צילום: iStock
- מדוע פעילות גופנית עושה טוב
- הפרשה על ידי התחדשות תאים
- כמה ספורט מספיק?
- סרטן: מניעת הישנות
מדוע פעילות גופנית עושה טוב
אחת הדרכים הפשוטות ביותר למניעת סרטן היא ספורט . מחקרים רבים הראו כי אנשים העוסקים בפעילות גופנית באופן קבוע נוטים הרבה פחות לפתח סרטן בהשוואה לאלה שאינם מתאמנים מספיק.
הפרשה על ידי התחדשות תאים
תאי ה- T המסייעים בגוף האדם, כלומר תאים של מערכת החיסון הנלחמים בכל הפתוגנים וגם בתאי הסרטן, בגיל. זה מחליש את השפעתם המגינה. עם זאת, אלו שמתאמנים באופן גופני באופן קבוע, מבטיחים שתאים אלו מוחלפים במהירות על ידי חדשים ורעננים ועל כן ההגנה תמיד חזקה ותפקודית לחלוטין. המשתתפים במחקר שנערך על ידי חוקרים אמריקאים במרכז הרפואי אוניברסיטת נברסקה (UNMC) שהמחיש כי קשר זה השלים תוכנית ספורט ששילבה אימוני כוח וסיבולת עם תרגילי שיווי משקל.
כמה ספורט מספיק?
אילו ענפי ספורט מפחיתים את הסיכון לחלות בסרטן עדיין לא ברור. עם זאת, כל ענפי ספורט טובים מאף אחד. רוב הרופאים ממליצים על אימוני סיבולת או על כוח, רצוי שניהם בשילוב. המינימום צריך להיות שלוש פעמים שלושים דקות בשבוע, אך רופאים מסבירים כי מניעה עולה ככל שהאנשים הופכים להיות פעילים יותר. אולם אפילו הליכה מהירה 30 עד 60 דקות ביום מסייעת במניעת המחלה, כך על פי האיחוד הבינלאומי נגד סרטן (UICC). זה אפילו לא הכרחי ללכת במשרה מלאה בפעם אחת. במקום זאת אתה יכול, למשל, להגיע לארבע פעמים ברבע שעה. ואפילו גינון או טיפוס מדרגות בחיי היומיום הם בין הפעולות המונעות.
אם לעתים רחוקות עשית ספורט ורוצה להתחיל באופן קבוע, עליך לפנות לייעוץ של רופא המשפחה שלך למצוא כניסה פרטנית מתאימה. לאחר מכן הוא יכול להשלים תרגילים או ספורט שהומלצו על ידיו בקורסים מקצועיים או באולפני ספורט. חברות ביטוח בריאות מסוימות אף מקדמות את בריאות הספורט.
סרטן: מניעת הישנות
לא רק אנשים בריאים יכולים למנוע את הסרטן, גם אלה שכבר סבלו מהמחלה יכולים למזער את הסיכון שלהם להישנות באמצעות ספורט. הדבר נובע גם מההתחדשות של תאי עוזר T, כפי שמעידים מחקר שנערך בארצות הברית על ניצולי סרטן.
