ספורט: אפקט מרפא במחלות

• 2013

1. בריא וכושר
2. ההשפעות של סוכרת:
3. ההשפעות של סרטן:
4. ההשפעות של מחלות לב:

בריא וכושר

רופאים ידעו זה מכבר שניתן למנוע ספורט נגד מחלות . אבל יותר ויותר מחקרים מראים כעת : ספורט הוא גם טיפול טוב, אם אתם כבר חולים! העיקרון "חולה צריך לחוס" אינו נכון עוד.

הדבר החשוב הוא שתתרגל לאט לאט למפרקים ולשרירים לעומס - כך שאין כאבים בברכיים ו / או בירכיים, מה שמפנק את הרצון החדש לתנועה. אחרי הכל, מי שידרוש מעט ממערכת השרירים והשלד שלו, רצוי בפרקי זמן קבועים, יתוגמל בוודאות שאני עושה משהו יעיל באמת נגד מחלות תרבותיות מסוכנות.

ההשפעות של סוכרת:

בספורט רגיל , האינסולין של הגוף עובד טוב יותר, והסוכר לתאים. רמת הסוכר בדם יורדת. מחקר גרמני מראה כי חולי סוכרת זקוקים לעד 80 אחוז פחות סוכרת לאחר שלושה שבועות של פעילות גופנית וטיפול תזונתי! הטובים הם לפחות 30 דקות ביום לטיול מהיר, פלוס 40 דקות ספורט סיבולת (למשל הליכה רגלית) שלוש פעמים בשבוע: זה מפחית את הסיכון לסוכרת בעד 40%.

ההשפעות של סרטן:

על ידי תנועה רבה מספר התאים הרוצחים ההורג תאי גידול עולה, כך עולה ממחקר בארה"ב. בפרט, הסיכון לחלות בסרטן השד יורד באופן משמעותי כשמתאמנים שלוש פעמים בשבוע למשך 30 דקות. הליכה והתעמלות הם אידיאליים כאן. חוקרים מאוניברסיטת פריז מצאו כי שש שעות הליכה בשבוע מפחיתה את הסיכון לסרטן המעי הגס בעד 70 אחוז.

ההשפעות של מחלות לב:

מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת לייפציג מראה: 20 דקות מדי יום של ספורט סיבולת קל יותר (למשל רכיבה על אופניים) שומר על כלי שיט חסומים פתוחים טוב יותר מאשר צינורות מוכנסים (סטנטים)! חוקרים מאוניברסיטת קיל הוכיחו: ספורט מוריד לחץ דם גבוה, z. ב. עם 20 דקות שחייה מדי יום. חשוב: עם לחץ דם מעל 160/100 יש לעשות ספורט רק תחת טיפול רפואי, בערך בהרצספורטגרופה. כתובות מכיר את רופא המשפחה.