להגיד לא לרבים זה קשה, במיוחד עם ממתקים. אתה לא צריך להסתדר בלי לנשנש. כידוע, אנו בוגדים כאן.
אתה אולי לא מאמין בזה, אבל פטריק הייצמן אומר שספורט לא דורש מאמץ רב. זוהי תנועה פשוטה ויעילה מאוד: סובב את הראש פעם שמאלה, ואז חזרה למצב ההתחלה. ואז ימינה וחוזר חלילה. זהו!
מי שיאסוף את הכוריאוגרפיה הזו ויאסוף עליו יותר ויותר ברגע שמישהו יפנה אליך עם חתיכת עוגה, ביסקוויטים או חטיפים, יוכל כנראה לפנות שמאלה רגע לפני שתנועת הראש מטלטלת נמרצות. ואז חסכנו קלוריות ביחס לכ- 30 דקות של ריצה קלה, 60 דקות של שחייה או שעתיים של גז כלבים!
המשמעות: פשוט משוכנע "לא! זה לא חייב להיות ". מכיוון: אם אתם אוכלים בממוצע 100 קלוריות ליום מעל דרישת הקלוריות שלכם (זה שווה צלע שוקולד, או קומץ קטן של דובי גומי או כוס מיץ), זה אורז חמישה קילוגרמים של שומן גוף בשנה לחנויות השומן שלכם. ותחת.
כמובן שזה אתגר לעמוד בפיתויים. אך ככל שנאספים חוויות התייחסות, כך הופך להיות קל יותר. "לא" רציני יכול היה לקבל השראה מהסיסמה הבאה: דקה אחת על השפתיים, אבל חיים שלמים בצלעות!
אם אתה מתנער בממוצע רק 100 קק"ל ליום, גופך מתנער אפילו מחמישה ק"ג שומן. ואם אתה אפילו מגיע ל 200, 300 קלוריות?
מאמן הכושר שלנו גם אומר, "להיות רזה זה מה שקורה במטבח." אם אתה רוצה לדעת מדוע ספורט הוא רק תוספת לחיסול, אתה צריך לבדוק את הסמינר המקוון בחינם של פרו פטריק הייצמן.
לפני שנשנוש, חשוב תמיד על ה"אחרי ": זה רק טעים. להסתפק זמן רב מאוד. האם זה באמת שווה את זה? מה שלא אומר שאתה לעולם לא נהנה מפינוקים. אבל במודע להתמודד עם זה, לא לשחק בפח אשפה לאוכל שאריות של הילדים ולעשות רק לבני משפחה, חברים ומכרים טובה, תוך כדי מצוות, למרות שאין בזה צורך אמיתי.
כל "לא" מתוגמל בטעם המתוק של התחושה הגאה לאחר שכל האחרים כבר נטרלו את הטעם בעוד שהקלוריות המיועדות לך מצאת בית אחר.
פטריק הייצמן, מראה בסמינר המקוון החינמי שלו כי חטיפים אינם אסורים, זה בערך אמצע ימין. אם אתה רוצה לדעת איך המאמן עושה את זה, קח חלק בסמינר הלא מחייב עכשיו.
"עם 7 טריקים יומיומיים לדמות הרצויה" קבל את הטריקים
