מומלץ, 2024

בחירת העורך

מגמת בדיקת אינסטגרם מגמה IIFYM: טופ או פלופ?

IIFYM היא דיאטה שהתגלתה על ידי ענקית המדיה החברתית אינסטגרם . תגיות האש כמו #strongnotskinny, #iifym או #fitfam מכילות תמונות של מתכונים, selfies לפני ואחרי, אימונים וסיסמאות מוטיבציה.

הדיאטה IIFYM קמה לתחייה על ידי ענקית המדיה החברתית אינסטגרם.
תמונה: (ג) צילום מסך instagram.com/uws_girl
תוכן
  1. מה הפירוש של דיאטת אינסטגרם IIFYM?
  2. הנחיות הדיאטה
  3. יתרונות הדיאטה
  4. חסרונות הדיאטה
  5. מסקנה

זה רק שם חדש למושג דיאטה ישן. לאחר הידוע רק בקרב מפתחי גוף וספורטאים תחרותיים, הדיאטה IIFYM הגיעה עכשיו למיינסטרים. כמו כן שומרי משקל - אחת הדיאטות הפופולריות בעולם - משתמשת בתפיסת התזונה למערכת ניקוד משלה. סיבה מספקת כדי להתבונן מקרוב בתזונה באינסטגרם .

מה הפירוש של דיאטת אינסטגרם IIFYM?

IIFYM הוא הקיצור של "If It מתאים Macronutrients your". חומרים מזינים תזונתיים הם חומרים שהם חיוניים. ויטמינים, מינרלים, יסודות קורט, אך גם פיטוכימיקלים וחומצות שומן אומגה 3 כלולים.

הנחיות הדיאטה

הכללים לדיאטת אינסטגרם הם פשוטים: אתה יכול לאכול כל מה שתרצה. מה שחשוב הוא כי הכמות המדויקת של כל מיקרו-תזונה נפרד שהגוף זקוק לו בנפרד נבלעת. הכמות תלויה בעיקול האנרגיה היומי שלך, בחילוף החומרים והצריכה הקלורית הנלווית וב- BMI.

כמות הפחמימות, השומנים והחלבונים שנוספים מדי יום תלויה גם ביעדים האישיים שברצונך להשיג בעזרת הדיאטה. בנוסף, מופעלים אימונים שרירים.

יתרונות הדיאטה

1. כאן, טוענים הרוחות, אם זה באמת יתרון. דווח כי לעתים קרובות הדיאטה נעשית על ידי אנשים הסובלים מהפרעות אכילה. על ידי ספירת מדויק של הכמויות והתמודדות עם גופך שלך וצרכיו, הם מקבלים תחושה חדשה לעצמם. המבנה המחמיר המלווה את הספירה, נעצר לעת עתה.

עם זאת, גם המבקרים אומרים כי מוקד ההחלמה, במיוחד במקרה של אנשים עם הפרעות אכילה, אינו לקבוע כללים, אלא להיפטר מהם. לכן הם רואים בתזונה כלא הולמת.

2. ניתן להרכיב את האוכל לפי שיקול דעתכם וטעמכם. חשוב רק לשמור על התזונה היומית במוצרי התזונה והפחמימות, השומנים והחלבונים.

3. אימוני הכוח מכניסים את הגוף והנפש לכושר, מתאימים ומעניקים תחושת חיים חדשה.

4. שומן הגוף נעלם, חלקי השרירים מוגדרים היטב.

חסרונות הדיאטה

1. פשוט לבשל עם חברים או משפחה, אל תלך במהלך הדיאטה. זה יכול להשאיר תחושה מבודדת. זה דורש סובלנות והבנה בשותפויות.

2. ספירה והתמודדות עם תוספי מיקרו ומרכיבים תזונתיים אחרים דורשת גם משמעת עצמית גבוהה.

3. במקרים מסוימים יתכנו בעיות בריאות ראשוניות במהלך השינוי בתזונה.

4. אימוני כוח משפיעים על מראה הגוף - צורות רכות הופכות לשרירים הדוקים. זהו אתגר פסיכולוגי, במיוחד עבור נשים.

מסקנה

מי שמוכן להתמודד עם התזונה והגוף שלהם בעדיפות גוף שרירי, שווה את האנרגיה והזמן להשקיע בתזונה אינטנסיבית למדי זו.

Top