צילום: Shutterstock / Vita Khorzhevska
- סתיו שמח!
- תנועה ראשונה
- 2. אוכל שמח
- 3. נשימה
- 4. חשיבה חיובית
- 5. זמן בשבילי!
- 6. טיפול בצבע
- 7. להתלבש!
סתיו שמח!
הימים הולכים ומתקצרים, מזג האוויר הופך לאפור יותר וכהה יותר: המחשבה שהעונה הקרה אינה רחוקה, לעתים קרובות אנו נופלים במצב רוח אפל. אסור שיהיה - מכיוון שעצות אלה יכולות לעזור!
למרבה המזל לדיכאון, דיכאון מצב רוח זה, הנקרא גם דיכאון סתיו או סתיו כחול, בדרך כלל אין הרבה מה לעשות. אף על פי כן העצב מעיק ומשפיע לרעה על המוטיבציה והדחף. בעזרת כמה טריקים פשוטים, השמש (גם אם באופן סמלי) יכולה לחזור לחיי היומיום במהירות יחסית.
תנועה ראשונה
כן, פעילות גופנית איננה טיפ של מבפנים, אבל לקום קשה במיוחד במזג אוויר מעונן. עם זאת, כדאי לכם לבלות בשיעור ספורט נוסף בסוף השבוע ולבלות את הפסקת הצהריים בטיול ארוך במקום בקנטינה. זה עוזר, הבטיחו!
2. אוכל שמח
לא, אל תוציאו את החטיפים מהמגירה ברגע זה! אך מאכלים מסוימים למעשה מקיימים מצב רוח טוב יותר: אוכל עשיר במגנזיום כמו תרד, קולרבי, פטל וזרעי חמניות הם אידיאליים - וכן, אפילו שוקולד מאיר את מצב הרוח. אבל אז בבקשה את הגרסה המרירה עם הקקאו האמיתי!
3. נשימה
בחיי היומיום הקדחתניים, אנו שוכחים לעתים קרובות לנשום פנימה והחוצה כמו שצריך. פרט קטן זה יכול להיות גורם למצב רוח רע. אז שימו לב לזה: שאפו ונשפו לאט ועמוק. מה שנראה קצת מוזר בהתחלה, יכול להירגע במהירות. יוגה אידיאלית גם לאימוני נשימה טובה יותר.
4. חשיבה חיובית
זה יכול להיות פשוט כל כך: מחשבות על הדברים שמשמחים אותנו, או משהו שאנחנו מצפים אליו, משמחות אותנו. זה יכול להיות חופשה נחמדה בסוף השבוע, אבל גם משהו טעים לאכול.
5. זמן בשבילי!
לקחת הפסקה קצרה וליהנות מהזמן לבד יכול לחולל פלאים. אז: דלת לסדרות האהובות ופשוט לערב עם מכנסי טרנינג rumlümmeln על הספה. ותשאיר את הטלפון שקט ...
6. טיפול בצבע
כחריג, אך לא רק לדירה: במקום מניקור צרפתי בחר שוב מפץ לציפורניים ומרוח שפתון אדום. עם הצלילים העליזים אתה לא רק מביא נתז צבע לחיי היומיום האפורים, אלא גם עושה את עצמך מאושר יותר.
7. להתלבש!
עם ציפורניים ושפתיים, זה לא רק צריך להישאר: הפוך את עצמך באמת יפה ולבש כמה מהבגדים הטובים ביותר - זה לא רק מספק זיכרונות מתקופות יפות, אלא גם מחמאות רבות. מי שאין לו שום דבר בארון, מפנק שוב במשהו חדש - אפילו זה יכול לחולל פלאים נגד הבלוז הסתיו !
