הגנה חזקה שאנו יכולים להשיג בדרך טבעית מאוד: מזונות אלה מגנים מפני הצטננות מעצבנת והחלק הטוב ביותר : מזונות רבים המגבירים את מערכת החיסון, ללא ספק יש לך במטבח.
צילום: אוכל ותצלום
10 מזונות אלה מחזקים את מערכת החיסון שלך
1. מרק עוף מוכר דלקת
מרק עוף מכיל חלבונים המעכבים דלקת באף ובגרון. בנוסף, הוא מספק אבץ ובכך מחזק את ההגנה. חשוב: כדי לשמור על החומרים הפעילים, יש לחמם לאט את העוף במבשלה הקרה. ברגע שזה מתבשל, הפחיתו את הטמפרטורה ואז הניחו להתבשל למשך 90 דקות על אש נמוכה.
2. פיסטוקים מקלים על מערכת החיסון
הסלניום בגרעינים תופס מזהמים שאנו סופגים עם המזון שלנו. לפיכך, היא משחררת את הגנת הגוף, אשר יכולה להמשיך במלוא העוצמה נגד נגיפים. חשוב: כל יום קומץ קטן של פיסטוקים לא מלוחים מספק לנו סלניום מנות יומי.
3. דלעת בונה את הריריות
עיסת התפוז מכילה בטא קרוטן, מבשרו של ויטמין A. זה מחזק את הריריות בפה ובאף - פתוגנים מתקשים יותר לחדור לגוף. חשוב: ככל שהדלעת תביא אותה, כך היא מכילה יותר בטא קרוטן. לפיכך הזן הוקאידו הוא בעל ערך במיוחד. עדיף ליהנות ממנה של 200 גרם פעמיים בשבוע.
4. שומר מגן על דרכי הנשימה
כאשר אנו שמים לב כי מגיע שיעול, השמנים האתריים מגדילים את תנועת הצלילי בדרכי הנשימה. כתוצאה מכך, ניתן להשתעל בקלות באמצעות פתוגנים. חשוב: שופכים 2 כפיות זרעי שומר עם 250 מ"ל מים חמים, השאר למשך 10 דקות ואז שתה ארבע כוסות חמות מדי יום.
5. אמבט תימין מגביר את מערכת החיסון
אמבטיה חמה מסייעת בתסמינים הראשונים להצטננות כמו רעד או שריטה בגרון. זה ממריץ את זרימת הדם, ומעביר תאי הגנה לכל פינה בגופנו. חשוב: אל תרחץ חם יותר מ 38 מעלות צלזיוס ומקסימום 20 דקות. לאחר מכן החום מתאמץ את גופנו. הימנע טוב יותר מחום.
6. לג'ינג'ר השפעה מחטא
ממריצים ושמנים אתרים בקוטר משפיעים על אנטיבקטריאליות וממריצים את זרימת הדם. זה מקשה על פתוגנים להיתקע בקרום הרירי שלנו. חשוב: רבים מהמרכיבים החשובים יושבים ישירות מתחת לקליפה. קלף את הפקעת דק ככל האפשר.
7. אמנטלר מגביר נוגדנים
האבץ הכלול ממריץ את ייצור התאים החיסוניים. מי שמסופק עם אבץ על בסיס קבוע יכול להגביר את ההתנגדות שלו עד 60 אחוז. חשוב: 100 גרם אמנטלר מכסים מחצית מהדרישה היומית שלנו לרכיב קורט זה. מקור טוב נוסף הוא שיבולת שועל.
8. שמן זית תופס רדיקלים חופשיים
כבר 2 כפות שמן זית מכסות את הדרישה היומית של ויטמין E. זה תופס רדיקלים חופשיים, שהם למשל. B. נגרמת כתוצאה ממתח וחוסר שינה ובאופן אחר פוגעת בתאי הגוף שלנו. חשוב: ויטמין E יציב בחום. עם זאת, חומצות השומן מתפרקות בטמפרטורות של 150 מעלות צלזיוס לאקרולין לא בריא. לכן מטגנים אותו רק בטמפרטורות נמוכות.
9. סניפי ורדים הם פצצות ויטמין
סלעי ורדים מכילים יותר ויטמין C מאשר תפוזים. זה מפעיל תאי דם לבנים המאתרים פתוגנים והופכים אותם ללא מזיקים. חשוב: מוצרים עם ויטמין C מרוכז מאוד מבית המרקחת מסייעים במניעת הצטננות בסימן הראשון.
10. כרוב כבוש מחזק את פלורת המעיים
70 אחוז ממערכת החיסון נמצאת במעיים. חיידקי חומצת החלב הכלולים בכרוב כבוש מכשירים את תאי ההגנה שם וכך שומרים על מגן ההגנה הפנימי שלנו יציב. חשוב: רק עשב גולמי מכיל את החיידקים, החום הורס אותם. עדיף לאכול 150 גרם שלוש פעמים בשבוע.
מה לעשות אם זה תפס אותנו?
מערכת החיסון שלנו היא לוחמת חזקה. עם זאת, יכול לקרות שוירוס לא מוצא את דרכו בגופנו. כאשר זה קורה, האסטרטגיות הבאות עוזרות לך להיכנס במהירות:
אם תנוחו, תשתפרו מהר יותר
תן לגופך שקט. האנרגיה שתחסוך זמינה למערכת החיסון שלך. למרות שתסמיני משכך כאבים משתפרים בטווח הקצר, אל תגזימו כעת.
עזרה במערכת הנשימה
יש לשחרר ריר קשה כדי להקל על שיעול. בבית המרקחת יש את התרופות המתאימות.
קרא עוד: כיצד לרפא דלקות משלך
חיזוק מערכת החיסון: בעזרת תזונה זו אתה נשאר בריא!
