צילום: iStock
להיות שמח במקום בדיכאון? ככה זה עובד!
רבים מאיתנו מוצפים מהחיים, עצובים ומדוכאים. אבל עם מעט קשב, אנו יכולים להחזיר אושר לחיינו.
אתה עצוב ומדוכא - ופשוט רוצה להיות מאושר?
האנשים המאושרים ביותר במעגל ההיכרות שלי הם עם כל 7 ההרגלים הברורים ביותר במשותף. אם אתה רוצה להגדיל את האושר הכללי שלך, שקול את ההרגלים הבאים בחייך.
"רוב האנשים שמחים בדיוק כמו שהם אומרים שהם." - אברהם לינקולן
1. להיות חלק ממשהו שאתה מאמין בו
זה יכול להיות כל דבר. אולי אתה יכול לקחת תפקיד פעיל במועצת העיר או לקחת חלק ביוזמה. אולי אתה מעורב יותר בכנסייה, הופך לחלק ממועדון או יוצר רגל שנייה . בכל מקרה, התוצאה הפיזיולוגית זהה. אתה עוסק במשהו שאתה מאמין בו. רק בכך אתה חווה אושר מכיוון שלחיים שלך יש משמעות רחבה יותר.
2. בילו זמן עם חברים ובני משפחה
חיים מאושרים הם חיים עם חברים ובמשפחה. ככל שהקשרים האישיים חזקים יותר וככל שתדירות האינטראקציה גבוהה יותר, כך נהיה מאושרים יותר.
3. ראה את זה בחיוב
אנשים רבים שמחים מכדי להתמקד בשלילה שבחיים והם פסימיים מכדי שלא נותר זמן להרהר בהצלחה חיובית או אישית . זה טבעי רק לפרפקציוניסטים ולכל מי שרוצה לשים גורמים לא רצויים בצד. עם זאת, בריאות צריכה להיות גם חלק חשוב מחייכם. תמיד איזון בין העבודה שנותרה לבעיות אפשריות וההצלחות שכבר התממשו בחייכם. תפיסה קבועה של ההישגים היומיומיים שלך יכולה להשפיע בולט על האושר הרגשי שלך.
4. השתמש במקורות העומדים לרשותך
רוב האנשים נדהמים תמיד כשהם רואים את האושר של אנשים עם מוגבלות פיזית. איך מישהו יכול להיות כל כך מאושר במצב הזה? התשובה היא כיצד משתמשים במקורות זמינים. סטיבי וונדר היה עיוור ולכן השתמש בחוש השמיעה שלו לתשוקה שלו: המוסיקה. הוא קיבל מעל 25 גרמי. האם זה מספיק כדוגמא?
5. צור הרבה סיומים שמחים במידת האפשר
כוחם של התפוקות באמת ראוי לציון. לסופה של כל חוויה יש השפעה עמוקה על התפיסה האישית של האדם את החוויה כולה. חשבו על ספר כתוב היטב ומעורר מחשבה. עכשיו דמיין סוף בלתי הולם ורע לחלוטין. גם אם הסיפור היה שובה לב עד הסוף, כנראה שלא הייתם ממליצים על הספר, נכון? אנשים זוכרים את האירוע האחרון - הסוף. כשיש סוף טוב נוצר אושר. לכן, נסו לעשות קצוות פתוחים למטרות טובות וכך לחוות יותר ויותר אושר בחייכם במידת האפשר.
6. השתמש בכוחות האישיים שלך כדי להתקדם
לכל אחד יש חוזקות אישיות ייחודיות. לכולנו כישרונות ויכולות שונות. אושר רגשי נחווה על ידי מי שיכול להשתמש בכוחם לעצמם ולעבודתם או לפרויקטים שלהם. ההישגיות של משהו בהכרח מובילה לאושר. כאשר השגת יעדים אך ורק על בסיס הכישרון שלך ויכולותיך, התוצאה של טיפול פסיכיאולוגי היא פשוט לא יסולא בפז.
7. ליהנות מההנאות הטבעיות של החיים
אמרתי את זה בעבר ואוהב לחזור על עצמי. הדברים הטובים בחיים הם בחינם, ומופיעים בצורה של הנאות פשוטות שיכולות להופיע ממש מולך בזמנים אקראיים ובמקומות שונים. רק אמא טבע קובעת את הרגעים האלה. אתה רק צריך לשים לב לזה. קח קצת זמן לצפות ביד ביד עם בן זוגך המשקף שקיעות באגם או להאזין לשירים האהובים ברדיו. זה רגעים כה קטנים שמובילים לאושר - כשאתה תופס אותם במודע.
המחבר: בנדיקט אהלפלד
טקסט זה הוא תרומת אורח של בנדיקט אהלפלד. הוא מאמן, סופר ומקבל החלטות. הוא מראה כיצד לקבל החלטות שקובעות לעצמה ובכך משתמש בכוחו הפנימי המלא. יותר ממנו זמין באתר www.BenediktAhlfeld.com.
***
זוגיות: מה שהנשים הכי מתגעגעות לגברים
