מומלץ, 2024

בחירת העורך

יוגה: איזון רב יותר לחיי היומיום

דירק בנביץ ואנדראה קובאש בנושא יוגה כתרגול הוליסטי לחיי היומיום
צילום: פאוור יוגה גרמניה

בריאות

היוגה הופכת פופולרית יותר ויותר. חשיבות היוגה חורגת הרבה מהמחשבה על הבריאות. התרגול ההוליסטי התאים את עצמו באופן מושלם לטייטגיסט שלנו ומבטיח יותר איזון בחיי היומיום. WUNDERWEIB.de פגש את היוגי דירק בנביץ ואנדראה קובאש בהמבורג

דירק בנביץ לא רק מתרגל ומלמד יוגה : הצנחן לשעבר עם רקע מקצועי באייקידו הוא חלוץ בהתנהגותו האותנטית והמקצועית עבור יותר ויותר גברים שלא חוששים לפלס את דרכם לסטודיו ליוגה.

במקצועיות ובאותנטיות, בן זוגו אנדראה קובאש אינו נחות בשום דרך. Kubasch aka Qbi זכה בתואר כשרון היוגה הבינלאומי GAIAM בשנת 2012 בזכות סגנון ההוראה ההומוריסטי והדינמי שלה. בנוסף לעבודתה כמורה וכמאמנת, היא גם מחברת פרסומים רבים.

WUNDERWEIB.de פגש את השניים בסטודיו ליוגה שלהם בהמבורג-ווינטרוד לראיון.

האם אתה יכול לתאר לקוראים שלנו מה עומד מאחורי המונח יוגה?

המילה יוגה באה מסנסקריט ומשמעותה משהו כמו "אחדות". מטרת תרגול היוגה היא הרמוניזציה של גוף, נפש ונפש. במובן רחב יותר ניתן היה לפרש אותה גם עם איזון ואיזון או אינטגרציה. ליוגה אין שום קשר לגמישות או לבריאות, גם אם היא נמכרת לעיתים. זהו פרקטיקה הוליסטית.

למי היוגה שלך ממליצה? האם יש ידע האם יוגה מועילה למחלות מסוימות כמו הפרעות קשב וריכוז?

יש המון מחקרים מדעיים על השפעות היוגה, אך גם המון שרלטניות מפוקפקת ומיסטית. מהניסיון שלנו אנו יכולים לומר שלסימפטומים חריפים, יש להשתמש ביוגה רק על בסיס אחד לאחד על מנת לתת מענה לצרכים האישיים של הנבדק. יתר על כן, תרגול היוגה קשור לתרגיל עצמי. לגישה ההוליסטית השפעה מונעת, אין מתכוני פטנטים פשוטים.

איזה ידע קודם צריך לתרגול יוגה? האם עליכם כמתחיל להביא מעמד אימונים מסוים?

אין דרישות מיוחדות לתרגול היוגה. ההתאמה של התרגילים הנפשיים והגופניים לתלמיד היא באיכות שיעור יוגה טוב.

ישנם כל כך הרבה סוגים של יוגה - איך אתה מוצא את צורת היוגה המתאימה ביותר?

על ידי ניסוי וטעייה. הסגנונות השונים שנמצאים כיום שמים דגש שונה על אופי הסגנון שלהם. הווריאציות נעות בין היבטים ביו-מכניים לשירת מנטרות. מה שאתה אוהב, אתה צריך לנסות את זה בעצמך.

איזה ציוד אתה צריך לתרגול יוגה?

באופן עקרוני מחצלת יוגה ללא החלקה והיחס הנכון. היציאה מהמנטליות מוכוונת הביצועים היא הדבר החשוב ביותר.

האם היוגה מתאימה לבעיות בריאות? אם כן, למי? מה עלי לקחת בחשבון עם הפרה בתרגול היוגה?

אתה לא יכול לענות על זה באופן כללי. בשלב השיקום לאחר פגיעה בגב, יוגה יכולה להיות שימושית מאוד לבניית כוח. אבל גם כאן אי אפשר להצהיר הצהרות כלליות. יש לתאם את תרגול הפציעות והתלונות הבריאותיות עם הרופא המטפל בכל מקרה ומקרה.

באיזו תדירות כדאי לתרגל יוגה כדי לעשות זאת טוב?

לעתים קרובות ככל שתוכלו. רצוי לתרגל קצרים ותדירות יותר מכל שבועיים 3 שעות בכל פעם.

האם יוגה מיועדת רק לנשים?

מס ממש לא. הנשים במערב היו חכמות יותר וגילו את המשמעת הזו מוקדם יותר. עם זאת, מגמה זו מתפוגגת באטיות, ויותר ויותר גברים מוצאים את דרכם אל המחצלת. בהודו, אגב, תרגול יוגה היה במשך תקופה ארוכה באופן בלעדי רומן גברי. נשים פשוט לא התקבלו כתלמידות.

היכן אוכל לתרגל יוגה?

ניתן לעשות יוגה בכל מקום. המקום צריך להיות שקט ושלו ככל האפשר.

לדעתכם, מהם הטרנדים הגדולים האחרונים ומי הם כותבי הטרנדים (מורים) ביוגה של העתיד?

הטרנד האחרון ביוגה המודרנית הוא ללא ספק הגרסא המכוונת יותר לבריאות. ההיכרות עם היוגה מתרחשת אצל מרבית האנשים באמצעות ביצוע אסנות יוגה (תרגילי יוגה) ויש להתבצע בצורה אנטומית ובריאותית. בשנים האחרונות הוכשרו מורים רבים ליוגה במערב. ועם הופעתם של סגנונות חדשים האיכות לא בהכרח עלתה.

ההסתגלות האישית של שיעור יוגה לצרכים של תלמידים פרטיים תהיה העתיד. חלוצי תנועה זו הם סיימון בורג-אוליבייה ופול גרילי . המשימה שלהם היא לחנך מורים ותלמידים ליוגה על ההבדלים הקיצוניים בגוף האדם. בגלל זה, במיוחד כאשר מבצעים תרגילי יוגה (אסאנות), אין יותר אמת אוניברסאלית, אלא רק התאמות אישיות.

טרנד נוסף הוא ללא ספק Yin Yoga ו- Yoga Nidra, השינה היוגית המאפשרת לך לשנות את דפוסי ההתנהגות שלך. ב- Yin Yoga, אסאנות מסוימות נשמרות זמן רב יותר בכדי למקד את המרידיאנים והפשיאיות בגוף. עבור האנשים המופרזים ברובם בחברה שלנו, תרגול שקט זה הוא האיזון ההכרחי לחיי היומיום.

בנוסף, הסגנונות שיוצרים קשרים בין תחומיים יהפכו חשובים יותר. זה כולל, למשל, את השילוב של אומנויות לחימה, צ'יגונג ויוגה. כולם מטפלים בהתפתחות האישית של האדם באמצעות תרגול מתמיד. זה כולל את המורה ליוגה של מדונה - דאנקן וונג - שמשלב יוגה עם מוזיקת ​​ביטניק ואומנויות לחימה. בספטמבר ייתן סדנה בפאוור יוגה גרמניה.

האם קיימת ספרות מומלצת לקוראים שלנו לקרוא וללמוד יותר על יוגה?

כן, יש. אנדראה פרסמה את DVD "Forms Power Power Yoga", "Power Yoga של Qbi" ו- "Brigitte Fitness: Power Yoga" ב- DVD. ה- DVD העשירי שלה "Detox Power Yoga" מכין.

ודירק הוא עורך הספר "יוגה גברים" (לוטוס ורלאג, קבוצת Randomhouse).

Top