובה.

אבל כדי להבין שכדי להפנים אותו, עלינו קודם כל להכיר את עצמנו, לקבל ולאהוב את מה שיש. ולשם כך ראשית עלינו להתעורר ולהיות מודעים לעצמנו. שכן, דווקא היכרות עצמית זו מאפיינת מודעות עצמית אמיתית.

7 מדריך להכרה עצמית

1. "להיות נוכח"

מיינדפולנס הוא המפתח להכרה עצמית. אין מה לעשות, כי התרגיל הזה עוסק בצפייה במחשבות ורגשות שלנו בגלוי במשך ארבע דקות כדי לראות שכל התחושות הללו באות והולכות כמו העננים בשמיים. אנו מסתכלים על מחשבותינו מרחוק, מבלי להסתבך בהן. אנחנו פשוט משחררים אותה. אנחנו כאן ועכשיו.

2. "הקשיבו פנימה"

אנו מודעים לסבל שמקורו בשנאה וכעס, אנו נחושים בדעתנו להיות אנרגיה של כעס עולה כדי להכיר ולהפוך את הזרעים הנמצאים במעמקי התודעה שלנו. אם עולות רגשות שליליים, אנו נושמים במודע פנימה והחוצה מספר פעמים. אנו מסתכלים על רגשותינו מרחוק ומנסים לראות את אלה שאנו רואים כגורם לכעסנו בעיניים חמלה.

3. "הגיע לעצמך"

אנו מפעילים את כל החושים שלנו: אנחנו במקום שאנחנו נמצאים בלי לפרש. אנו תופסים את האור, רואים קווי מתאר, צבעים, חומרים. אנו מודעים לנוכחותם של כל הדברים האלה. זה כולל את המרחב בו אנו נמצאים. הצלילים סביבנו שאנו מכירים בלי לשפוט. והשקט שעוטף את הכל. אנו מרימים חפץ, נוגעים בו, מרגישים את קווי המתאר שלו ומאשרים את קיומו. כעת אנו מתמקדים בנשימה, מרגישים את שאיפת אנרגיית החיים דרך גופנו. נשיפה מרפה מכל הדברים המלחיצים. אנו מאפשרים לעצמנו להיות פשוטים ולאפשר את ריכוכם של כל הדברים. אנו מתמזגים עם שדה האנרגיה המקיף אותנו עד שההפרדות ביננו לבין גופנו מתמזגת לאחדות. לבסוף, אנו צוללים לעומק כאן ועכשיו.

4. "שימו לב לגוף"

מה קורה בגוף? לא משנה מה אנו עושים, אנו מנסים למקד חלק מתשומת ליבנו בתחום האנרגיה הפנימית שלנו מהיום. אנו תופסים את גופנו מבפנים, כביכול. ומודעות הגוף הזו עוזרת לנו להישאר בהווה ולצבור ידע עצמי .

5. "להישאר ערניים"

לא משנה מה אנו עושים, אנו ממקדים את כל תשומת ליבנו במה שאנחנו עושים. כשאנחנו מבשלים אנו דבקים בזה, כשאנחנו כותבים משהו אנחנו עושים את זה בזהירות. אנו מתמקדים בדיבור, קריאה, אכילה. אם עולות מחשבות אחרות, אנו שמים לב אליהם וחוזרים להווה ולמה שביקש כעת.

6. "איך אני מרגיש?"

אנו מתבוננים בעצמנו, רושמים את הרגשות שלנו, את החושים שלנו. "האם אני רגוע ברגע זה?" זו שאלה טובה שאנחנו יכולים לפעמים לשאול את עצמנו. או: "מה קורה בתוכי?" אנו נותנים תשומת לב באותה מידה למה שיש בפנים כמו בחוץ. וברגע שהפנים הרמוניים, החיצוניות גם היא בהרמוניה.

7. "לטבול בשקט"

עכשיו אנחנו עושים מדיטציה למשך 20 דקות. אנו מחפשים מקום בו אנו לא מפריעים, מכבים את הטלפון, עוצמים עיניים ופשוט מתמקדים בזרימת הנשימה. מדיטציה פירושה דבר אחר מאשר להיות שם. עכשיו. בכך אנו פותחים את המרחב הפנימי שלנו בו אנו יכולים לנוח מתי שאנחנו רוצים. אנו באים במגע עם המהות שלנו, כוחנו ואולי גם עם הלהט הבלתי ניתן להדחה שלנו.

טקסט: כריסטיאן שנמן

עוד על ידע עצמי ניתן למצוא בחוברת Happinez "התעוררות" - ניתן להשיג בחנות האינטרנט של Happinez

האם תרצה להירשם להאפינז? לחצו כאן לחנות המנויים!

עוד ממגזין Mindstyle Happinez ניתן להשיג גם בפייסבוק.

קטגוריות פופולאריות

Top