מומלץ, 2024

בחירת העורך

מונולוג: עליבות? לא, מדהים ובריא!


צילום: wesleywalker81 / iStock
תוכן
  1. כמעט כולם עושים את זה. אך רק מעטים מאוד משתמשים בשיח עם עצמם באופן די בטוח בעצמו. חבל ...
  2. דיבור עצמי מסייע בפתרון בעיות
  3. מי שמביע את מחשבותיו, מפחית מתח

כמעט כולם עושים את זה. אך רק מעטים מאוד משתמשים בשיח עם עצמם באופן די בטוח בעצמו. חבל ...

מי שמוביל דיבור עצמי הוא גאון! שכן דיבור עצמי עושה אותנו ממש טוב, זה מה שהראו מחקרים רבים. אנו אגיד לך כיצד להשתמש soliloquy אפילו בשבילך.

"יחידה מעניינת מצריכה בן זוג נבון." HG וולס

"אתה לא יכול לנצח ככה, האסי, זה לא יכול להיעשות ככה, אתה לא. אתה חלש מדי, יותר מדי טעויות, אתה אידיוט גמור, אני לא מוטרד ... !!!" במהלך הפסקת משחק באליפות אוסטרליה הפתוחה בשנת 2007, טניס טניס ברמה עולמית דיבר לעצמו בקול רם. המיקרופונים בקצה המגרש קלטו אותו בכל משפט. עד היום ניתן לשמוע ולראות את סולייתו של תומאס האס ב- You-Tube. שבץ מזל אמיתי, מכיוון שרוב האנשים לעולם לא יתפסו בבדידות.

דיבור עצמי מסייע בפתרון בעיות

מכיוון שלמרות שנטייה זו עדיין נחשבת לנורמלית וחמודה אצל ילדים, אנו המבוגרים אפוא בעיית תדמית.

אנשים שמדברים עם עצמם במהירות משאירים לאחרים את הרושם שהם הרפו בורג. אבל ההפך הוא המקרה.

הפסיכולוג האמריקני דולורס אלברראסין רואה בבדידות את אחד הכלים החשובים ביותר לשליטה בהתנהגותו של האדם. כך שהנושאים שלהם נאלצו לפתור משימות טריקיות שונות. קבוצה אחת הוזמנה ספציפית לערוך יחסי דת; השני היה אסור בתכלית האיסור. התוצאה: אלה שהעירו על מעשיהם פתרו את המשימות בהצלחה רבה יותר מהקבוצה, שנמנעה מלהכניס יחידה.

"הוכח שרגשות ומחשבות מוצאים מוצא לדידות, " אומר אלברסין. וזה משחרר אנרגיות פעולה. בין אם זה פחד או התרגשות, שמחה או צער, תסכול או כעס - דיבור עם עצמך מפחית מתח, מפחית תוקפנות ועוזר בפתרון בעיות.

אפילו "העלבון עצמי" של תומאס האס בעידוד עצמי לאחר מכן, "המשך עכשיו! אתה מנצח במשחק! נלחם!", לא החמיץ את השפעתו: הוא תפס את המשקע ויצא מהמשחק כמנצח.

מי שמביע את מחשבותיו, מפחית מתח

לא משנה איך זה משפיע על אחרים - לדבר עם עצמך זה נורמלי לחלוטין.

דירק וודקינד מהמחלקה לפסיכיאטריה ופסיכותרפיה באוניברסיטת גטינגן רואה זאת גם כשיטת חשיבה בקול רם. "במקביל, דיבור עצמי מאשר אותנו בני האדם במה שאנחנו מכירים בפנים", הוא אומר. "כשאנחנו נמצאים בדילמת החלטה, דיאלוג עם עצמנו מוביל אותנו לעתים קרובות לתוצאות טובות. זה מקדם ריכוז ומשפר את הביצועים."

במיוחד במקום העבודה, דיבור עצמי הוא דרך יעילה נגד לחץ זמן ותחושה מוצפת, אומר פרופסור האנס-דיטר הרמן מהאוניברסיטה הגרמנית למניעה וניהול בריאות (DHfPG).

לפיכך פסיכולוגים ממליצים להם לערוך באופן קבוע "יחידה עם הנפש". במיוחד אנשים שיש להם בעיות בשליטה בדחפים שלהם או בבנייה ברורה של מחשבותיהם צריכים להשתמש בצורת חשיבה זו.

וכולנו בחברה טובה. כי: בסתר, עשו זאת כבר 96 אחוז מכלל הנשים והגברים.

Top