מומלץ, 2024

בחירת העורך

אתה תמיד עייף עכשיו? זה טוב!


צילום: רושם קל, פוטוליה

עייפות סתיו

מה לעשות כשהשמש נעלמת מוקדם באופק, בקושי יכול לדכא את הפיהוק אחר הצהריים, אתה תמיד עייף? למיטה ולעיניים! למי שמאמין שעליו לבזבז זמן בשנתו צריך לחשוב מחדש - כפי שמוכיח מחקרים עדכניים.

שוב הגיע הזמן הזה: הימים הולכים ומתקצרים, רוח הסתיו נושבת חזק בפנינו - וכבר בשעות אחר הצהריים המוקדמות המשפט נשמע ממקום כלשהו שכולם חושבים: "אני רוצה לישון, פשוט לישון." זה מובן, אבל נשמע לא דינמי. לרוב האדם העייף תמיד מצייר פנים אשם.

"טועה לחלוטין", אומרת המטפלת אנט צ'רפנטייר. "עייפות היא לא מצב שצריך להימנע ממנו. זה לא מעצבן ומיותר, אלא סימן חשוב מאוד." כי הגוף והנפש רוצים למצוא שלווה.

אלן רכטפן, מחלוצי מחקר השינה, הצהיר לפני למעלה משלושים שנה: "אם לשינה אין תפקיד חיוני לחלוטין, הרי שזו הטעות הגדולה ביותר שהתהליך האבולוציוני עשה מעולם." באותה תקופה לא היה ברור איזה תרדמת יום-יומית באמת עושה לנו. אך לכל המאחר שחלף מחקרי השינה, אנו יודעים שמי שעייף ונכנע לעייפותו, אינו שוקע בתודעה מודעת פסיבית. להפך! המוח שלנו עושה את עבודתו הקשה מאוד בשינה על ידי עיבוד חווית היום.

חוקרים הראו בבדיקות שכאשר אנו צפים בארץ החלומות, אירועים חשובים מאוחסנים בזיכרון לטווח הארוך ודברים חשובים נמחקים מהזיכרון לטווח הקצר. אפילו תנועות שתרגלנו, למשל במהלך ספורט, מדייקות יותר מדי לילה. ממש כאילו המשכנו להתאמן בסתר בשעות האלה. אגב, מי שעייף וישן הרבה מקבל פחות קמטים - וחי זמן רב יותר, כפי שמוכיח מחקר ארוך טווח בארה"ב.

אם אין אלה סיבות להיכנע לעובדים הנעלבים לעיתים קרובות, מוגבר לשינה בסתיו ובחורף! מכיוון שאור יום נמשך רק מספר שעות בחודשים אלה, הריכוז של הורמון השינה מלטונין בדם עולה גם במהלך היום. אנחנו תמיד עייפים - הזדמנות נפלאה לדרבן את הנפש והגוף לשיא ביצועים על ידי התכרבלות על הכריות.

קריאה מומלצת

עובדות והנחיות מעניינות שהוצגה על ידי אנט שארפנטייה בספרה "עייפים לחלוטין - טיפים מנומנמים לדאורגאנר" (לובה, 14, 99 אירו).

הזמינו כאן.

Top