יש לך עבודה. יש לך פרטיות.
צילום: פיליפ נמנץ / cultura / Corbis
ולפעמים אתה שוכח להפריד בין שניהם? ואז הם כמו רבים. שש אסטרטגיות לשרטט גבולות ...
האם נוכל לשאול אותך שלוש שאלות מראש? אתה הולך למקלחת עם בגדים? האם אתה נועל נעלי רחוב במיטה? אוכלים ארוחת בוקר מול הארון? כמובן שלא, תאמרו עכשיו.
כמובן שחלק מהעולמות לא מאפשרים מעבר גבול. אבל זה תקף גם לעבודה ופנאי. ועכשיו חמאה את הדגים, שרובנו מתערבבים זה בזה.
במקום להיות שונים באופן קיצוני, אנשים אוהבים לקחת ערימות של עבודה הביתה או להכניס עבודה ואוכל יחד - והאיזון המפורסם בין חיי העבודה כבר נגמר. זה זמן דחוף לשנות את זה.
כיצד להחזיר את האיזון בין חיי העבודה? בששת הצעדים הבאים:
1. עולמות נפרדים
איזון בין חיים לחיים מתחיל בתודעה. קבל את ההחלטה המודעת להפריד בין עבודה לחיים פרטיים. זרקו את ריבוי המשימות המקצועיות-פרטיות של חייכם: לדברים פרטיים אין מקום במקום העבודה, ומסמכים מקצועיים לא שייכים לסלון. אתה מאפשר חריגים רק פעם או פעמיים בחודש.
2. עולמות צורה
חשבו על מה שטוב לכם וקבעו את שני העולמות שלכם בהתאם: זו יכולה להיות הספה או האמבטיה בבית עם אביזרים מתאימים להרגיש טוב (שמן ריחני, נרות, מוזיקה). אתה מצייד את מקום העבודה בדברים שמניעים אותך או מזכירים לך את ההישגים המקצועיים שלך (תעודה, עט, שעון).
3. צור זרימת עבודה
עצב באופן פעיל את יום ההתחלה שלך: קח את 15 הדקות הראשונות לתכנון היום שלך וצור רשימת מטלות. הזמינו לעצמכם מספר פעמים עד שתיים בכל יום ושמרו על "הזמן הזה"! זה יאפשר לכם להפחית את הלחץ במהירות ולמצוא את הדרך חזרה לזרם שלכם.
4. הכינו שעת שמח
בסוף יום העבודה מגיעה המשמעת העליונה של איזון בין חיים לחיים: סמן את הדברים ברשימה שעשית! כך אתה מבין עד כמה היית באמת יעיל היום. לא גמור יירשם ליום המחרת. עכשיו אתה יכול להיות גאה בכל מה שהשגת - ולהירגע וליהנות מזמנך הפנוי.
5. מרגיש בבית
כדי לוודא שלא תרוץ אחרי העבודה אחרי העבודה, קבל את ההחלטה המודעת בשעות הערב, כשרוצה להסתכל שוב על הסמארטפון שלך (למשל, פעם אחת אחרי הארוחה). ולהעז לכבות את זה לחלוטין! קבעו הסכם עם הבוס שלכם למקרי חירום. אל דאגה, החשש שלך שמדובר בדבר רע בחברה הוא בעיקר לא מבוסס.
6. גלה תחומי עניין
החיים מרתקים ומגוונים, והם מציעים הרבה יותר מאשר עבודה. גלה תחומי עניין חדשים שאתה חותר עליהם (למשל אמנות, גינון, שירה במקהלה). בדוק באינטרנט הצעות ואנשים דומים לא פחות ופשוט נסה את כל מה שנשמע מרגש. באופן זה תכיר את עצמך עוד יותר טוב. הרחב את חייך. אחרי הכל, חיים פרטיים שמחים ומגשימים הם מערכת החיסון הטובה ביותר שלנו!
טיפים נוספים מהמומחה:
Sabine Poetsch, 53, היא מאמנת ומעבירה ימי עיון בנושא ניהול זמן
"זה יכול לעזור לקנות שני ספרים קטנים בצבעים שונים דבר אחד לחיי העבודה שלך, אחד לפרטי: ברגע שאתה חושב על משהו בחיים הפרטיים שלך, כתוב את זה בספר ולהיפך, כך שאתה לא יכול לשכוח דבר ולהחזיק אותו מייד. תן לעצמך קצת זמן לפני העבודה ואחריה, לבנות את יום העבודה שלך, לקחת הערות מה חוברת ואז לעבוד. שיהיה בחינם לציבור הפרטי! "
מידע נוסף www.sabinepoetsch.de
