ספורט נגד לחץ: פעילות גופנית סדירה תורמת תרומה חיונית לקידום הבריאות וזו הסיבה שכדאי להחליף את הספה לטובת ההליכון בערב.
- מהו לחץ?
- בעיה בזמננו: ניהול מתח לא נכון
- ספה מול ספורט: לכן עדיף לעבור דירה
מינוי אחד רודף אחריו והפסקת הצהריים במשרד קצרה יותר בזכות הפגישות הרבות. חיים בנתיב המהיר - אחרי הכל, אתה רוצה להיות מסוגל להתמיד ולהעלות בצורה הטובה ביותר בהתמדה. כדי להתנער מהלחץ שבחיי היומיום, אין דבר טוב יותר מלהרים את רגליכם בערב ולהירגע על הספה. אה כן! אנשים העוסקים בספורט במקום ומקיימים חיים פעילים פיזית בזמנם הפנוי יכולים לפצות על לחץ הרבה יותר טוב ולרוב חיים יותר. בריאה במיוחד היא פעילות גופנית מתונה, מכיוון שאפילו ספורט הוא בריא רק אם אתה מפעיל אותו במתינות.
מהו לחץ?
לחץ הוא תגובה טבעית ובריאה של הגוף. הוא אינסטינקט ראשוני שמסמן כי הגוף מאוים על ידי גורמים חיצוניים ו / או פנימיים ועליו להגיב במהירות כדי להתמודד עם המצב. תוך מספר שניות משתחררים הורמוני הלחץ אדרנלין, אינסולין, קורטיזול ונוראדרנלין. במקביל, הדופק עולה והשרירים מתוחים - מערכת הלב וכלי הדם שלנו עובדת במלוא המהירות. עבור אבות אבותינו היה חיוני להגיב במצבים מסוכנים או קרביים בדרך זו, מכיוון שרק אז הגוף בכוננות ומוכן לתת הכל באמת.
בעיה בזמננו: ניהול מתח לא נכון
הבעיה הגדולה ביותר כיום היא שאנחנו פשוט מתייחסים להורמוני מתח, אנרגיה מרוכזת וסטרמוני לחץ במקום להזיז אותם, כפי שהתכוון הטבע. אנו מכריחים את גופנו להתמיד ולשלול ממנו במצב הלחץ, באפשרות של תנועה, וזו הסיבה שלא ניתן להשפיל בצורה אופטימלית את עודפי האנרגיה ואת הורמוני הלחץ המופרש.
ספה מול ספורט: לכן עדיף לעבור דירה
בטח, הערב על הספה, אחרי יום עמוס, עם סרט טוב מפתה. וכמובן, התוכנית הזו גם מרגישה את הגוף כהקלה. רק זה לוקח הרבה יותר זמן על הספה, עד להורדת הורמוני הלחץ המופץ.
כשהוא יושב הגוף מאט את הנשימה, לחץ הדם וקצב הלב, אך המתח בשרירים נותר והורמוני הלחץ ממשיכים להסתובב. רק על ידי פעילות גופנית מיוצרים הורמונים כמו אנדורפינים וסרוטונין המנטרלים אותם. אם זה לא קורה לצמיתות, הגוף נכנס למצב אזעקה קבוע והוא מגיע למצב של תשישות. קשיי ריכוז, הפרעות שינה ובעיות עיכול יכולים להיות התוצאה הלא נעימה.
ספורט נגד לחץ - אבל בבקשה עם הפסקות
זה נהדר כשספורט הופך לחלק בלתי נפרד מזמנך הפנוי. עם זאת, זה נכון גם כאן: עדיף במתינות מאשר במינון יתר, מכיוון שמי שמניע את גופו ללא הרף לביצועים לשיאים והפסקות אינו מאפשר, מסתכן שהאימונים יאבדו את האפקט הטוב המקדם הבריאות שלהם. האפקט הישיר מתייחס להשפעה על הבריאות הגופנית, הנפשית והחברתית, כמו חיזוק מערכת הלב וכלי הדם.
השפעה מגינה ומונעת מושגת כאשר ספורט ממתן את ההשפעות המזיקות על בריאותם של אירועי לחץ כרוניים בפרט. אך גם ספורט מונע יכול להשפיע על הבריאות. אז אתה לוקח יותר זמן לרגעי איזון שהגוף זקוק בהכרח בחיי היומיום הלחוצים באופן קבוע כדי להיות מסוגל לעבוד ולבצע את הביצועים הנדרשים ממנו. באופן אידיאלי, ישנם שלושה אימונים בשבוע.
מוכנים לחיי היומיום: ספורט תודה
הערכה עצמית חיובית או יכולת להתגבר על אימונים למרות מכשולים פנימיים או חיצוניים (מסוגלות עצמית), מובילים לעובדה שגם עם העימות עם אירועים יומיומיים מלחיצים, אפשרויות הפעולה של עצמך די אופטימיות ואתה עומד איתן ובטוח והאתגר. מספק.
קרא עוד:
ספורט נגד דיכאון ושות ': מדוע תנועת הנפש עוזרת
